كيف يؤثر الدوبامين على سلوكياتنا ؟

الدوبامين هو مادة كيميائية وناقل عصبي في الدماغ، ويتعلق بالحالات التي تسبب الإدمان والاكتئاب وتتعدد تأثيرات الدوبامين في الجسم بشكل كبير، حيث يرتبط بمجموعة متنوعة من الأعراض والأمراض. لذا، سنناقش في هذا المقال ما هو الدوبامين وما تأثيره على الجسم.

محتاج دكتور مخ واعصاب؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء مخ واعصاب في القاهرة و أطباء مخ واعصاب في الجيزة

ما هو تأثير الدوبامين ؟

هو مادة كيميائية أو هرمون يتواجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، حيث يساهم في تعزيز الشعور بالسعادة، بالإضافة إلى كونه ناقلا عصبيا، مما يعني أنه يقوم بنقل الإشارات بين الجسم والدماغ ويعتبر التوازن السليم لمادة الدوبامين في جسم الإنسان يعد أمرا بالغ الأهمية، إذ أنه يسهم في تنظيم المهارات الحركية وردود الفعل العاطفية، مما يجعله ضروريا للصحة الجسدية والعقلية ويتواجد تأثير الدوبامين في المناطق الأساسية من الدماغ، حيث يؤثر على المزاج والنوم والدراسة والتركيز والتعلم. وبالتالي، قد يؤدي نقصه إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل الشلل الرعاش والاكتئاب.يمكن أن يكون نقصه ناتجا إما عن انخفاض مستوى إنتاجه في الجسم أو وجود مشكلة في مستقبلات الأعصاب في الدماغ، وهذا هو الأثر الرئيسي له على الجسم.

كيفية إفراز هرمون الدوبامين في الجسم :

لقد أشرنا سابقا إلى تأثير هذا الهرمون على الجسم، ولكن يجب التنبيه أيضا إلى موقع إنتاجه وتتم صناعة أنواع مختلفة من الناقلات العصبية في مناطق متفرقة من الدماغ، بينما يتم إنتاج الدوبامين في منطقتين أساسيتين وهما :

1. المادة السوداء (Substantia Nigra) : تعتبر هذه المنطقة جزءا من الدماغ المتوسط، حيث تقوم المادة السوداء بإنتاج الدوبامين الذي يسهم في تحفيز الحركة في الجسم عندما تموت خلاياها أو تتعرض لخلل، قد يؤدي ذلك إلى صعوبات في التحكم بالحركة وإمكانية الإصابة بمرض باركنسون، على سبيل المثال.
2. المنطقة السقفية البطنية (Ventral tegmental) : إن هرمون الدوبامين الذي ينتج في هذه المنطقة لا يحفز المهارات الحركية، لكنه يطلق عند الحصول على مكافأة. فما المقصود بالمكافأة ؟ عندما نمارس أنشطة نحبها، أو نتناول أطعمة مفضلة، أو نقوم بأشياء نعتاد على القيام بها، يتم تنشيط هذه المنطقة من الدماغ، مما يؤدي إلى شعورنا بالنشوة والسعادة، أي الشعور بالمكافأة ويشير هذا الهرمون الناتج عن هذه المنطقة في الدماغ إلى أنه يستحق الحصول على المزيد من المثيرات، مما يؤدي إلى الإصابة بالإدمان.

انخفاض مستوى الدوبامين :

على الرغم من أن المناطق المسؤولة عن إنتاجه في الدماغ صغيرة للغاية ودقيقة، إلا أن الدوبامين الذي يتم إنتاجه يبعث إشارات في جميع أنحاء الدماغ. فما هي تأثيرات انخفاض مستوياته على الجسم؟

1- أعراض انخفاضه : أعراض نقصه في الجسم متنوعة للغاية وتختلف بشكل كبير، لأنها ترتبط أساسا بمدى النقص الموجود وعلى سبيل المثال، تختلف أعراض نقص الدوبامين نتيجة تدني إنتاجه عن الأعراض الناتجة عن تلف النواقل العصبية بسبب تعاطي المخدرات وبعض الأعراض والظروف التي قد ترتبط بنقصه :

• تشنجات عضلية وارتعاشات.
• أوجاع عامة وآلام.
• فقدان التوازن والإمساك.
• صعوبة البلع.
• فقدان الوزن أو زيادة سريعة في الوزن.
• مرض الجزر المعدي المريئي.
• التهابات رئوية متكررة.
• اضطرابات وصعوبات في النوم.
• الإرهاق وانخفاض طاقة الجسم.
• ثقل الحركة والكلام.
• المشاعر السلبية تشمل اليأس، والاكتئاب، والشعور بالذنب، والقلق.
• تقلب المزاج و التقليل من قيمة الذات ونقص الوعي الذاتي.
• الأفكار الانتحارية والهلوسة والأوهام.
• انخفاض الدافع الجنسي.

2- أسباب انخفاض مستوياته في الجسم : يتعلق مستوى الدوبامين في الجسم بعدد من العوامل الصحية المتنوعة ومنها :

• الأمراض : ترتبط بعض الأمراض بنقص هذا الهرمون، لكنه لا يعد السبب الرئيسي وراءها ومنها : كآبة و انفصام في الشخصية , الذهان، بما في ذلك الهلوسة أو الأوهام ,مرض شلل الرعاش , مرض باركنسون.
• المخدرات : يمكن أن يؤثر تعاطي المخدرات أيضا على مستوياته، إذ أظهرت الدراسات أن الاستخدام المتكرر لها قد يقلل من فعالية المستقبلات العصبية التي تستقبلها.
• الغذاء : يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة إلى تقليل إنتاجه، بالإضافة إلى نقص البروتين في النظام الغذائي.
• السمنة : أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لنقص مستوى الدوبامين في الجسم.

طرق طبيعية لزيادة مستوياته في الجسم :

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انخفاض في إنتاج الدوبامين، فعليك أن تتوقف عن تناول المخدرات إذا كانت هي السبب وإذا كان السبب مرضيا، فلابد من زيارة الطبيب. أما إذا كانت الأسباب غير عضوية، فقد تكون قريبا جدا من حل المشكلة :

• تناول البروتينات : الأحماض الأمينية التيروزين (Tyrosine) والفينيل النين(Phenylalanine) تعتبر من المركبات اللازمة لتصنيع الدوبامين، وهي موجودة في البروتينات، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاجه.
• تحتوي نبتة الميقونة الشهوانية على مصادر طبيعية من (L-dopa)، وهو مركب يعتبر مقدمة للدوبامين. ويبدو أن هذه النبتة قد تكون فعالة مثل أدوية باركنسون في رفع مستويات الدوبامين.
• الانتظام في ممارسة الرياضة : يمكن أن يسهم في تحسين وزيادة مستوياتها، بينما لا يزال هناك حاجة لدراسة أي التمارين التي قد تؤدي إلى هذا التأثير.
• النوم الكافي : يبدو أن نقص النوم يمكن أن يقلل من حساسية الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس الزائد والإرهاق، لذا من المهم الحفاظ على نظام نوم منتظم وجيد.
• الاستماع إلى المقاطع الموسيقية : تشير الأدلة إلى أن الموسيقى الآلية قد تعزز الإنتاجية في الدماغ، ومع ذلك لا يزال هناك ضرورة لدراسة تأثير الموسيقى الغنائية.
• تظهر الأدلة أن الأفراد الذين يمارسون التأمل بانتظام لديهم مستويات أعلى من إنتاجيته، ولكن لم يتم التحقق من نفس الشيء بالنسبة للمبتدئين.
• التعرض لأشعة الشمس : هناك الكثير من الأدلة التي تؤكد تأثير أشعة الشمس على الحالة النفسية للأشخاص، لذا يبدو أن التعرض لأشعة الشمس يعزز فعلاً مستوى إنتاجيتهم.

التهاب الأوعية الدموية في الدماغ

يمكن أن يحدث التهاب الأوعية الدموية في أي جزء من أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، فما هي العلامات والأعراض التي تشير إلى التهاب الأوعية الدموية في ... إقرأ المقال كامل

ما هي أنواع الوذمة الدماغية؟

الوذمة الدماغية تعرف أيضا بتورم أو انتفاخ الدماغ، وهي حالة مرضية خطيرة تهدد الحياة، تحدث نتيجة تراكم السوائل داخل الدماغ مما يزيد من حجم الدماغ. ... إقرأ المقال كامل

أعراض السكتة الدماغية

تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء معين من الدماغ أو يتعرقل، مما يحرم أنسجة الدماغ من الأكسجين الضروري جدا والمواد الغذائية ... إقرأ المقال كامل