تعد الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الفترة الأكثر أهمية لنمو الجنين وزيادة وزنه، حيث يكتمل فيها تطور الرئتين، ويبدأ ظهور الشعر والأظافر، وتزداد حركة الطفل بشكل ملحوظ.إذا لاحظ طبيبك أن وزن جنينك أقل من المستوى الطبيعي، فقد يوصيكِ بزيادة كمية الطعام التي تتناولينها؛ لدعم نموه ومساعدته على اكتساب الوزن المناسب حتى موعد الولادة.في هذا المقال، سنقدم لك أفضل الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجنين بطريقة صحية، بالإضافة إلى نصائح أخرى تهمك خلال هذه المرحلة الهامة.
محتاج دكتور اطفال وحديثي الولادة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اطفال وحديثي الولادة في القاهرة و أطباء اطفال وحديثي الولادة في الجيزة
إذا كان وزن جنينك أقل من المعدل الطبيعي، فيجب عليكِ الاهتمام بنظام غذائي مليء بالمواد الغذائية والفيتامينات التي قد تساهم في تعزيز نموه. يمكنك إضافة الأطعمة التالية :
1- البيض والدواجن :
2- التوفو :
هل تجدين صعوبة في استهلاك البروتين من مصادر حيوانية؟ لا تقلقي، يمكنك التركيز على المصادر النباتية مثل التوفو؛ إذ يحتوي الكوب الواحد منه على نحو 20 غرامًا من البروتين، وهو ما يمثل ربع أو ثلث الكمية الموصى بها للحوامل. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوفو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لطفلك، مثل : الكالسيوم , الحديد , مضادات الأكسدة , فيتامين ب1 (الثيامين).
3- الأسماك الدهنية :
تناولي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث إنها تحتوي على البروتينات والدهون الصحية وأحماض أوميغا 3. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 بانتظام أثناء الحمل يساعد في تقليل خطر ولادة جنين بوزن منخفض، بالإضافة إلى دورها في دعم نمو الجهاز العصبي للجنين.لكن يجب عليك الالتزام بالإرشادات والنصائح التالية عند تناول الأسماك خلال فترة الحمل :
4- الحبوب الكاملة :
تؤثر كمية الكربوهيدرات التي تتناولينها خلال فترة الحمل على وزن طفلك؛ فكلما زادت الكمية، كان وزن الجنين عند الولادة أكبر. ومع ذلك، يجب عليك اختيار مصادر صحية للكربوهيدرات. فقد أظهرت دراسة جديدة أن تناول السكريات والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع خلال الحمل يرتبط بانخفاض وزن الجنين وتعتبر الحبوب الكاملة من أنسب أنواع الكربوهيدرات الصحية؛ حيث توفر طاقة تدوم لفترة طويلة، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تقليل الإمساك أثناء الحمل، ومن أمثلتها: الأرز البني , الشوفان , خبز الحبوب الكاملة ,الكينوا والشعير والبرغل ,المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
5- المكسرات : تناولي كمية من المكسرات مثل الجوز أو اللوز كوجبة خفيفة مفيدة؛ فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نمو طفلك ومنها :
6- الفواكه : الحرص على تناول الفواكه بكثرة؛ لأنها تحتوي على كربوهيدرات صحية تعزز صحة طفلك، بالإضافة إلى كونها غنية بالعناصر الهامة خلال فترة الحمل، مثل:
على الرغم من أن الطعام الذي تتناولينه يلعب دورًا مهمًا في زيادة وزن الجنين، إلا أن هناك عوامل أخرى تساهم في تحقيق وزن صحي له، ومنها:
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 600 جنيه
سعر الكشف: 700 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
ما الأسباب التي تؤدي إلى عدم تحدث الطفل ؟ سؤال يهم الأهل، خاصة عند مقارنة طفلهم بزملائه الذين يتكلمون بطلاقة، ورغم أن تأخر النطق قد يكون طبيعيًا ... إقرأ المقال كامل
يحدث نقص هرمون النمو (Growth Hormone Deficiency) عندما تعجز الغدة النخامية عن إنتاج الكمية الكافية من هذا الهرمون، وهي حالة أكثر شيوعًا عند الأطفال مقارنة ... إقرأ المقال كامل
تزداد معدلات السمنة بين الأطفال مؤخرًا، وربما يعود ذلك إلى نمط الحياة السريع الذي يعيشه الكثيرون، حيث أصبح تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير ... إقرأ المقال كامل
