سأل شاب (يبلغ عمره 18 سنة) 1 August, 2026
643 بقالي أكتر من أسبوع مش بنام من كتر التفكير في الماضي ودماغي بتوجعني كاني بشوف كل حاجه وحشه حصلت لي قدامي عبارة عن فيلم كل يوم
محتاج جلسات ثيرابي مع معالج نفسي علشان تقدر تتحكم ف التفكير الزائد وتقدر تسترخي وتعيش فالحاضر وكمان تسيطر علي مشكله النوم
أخصائية سهيلة سامي ابوعيده ما تمر به قد يكون نتيجة ضغوط نفسية أو قلق يجعلك عالقًا في استرجاع ذكريات الماضي، وهذا قد يسبب الأرق والصداع. حاول أن تقلل التفكير قبل النوم، وابتعد عن الهاتف والكافيين مساءً، وحافظ على مواعيد نوم ثابتة.
إذا استمر الأرق لأكثر من أسبوعين، أو أثر على دراستك وحياتك اليومية، فمن الأفضل مراجعة أخصائي نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك على تجاوز هذه المرحلة.
تذكر أن الماضي لا يمكن تغييره، لكن يمكنك التعافي منه وبناء مستقبل أفضل.
إذا استمر الأرق لأكثر من أسبوعين، أو أثر على دراستك وحياتك اليومية، فمن الأفضل مراجعة أخصائي نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك على تجاوز هذه المرحلة.
تذكر أن الماضي لا يمكن تغييره، لكن يمكنك التعافي منه وبناء مستقبل أفضل.
أخصائية مروة هندي اهلا بيك
أنصحك تحجز مع أخصائي أو طبيب نفسي في أقرب وقت، لأن كل ما بدأت تتعامل مع المشكلة بدري، كان التعافي أسهل. العلاج النفسي بيساعدك تفهم ليه الذكريات دي بترجع بالطريقة دي، ويعلمك طرق تقلل تأثيرها عليك،
أنصحك تحجز مع أخصائي أو طبيب نفسي في أقرب وقت، لأن كل ما بدأت تتعامل مع المشكلة بدري، كان التعافي أسهل. العلاج النفسي بيساعدك تفهم ليه الذكريات دي بترجع بالطريقة دي، ويعلمك طرق تقلل تأثيرها عليك،
دكتورة شيماء سعد الدين ابراهيم فاهمة إن الماضي ممكن يضغط عليك لكن التفكير فيه بشكل مستمر لدرجة إنه يمنعك من النوم مش هيغير اللي حصل. المهم دلوقتي نفهم إيه اللي بيرجعك للماضي ونتعلم نتعامل مع الأفكار دي بدل ما تفضل مستنزفة ليك.
أخصائية اية عابد محتاج تتابع دكتور او اخصائي نفسي. لمعرفه الأسباب والعواقب والتفاصيل والعلاج
أخصائي عمرو المهدي اللي بتمر بيه ممكن يكون بسبب ضغط نفسي او تفكير زائد او اسباب تانية ومينفعش نوصل لتشخيص من خلال رسالة انصحك تعرض نفسك على اخصائي نفسي او طبيب نفسي عشان نعرف سبب الاعراض وتحديد العلاج المناسب
أخصائية إيمان شعراوي محمد البري اهلا بيك
دي حالة صعبة من عدم القبول واللي بتوصفه اندماج شديد مع الماضي ومع الأفكار من الطبيعي تأثر على نومك وعلى ادائك العام
محتاج تتابع جلسات نفسية لمعرفة تفاصيل اكتر وانت كمان تفهم ايه اسباب اللي انت فيه وتتعامل مع ده ازاي
وهل الأمر يتطلب دواء ولا فقط جلسات العلاج النفسي
دي حالة صعبة من عدم القبول واللي بتوصفه اندماج شديد مع الماضي ومع الأفكار من الطبيعي تأثر على نومك وعلى ادائك العام
محتاج تتابع جلسات نفسية لمعرفة تفاصيل اكتر وانت كمان تفهم ايه اسباب اللي انت فيه وتتعامل مع ده ازاي
وهل الأمر يتطلب دواء ولا فقط جلسات العلاج النفسي
أخصائية سمر سماح عبد الباقي اللي بتمر بيه اسمه أفكار اقتحامية مخلية جهازك العصبي في حالة طوارئ بتمنعك من النوم.
كحل مؤقت جرب التكنيكس دي:
لو فضلت في السرير تلت ساعة منغير نوم، قوم اعمل أي نشاط هادي او ممل برة الأوضة، وارجع السرير لما تنعس جداً علشان دماغك ترجع تربط ان السرير للنوم
وبس.
اغسل وشك بماء بارد أول ما التفكير والصداع يزيدوا ده بيهدي ضربات القلب والجهاز
العصبي.
دي مجرد طرق ممكن تساعد مؤقتًا،علشان نعالج أصل المشكلة ونوقف الفيلم ده مهم انك تتابع مع ثيرابيست.
كحل مؤقت جرب التكنيكس دي:
لو فضلت في السرير تلت ساعة منغير نوم، قوم اعمل أي نشاط هادي او ممل برة الأوضة، وارجع السرير لما تنعس جداً علشان دماغك ترجع تربط ان السرير للنوم
وبس.
اغسل وشك بماء بارد أول ما التفكير والصداع يزيدوا ده بيهدي ضربات القلب والجهاز
العصبي.
دي مجرد طرق ممكن تساعد مؤقتًا،علشان نعالج أصل المشكلة ونوقف الفيلم ده مهم انك تتابع مع ثيرابيست.
أخصائية روان سيد استمرار الأرق والتفكير المزعج لأكثر من أسبوع يستحق الاهتمام، لأنه قد يكون مرتبطًا بضغط نفسي أو قلق أو اكتئاب. أنصحك بحجز جلسة تقييم في العيادة لمساعدتك على فهم الأسباب ووضع خطة علاج مناسبة تستعيد بها نومك وراحتك النفسية.
أخصائية هالة عاشور انت بحاجة لجلسات نفسية
أخصائية نهي الامام صدمات ومحتاجة تتعالج وتتفك وكل يوم بتسبيها هتنهش في نفسيتك وممكن توصلك لاكتئاب او قلق ومضاعفات
أخصائي عصام احمد احمد احد أعراض القلق اللي نحتاج متابعة عشان نبني سلوكيات بديلة و تصحيح افكار سلبية عن الذات
أخصائية ميرنا نبيل لما بيصبح الماضي مش اجربة تعلمنا ولكن شئ كل يوم نغرق في توابعه واثاره و مشاعره ونعيشه كل يوم بدل ما نعيش الحاضر يبقي احنا محتاجين مساعدة من متخصص نفسي و مع الجلسات هتكون احسن ان شاء الله
أخصائية وردة محمد رجب اولا انت بتعمل اجترار للافكار السلبيه وتعلقك بالصوره الذهنيه القديمه عن اوجاع الماضي لما الشريط بالذكريات الموجعه يظهر مره اخري تجاهله تحرك من مكانك اخرج تريض اقرا كتب او قصه او اسغل نفسك بمهاره جديده اشتغل علي نفسك وطورها هتتحرر من اجترار الالم
أخصائية اماني حافظ ريحان التفكير الكتير ف الذكريات المؤلمة له تأثيرات سلبية ومن ناحية تانية فى حلول له،
ألجأ لمختص نفسى يساعدك
ألجأ لمختص نفسى يساعدك
أخصائي هادي احمد سمير نحتاج لزياره لمتخصص يساعدنا على اخراج الطاقه السلبيه الموجوده داخل الدماغ واتباع إرشادات نفسيه علاجيه تبنى أفكارك بشكل ايجابي
أخصائية شيماء احمد لو حاولت تجبر نفسك علي وقف الفكرة هتقوى والتفكير هيزيد وعشان منربطش التفكير بمعاد النوم هنحدد معاد يوميا قبل النوم تقوم فيه بالكتابة والتفريغ لكل اللي بتفكر فيه وبيضايقك ولو الفكرة جت تاني هتقول مش دلوقتي هتعامل معاها بكرة في معاد انت تحدده مش وقت النوم
نعمل رياضة خلال اليوم وانشطه مختلفه
نقلل الكافيين والمنبهات زي مشروبات الطاقة والقهوه الفتره ديه والالعاب التحفيزية والمحتوى اللي بيزيد التفكير
لو الموضوع استمر وزاد بخوف او عصبيه كوابيس وفزع أثر علي دراستك وحياتك هتحتاج تقييم وزيارة مختص
نعمل رياضة خلال اليوم وانشطه مختلفه
نقلل الكافيين والمنبهات زي مشروبات الطاقة والقهوه الفتره ديه والالعاب التحفيزية والمحتوى اللي بيزيد التفكير
لو الموضوع استمر وزاد بخوف او عصبيه كوابيس وفزع أثر علي دراستك وحياتك هتحتاج تقييم وزيارة مختص
أخصائية نشوى علي الدين علي 
