أسئلة في تخصص نفسي

لازم يرجع تاني المصلحه ولازم يقعد وقت كافي هناك لا يقل علي ٦ شهور ويكون فيه تأهيل نفسي وسلوكي ويتم الشغل علي اكتر من مستوي لاكن في البيت الوضع مش هيتغير

واضح من كلامك إنك مريتي بفترة صعبة جدا، خصوصا إن العلاقة بدأت في وقت حساس مرتبط بفقدان والدك، وده ممكن يخلي التعلق بالشخص اللي كان جنبك وقتها أقوى وأعمق.

لكن العلاقة الصحية لا تقوم على التهديد، التخيير، الإحساس الدائم بالذنب، التحكم، أو التقليل. من حق الطرف الآخر يطلب اهتمام واحتواء، لكن مش من حقه يحول ده لمراقبة أو ضغط أو إهانة أو تحميلك مسؤولية كل مشكلة.

الأعراض اللي بتوصفيها من استنزاف، فقدان شغف، تعب نفسي وجسدي، انعزال، وإحساس بالصدمة محتاجة تتاخد بجدية. مهم تاخدي مساحة هادئة تراجعي فيها العلاقة بعيدا عن الخوف أو الذنب، وتسألي نفسك: هل العلاقة دي بقت مصدر أمان ولا مصدر ضغط واستنزاف؟

أنصحك تضعي حدود واضحة لأي إهانة أو تحكم أو تهديد، والأهم تراجعي استشاري نفسي يساعدك تفهمي تأثير الفقد والتعلق والضغط النفسي، ويدعمك في اتخاذ قرار صحي يحافظ على نفسيتك وسلامك.

"اتمنى لكى الشفاء العاجل بأذن الله "
ممكن يكون أكتئاب ما بعد الولاده وأستمر مع حضرتك للآن بسبب .. تغير الهرمونات - اضطراب النوم - الحزن - الخوف من المسؤلية - القلق

-تقدرى تعملى إعادة ترتيب أفكارك مع جلسات إسترخاء
-تتكلمى مع شخص تثقى فيه أو مع متخصص (دعم اجتماعى )
- اعملى تمارين خفيفة (المشى - استرخاء لتحسين المزاج )
- ضرورى جدا الاكل الصحى مع شرب مياه كافيه

*لو لسه الأعراض مستمرة أو فى أفكار سلبيةوالموضوع يزيد سوء ضرورى زيارة الطبيب *

محتاجين تفاصيل اكتر ؟

لازم اشوفها علشان اعرف المشكلة

"أتمنى لكى الشفاء العاجل بأذن الله"
ـ ضرورى جدا وضع حدود مع الأشخاص مساحة أمان شخصية وعملية وإجتماعية
- للأسف الضغط النفسى والمستمر مع مرور الوقت بيرجع بأثر رجعي ع الصحة بسبب تراكمات وخذلان وإستهلاك نفسى كبير
- وضع الحدودبتعمل مساحة لعدم التجاوز وتخطى الحدود وتحفظ أمانك النفسى
- الأشخاص ال حواليكى مفيش حد منهم كان معاكى فى اى محنه برغم انك مش بتتخلى عنهم بلاش تنتظرى عطاء من حد أو حد يكون سند أدعمى نفسك وخليكى مستكفيه بنفسك و معاكى رب العالمين وكفى
- أعملى توازن بين علاقاتك وقدرى ذاتك بنفسك وأحمى صحتك النفسية
- دايما عطائك يكون بحدود
-أنتبهى و أبعدى عن الشخصيات السامه والنرجسية
- ال مش مناسب معاكى أرفضيه قولى (لأ)
- بلاش التعلق بشخص مش مريح حتى لو كان كويس فى البداية

"صحتك النفسية وسلامك النفسى مهمه جداا أعتنى بيها "

طبعا ديه افكار بتكون عندنا لما يكون قلق و توتر علي و نفضل نفكر في اسوا احداث ممكن تحصل حتي لو في المستقبل و ده يوثر علي حياتنا و النوم و الذاكرة و حتي الانبساط محتاجة تقييم لاضطرابات القلق

الانفصال عن الواقع لو الانفصال عن الذات ده ممكن جدا تكون من اعراض القلق الشديد
او هروب من الواقع المؤلم بالنسبالك بواقع من خيالك
بس الهروب مش حل ولا علاج اننا نواجه اللى بيحصل بشكل صحيح هو الحل الأفضل
وممكن نعمل تمرين بسيط لما تخس انك بتفصل عن الواقع نشغل الحواس بأنك تلمس شئ او تحاول تسمع صوت او تركز ع لون معين فى المكان

مساء الخير... ممكن تروحي لدكتور متخصص في الادمان أن شاء الله خير

أهلا بيكي
أنا قريت كلامك باهتمام شديد وحاسس قد إيه انتي مرهقة ومضغوطة ومش شايلة ألم العلاقة بس لكن كمان شايلة فقد بابا الله يرحمه وشعور قديم إنك دايما بتدي ومش بتاخدي نفس القدر من الاحتواء

خليني أوضحلك نقطتين مهمين جدا

أولا
العطاء الزائد مش دايما معناه حب صحي
أحيانا بيكون طريقة غير مباشرة علشان نحس إننا مهمين ومحبوبين ومش هنتساب
وده غالبا بيخليكي تدي أكتر من طاقتك وتستني مقابل عاطفي بنفس القوة ولما ده ما يحصلش بتحسي بالخذلان والوحدة وبتنسحبي في صمت

ثانيا
اللي بتحكيه عن العلاقة فيه مؤشرات مقلقة
الإهانة وقت الخلاف
المعايرة بأنه مستحملك
تحميلك مسؤولية تغييره
البلوك والترك بالأيام
التحكم في خروجك ومواعيدك
وربط الطاعة بالحب
كل ده مش مجرد عصبية عابرة لكنه ضغط نفسي وتحكم وإساءة عاطفية محتاجة تقفي عندها بجد

وجود أوقات كان فيها حنين أو داعم لا يلغي إن في سلوكيات مؤذية حاليا
والعلاقة الصحية مش بس لحظات حلوة
العلاقة الصحية لازم يبقى فيها احترام وقت الخلاف وأمان وقت الزعل وحدود واضحة من غير إهانة ولا تهديد ولا ضغط

لكن الأهم دلوقتي
انتي قلتي إن عندك أفكار إنك تهربي أو تموتي نفسك
وده معناه إننا لازم نأجل أي قرار يخص العلاقة دلوقتي ونركز على سلامتك أولا

من فضلك دلوقتي اعملي الخطوات دي فورا
كلمي حد قريب وآمن من أهلك أو صاحبة تثقي فيها وخليها معاكي أو خليكي جنب حد في البيت
ابعدي عن أي وسيلة ممكن تستخدميها لإيذاء نفسك
ما تفضليش لوحدك الليلة دي
وتواصلي بشكل عاجل مع طبيب نفسي أو أقرب طوارئ لو الأفكار زادت أو حسيتي إنك ممكن تأذي نفسك

وبخصوص العلاقة
في الوقت الحالي الأفضل عدم الدخول في نقاشات أو محاولات تبرير معاه وانتي في الحالة دي
خدي مسافة آمنة
مش مسافة عقاب ولا انتقام
لكن مسافة لحماية نفسيتك وجسمك واستعادة اتزانك

بعد ما تهدي شوية محتاجة جلسات نفسية تشتغلي فيها على 3 محاور
الحزن بعد وفاة والدك
نمط التعلق والخوف من الهجر
وحدودك في العلاقات بحيث العطاء يبقى اختيار صحي مش استنزاف

انتي مش ضعيفة
انتي مستنزفة
والاستنزاف لما يوصل لأفكار إيذاء النفس يبقى محتاج دعم متخصص وفوري مش مجرد نصيحة عن العلاقة

لو انتي في خطر الآن أو حاسة إنك ممكن تأذي نفسك اتجهي فورا للطوارئ أو كلمي الإسعاف أو شخص قريب منك حالا
سلامتك أهم من أي علاقة وأهم من أي خلاف دلوقتي