سألت إمرأة (تبلغ عمرها 40 سنة) 23 July, 2026
انا وزني 82 كيلو عوزه اخس امل اية
أهلا وسهلا بحضرتك يا فندم
علشان تخسي بشكل صحى وآمن ومن غير حرمان، أنصحك بـشرب الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة (يقلل الشهية)
ركزي على البروتين والخضروات،
وقللي النشويات
امشي لمدة 30 دقيقة يومياً
تجنبى الأكل ليلاً. اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
نامى نوم عميق ليلاً.
بالتوفيق.
علشان تخسي بشكل صحى وآمن ومن غير حرمان، أنصحك بـشرب الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة (يقلل الشهية)
ركزي على البروتين والخضروات،
وقللي النشويات
امشي لمدة 30 دقيقة يومياً
تجنبى الأكل ليلاً. اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
نامى نوم عميق ليلاً.
بالتوفيق.
