أسئلة في تخصص نفسي

ابعتي للدكتور وليد
علي الواتساب
هيساعدك ان شاءالله

اهلا وسهلا بيك
الحاله الاتى تعانى منها علاجها
تقنيات التهدئة الفورية: عند حدوث موقف متوتر، جربي "تمرين التنفس المربع" (شهيق في 4 ثوانٍ، كتم النفس 4، زفير 4، ثبات 4) لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل الرغبة في البكاء.
تفريغ المشاعر بالكتابة: الكتابة عما يحدث وعما تشعرين به تساعد في إخراج المشاعر بدلاً من كبتها، مما يقلل من الشعور بـ "الخنقة".
تجهيز "مساحة آمنة": حتى لو كانت معنوية، حاولي إيجاد ركن أو نشاط بسيط (مثل الاستماع لشيء مريح أو القراءة) يفصلكِ نفسياً عن محيط التوتر قبل النوم.
تجنب "الاجترار": البكاء المستمر قبل النوم غالباً ما يكون بسبب إعادة عرض المواقف في عقلك؛ حاولي استبدال هذه الأفكار بخطط صغيرة جداً لليوم التالي.
إذا كانت هذه المشاعر تعيق قدرتك على ممارسة حياتك اليومية بشكل كامل، فمن الضروري جداً استشارة أخصائي نفسي لمساعدتك في وضع حدود نفسية تحميكِ من تأثير المشاكل الأسرية

المشكلة بتاعتك محتاج تقييم اكتر لتحديد الحاجة الى علاج دوائى او جلسات علاج نفسى

اضطراب ثنائي القطب (بيبولار) بيبان في تقلبات مزاج شديدة بين فترات نشاط وفرح زيادة عن اللزوم وطاقة عالية، وفترات اكتئاب وحزن وفقدان طاقة.
في نوبات النشاط ممكن الشخص ينام قليل، يتكلم بسرعة، ياخد قرارات متهورة.
وفي نوبات الاكتئاب يحس بإحباط شديد، فقدان رغبة، تعب، وأفكار سلبية.
ويلزم طبعا متايعة طبيب نفسية والمداومة على الادوية حسب وصف الطبيب ومتابعة جلسات نفسية ، لو حضرتك حابب تشرفنا للجلسات تحت امر حضرتك ممكن تحجز موعد من الابلكيشن والتواصل على الارقام الى هتوصلك في رساله ، عافاكم الله من كل بلاء

محاولة الاهتمام بالرياضة بشكل منتظم و الحرص على العبادات و الصحبة الطيبة واخيرا يمكن استشارة طبيب نفسى لو لزم الأمر

دي فعلا مشاعر ثقيلة ومش سهلة خصوصا ان الحزن وصل لمرحلة التفكير في الانتحار قد يكون في اكتئاب حقيقي،يحتاج لتدخل دوائي او بالجلسات الكلامية انصحك بالتحرك لمتخصص اقرب فرصة

اوقات ده بيكون تصرف خارج عن الارادة وليه اكتر من سبب وفي طرق لحلها وتحسين التواصل مع الاخرين

محتاج لجلسات لعلاج الوسواس ونعرف اسباب تدخل العائله اى

محتاج تفهم سبب المشكلة ايه
وفكرت في ايه لما سابتك ورجعت

محتاجة تتعملي تحلي المشكلة افضل