تبدو فكرة تنظيف الجسم من السموم، المعروفة بـ "الديتوكس"، جذابة جداً، وإذا كان بالإمكان خسارة الوزن وتحسين الصحة في ذات الوقت، فذلك يعتبر أمراً مثالياً! لكن هل فعلاً تلبي وصفات وأنظمة الديتوكس كل هذه الوعود؟ إليك الحقائق في هذا المقال .
محتاج دكتور تخسيس وتغذية؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء تخسيس وتغذية في القاهرة و أطباء تخسيس وتغذية في الجيزة
الديتوكس هو نظام يهدف إلى تنقية الجسم من السموم غير المرغوب فيها عن طريق تناول أنواع محددة من الأطعمة أو اتباع نظام الصيام أو استخدام المكملات الغذائية.قد تبدو كلمة "سموم" غير واضحة بعض الشيء، حيث تُستخدم للإشارة إلى أي شيء نفضل عدم وجوده في أجسادنا لأنه قد يسبب لنا الأذى. ومع ذلك، فإنها في هذا النظام الغذائي تشير بشكل خاص إلى الملوثات والمواد الكيميائية التي نتعرض لها من البيئة والطعام.
تقسم معظم أنظمة الديتوكس إلى ثلاث فئات رئيسية :
1- ديتوكس السوائل : يقتصر هذا النظام الغذائي على تناول مشروبات معينة من العصائر والسموذي والشوربات، وقد يتضمن بعض المكملات العشبية أيضاً، لكنه لا يتضمن أي أطعمة صلبة. غالبًا ما تكون هذه العصائر معبأة مسبقًا أو محضرة وفق وصفة معينة، وتتكون بشكل أساسي من الفواكه والخضروات، ولكن قد تحتوي أيضًا على المكسرات أو مسحوق البروتين وقد يبدو أن هذه الحمية بسيطة، حيث كل ما تحتاجه هو تناول السوائل فقط، لكنها في الواقع تفتقر إلى التنوع الغذائي الضروري لصحتك، وقد تؤدي إلى :
2- وصفات تنظيف الكبد : يعمل الكبد بصورة طبيعية على تنقية الجسم من السموم، وتهدف حميات "ديتوكس الكبد" إلى تعزيز أداء الكبد في ذلك من خلال استخدام بعض المنتجات أو الأعشاب المحددة، ومن أبرزها :
على الرغم من أن هذه المكونات تقدم فوائد صحية، إلا أنه لا توجد دلائل تثبت أن استخدامها بشكل متكرر يساهم في تنظيف الكبد من السموم أو معالجة أي تلف موجود فيه مسبقاً. كما أنها، مثل النوع المذكور سابقاً، لا توفر تغذية متوازنة وصحية.
3- وصفات تنظيف القولون : يتم استخدام الملينات والأعشاب الطبيعية في عملية تنظيف القولون لإزالة الفضلات المتراكمة في القولون والجهاز الهضمي، بهدف تطهيره من السموم والبكتيريا الضارة. إلا أن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في استعمال الملينات قد يكون غير آمن. كما أن هناك قلقًا من أن تنظيف الجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة قد يؤثر على البكتيريا المفيدة، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل هضمية متعددة.
على الرغم من الادعاءات بأن الديتوكس مفيد للصحة ويساعد في تطهير الجسم من السموم وفقدان الوزن، إلا أنه لا توجد أدلة علمية قاطعة تدعم ذلك.يتفق الخبراء على أن وصفات الديتوكس بأنواعها ليست ضرورية، حيث إن جسم الإنسان يقوم بإزالة السموم بشكل طبيعي من خلال عمليات التبول، والتبرز، والتعرق، بالإضافة إلى عمل الكبد والخبر المفرح هو أنه يمكنك الاستفادة من مكونات الطبيعة الموجودة في بعض برامج الحمية الديتوكس عن طريق إضافتها إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، دون الحاجة إلى الالتزام بالحمية بشكل كامل ووفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، فإن هناك نقصًا في الأبحاث المتعلقة بسلامة وفعالية الأنظمة الغذائية ووصفات الديتوكس التجارية، وغالبًا ما تكون الدراسات التي تتناول تأثيرها على البشر صغيرة أو غير موثوقة.
والسلبيات :
إذا كنت مصمماً على خوض تجربة حمية الديتوكس، فإليك بعض الإرشادات المهمة قبل البدء :
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 350 جنيه
سعر الكشف: 600 جنيه
تلعب العديد من الفيتامينات والمغذيات دورًا رئيسيًا في دعم صحة العين، وحمايتها من الأشعة الضارة التي ينبعث بها الضوء، وتقليل احتمالية الإصابة ... إقرأ المقال كامل
الأحماض الأمينية تعتبر الوحدات الأساسية لبناء البروتينات، وهي مركبات كيميائية عضوية تتكون من الكربون، والهيدروجين، والأكسجين، مع مجموعة جانبية ... إقرأ المقال كامل
تعتمد طرق علاج التسمم الغذائي على السبب الرئيسي للحالة، وغالبًا ما تختفي الأعراض بشكل ذاتي خلال عدة أيام. ومع ذلك، توجد بعض العلاجات المنزلية التي ... إقرأ المقال كامل
