عندي مشكله في النوم من فتره كبيره اكتر من شهر كنت بتابع ...

بلاش نيدأ بالعلاج الدوائي ياريت نحاول بالجلسات الاول و نفرغ و نتوجه صح و تظبتي اكلك و نومك و نشاطك اليومي

حضرتك محتاجه مع الأدوية متابعة سيشن نفسي لمعرفة ومعالجة الأفكار الي مسببة لحضرتك مشكلة في النوم

بما أن مشكلة النوم مستمرة لأكثر من شهر ولم تتحسن مع العلاج السابق، يُفضل مراجعة الطبيب المعالج مرة أخرى لإعادة تقييم الحالة وعدم تناول أي أدوية من تلقاء نفسك. كما يُنصح بالالتزام بعادات نوم صحية مثل تنظيم مواعيد النوم وتقليل المنبهات مساءً.

ومن الأفضل أيضًا المتابعة مع معالج نفسي لمساعدة حضرتك في التعامل مع القلق أو أي ضغوط نفسية قد تكون مؤثرة على النوم وتحسين جودة النوم بشكل أفضل

محتاجة حضرتك تراجعي الطبيب مره تانيه وتعرفي اسباب الاعراض
بالنسبه للقلق أنصحك بزيارة اخصائي نفسي

تخصصي ليس طب و دوائى
حضرتك محتاجة جلسات نفسي مع أخصائي صحة نفسية مع الدواء التعافى من المشكلة الأساسية النفسية

ممكن الأرق معاكي يكون مقاوم لمكملت الهدوء والنوم اللي زي الميلاكريست والاشواحندا ....يفضل تزوري متخصص واحد ما تزوري متخصص اعملي القواعد دي تساعدك ..لو دخلتي السرير وفضلتي صاحية أكتر من 20 دقيقة، قومي فوراً. متفضليش تتقلي في السرير؛
​تثبيت موعد الاستيقاظ: اصحي في نفس المعاد يومياً (حتى لو منمتيش كويس)؛ ده بيجبر ساعتك البيولوجية تظبط نفسها.
​افصلي الشاشات: الموبايل والتلفزيون قبل النوم بساعة ممنوعين تماماً، لأن الضوء الأزرق بيمنع إفراز الميلاتونين الطبيعي في مخك

دا بسبب القلق دماغك بتفضل شغاله مش بتفصل ودا أكيد بيأثر علي نومك محتاجة جلسات علاج نفسي تعلمك تديري القلق وتعرفي أسبابه ايه ، والعلاج الدوائي مش كفاية لوحده لازم معاه جلسات وأوقات المشكلة بتحتاج جلسات بس من غير أدوية.

محتاجه تعالجي العرض حاليًا بالتوجه لطبيب نفسي يوصفلك جرعات تساعدك علي النوم بشكل افضل لحد ما ينتظم و معاها شوفي بقه المشكلة اللي بتعمل مشكلات النوم مع اخصائي نفسي لأن مشكلات النوم مش مرض ولكنها عرض لمشكلات نفسية

النوم اي مرض نفسي بيضرب فيه فبتالي محتاجين تقيم اذا عندك قلق او صدمة او اكتئاب او غيره

بالاضافه للادويه محتاجه تتكلمى وتعبري عن ال جواكى لتحديد المشكلات الاساسيه وكيفيه تعامل معاها

لازم تروحى لمعالجة نفسى لان دورة انه يسمعك العلاج بيكون عبارة عن شقين جزء ادوية وجزء نفسى انتى عالجته الشف الاول لسة الشق الثانى

يا رب تكون بخير وصحه وسلامه واتمنى لحضرتك بالشفاء العاجل، بالنسبه لحضرتك حاول ترجع تاني تتابع مع الطبيب النفسي اللي بيعالج بالادويه، وبنصح حضرتك انك تعمل جلسات CBT وهي ما تعرف بالعلاج المعرفي السلوكي هتساعدك جدا في حالتك ودي بتتم عن طريق اخصائي نفسي ولو حضرتك حابب تحجز عن طريق برنامج اكشف تنورنا في المكان

كده ده إضطراب في النوم من فترة طويلة وبيكون مرتبط بالتوتر أو القلق النفسي في وجود الخنقة وعدم الاسترخاء عند النوم لازم تعرفي
عدد الساعات ال بتناميها
فى تفكير كتير قبل النوم
عندك مشاكل ممكن تكون ضغطاكى
وهل عندك أعرض قلق أو اكتئاب خلال يومك ولا لا.