أسئلة في تخصص نفسي

مساء الخير
الموقف ده بيمثل ليكي أحد المواقف أو الاسباب للشعور بالذنب ... ولو مع الوقت اتراكم الشعور بالذنب ده بيتحول لحاجة اسمها الخزي وده فيه بحس اني انا الذنب نفسه..
لذلك مهم نحله
حل الموقف ده
1-تتكلمي مع والدك انك كنتي صغيرة وقتها وانك مكنتيش فاهمه وانك توبتي عن ده
2- تصارحي والدتك لو مصارحتيهاش وتعتذري لها
3- لو الموضوع لسه متصافاش مع عمتك و بنت عمتك تصفيه معاهم
ولو لسه الشعور مصاحب معاكي ممكن تلجأي لمتخصص يساعدك اكتر بشكل عميق سواء انا أو دكتور غيري

يجب التوجهه الي متخصص نفسي اذا استمر العرض لمدة أسبوع فأكثر

مساء الخير.. انك تبقي كتومة ده مضر ليكي علشان تبقي افضل .. احكي عن طريق إفراغ مشاعرك وافكارك عن طريق الكتابة

بنشكرك جدًا على ثقتك ومشاركتك للتجربة الصعبة دي، والكلام اللي كتبتيه واضح قد إيه الألم مؤثر على حياتك الجسدية والنفسية.
من الناحية العلمية، في حالات كتير بيظهر فيها تعب جسدي شديد وأعراض زي الإحساس بتوقف الوقت، ثبات الصوت والحركة، تغيّر الإبصار، وآلام منتشرة في الجسم، مع إن الفحوصات الطبية بتطلع سليمة. ده بيكون مرتبط أحيانًا بإجهاد عصبي ونفسي مزمن، والجسم هنا بيعبّر عن الضغط بطرق جسدية حقيقية، مش وهم ولا ضعف.
المهم نوضّح إن الاهتمام بالصحة النفسية مش معناه قلة إيمان ولا ضعف ديني، بالعكس: الأخذ بالأسباب جزء أساسي من التعافي، زي ما بنكشف عند طبيب باطنة أو عظام.
في خطوات تقدري تبدأي بيها بنفسك حاليًا:
تنظيم النوم قدر الإمكان، حتى لو عدد الساعات قليل.
تمارين تنفّس بطيئة وعميقة (مرتين يوميًا على الأقل).
تقليل العزلة ومحاولة الكلام مع شخص آمن.
كتابة اللي بتحسي بيه يوميًا لتفريغ الضغط.
الحركة الخفيفة المنتظمة حتى لو 10 دقائق.
ولو فكرة الطبيب النفسي مرفوضة حاليًا، في بدائل مبدئية زي جلسات دعم نفسي غير دوائية، أو إرشاد نفسي أونلاين بتكلفة بسيطة، ودي بتكون سرية تمامًا.
إحنا حابين نطمنك إن اللي بتمرّي بيه مفهوم وليه تفسير علمي، ومع الدعم المناسب ممكن يتحسن تدريجيًا.

يجب زيارة طبيب نفسي لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب

ابعتي للدكتور وليد
علي الواتساب
هيساعدك ان شاءالله

اهلا وسهلا بيك
الحاله الاتى تعانى منها علاجها
تقنيات التهدئة الفورية: عند حدوث موقف متوتر، جربي "تمرين التنفس المربع" (شهيق في 4 ثوانٍ، كتم النفس 4، زفير 4، ثبات 4) لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل الرغبة في البكاء.
تفريغ المشاعر بالكتابة: الكتابة عما يحدث وعما تشعرين به تساعد في إخراج المشاعر بدلاً من كبتها، مما يقلل من الشعور بـ "الخنقة".
تجهيز "مساحة آمنة": حتى لو كانت معنوية، حاولي إيجاد ركن أو نشاط بسيط (مثل الاستماع لشيء مريح أو القراءة) يفصلكِ نفسياً عن محيط التوتر قبل النوم.
تجنب "الاجترار": البكاء المستمر قبل النوم غالباً ما يكون بسبب إعادة عرض المواقف في عقلك؛ حاولي استبدال هذه الأفكار بخطط صغيرة جداً لليوم التالي.
إذا كانت هذه المشاعر تعيق قدرتك على ممارسة حياتك اليومية بشكل كامل، فمن الضروري جداً استشارة أخصائي نفسي لمساعدتك في وضع حدود نفسية تحميكِ من تأثير المشاكل الأسرية

المشكلة بتاعتك محتاج تقييم اكتر لتحديد الحاجة الى علاج دوائى او جلسات علاج نفسى

اضطراب ثنائي القطب (بيبولار) بيبان في تقلبات مزاج شديدة بين فترات نشاط وفرح زيادة عن اللزوم وطاقة عالية، وفترات اكتئاب وحزن وفقدان طاقة.
في نوبات النشاط ممكن الشخص ينام قليل، يتكلم بسرعة، ياخد قرارات متهورة.
وفي نوبات الاكتئاب يحس بإحباط شديد، فقدان رغبة، تعب، وأفكار سلبية.
ويلزم طبعا متايعة طبيب نفسية والمداومة على الادوية حسب وصف الطبيب ومتابعة جلسات نفسية ، لو حضرتك حابب تشرفنا للجلسات تحت امر حضرتك ممكن تحجز موعد من الابلكيشن والتواصل على الارقام الى هتوصلك في رساله ، عافاكم الله من كل بلاء

محاولة الاهتمام بالرياضة بشكل منتظم و الحرص على العبادات و الصحبة الطيبة واخيرا يمكن استشارة طبيب نفسى لو لزم الأمر