انا وزني 82 كيلو عوزه اخس امل اية

[أسئلة طبية تخصص تخسيس وتغذية]

4046 انا وزني 82 كيلو عوزه اخس امل اية

أهلا وسهلا بحضرتك يا فندم
علشان تخسي بشكل صحى وآمن ومن غير حرمان، أنصحك بـشرب ​الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة (يقلل الشهية)
​ركزي على البروتين والخضروات،
وقللي النشويات
​ امشي لمدة 30 دقيقة يومياً
​تجنبى الأكل ليلاً. اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
​نامى نوم عميق ليلاً.
​بالتوفيق.
يجب مراجعة طبيب تغذية لتقييم الحالة
أهلاً بيكي وزن 82 ده رقم حلو جداً للبداية وهينزل معانا بصحة ومن غير حرمان إن شاء الله
​عشان أقدر أفيدك صح ونعرف معدل حرقك وتفاصيل جسمك الأفضل تنوريني في العيادة نعمل InBody وعلى أساسها هنظبط النظام اللي يناسب يومك وطبيعة جسمك
​هستناكي تشرفيني
موضوع ان شاء الله بسيط ولكن حضور حضرتك للعياده للفحص الطبي ووضع افضل برنامج لنقص الوزن والف سلامه لحضرتك
حضرتك نورنا لمعرفة المناسب للحاله الصحيه لك
تتابعي مع دكتور تغذية عشان نحط مع بعض خطة تغذية تناسب حالتك الصحية و ستايل حياتك .. شرفينا في العيادة
تحديد الوزن المثالي المراد الوصول إليه وكيفية نزول الوزن يستلزم معرفة الوزن والطول معا
لذلك رجاء تحديد الطول ايضا
وسيتم تحديد الوسيلة المناسبة للنزول
ده سن ليه خصوصيه وجسمك فيه متطلباته وهرموناته غير أي وقت فلازم أتباع نظام غذائي مناسب وأنواع فيتامينات خاصه جدا بالسن ده هتساعد كتير علي تحسين الميتابوليزم وتنزلي دوهون مش عضلات بصحه واستمرارية بدون الرجوع
اول واهم حاجه تعرفي وزنك المثالي وده بيتعرف من قياس طولك علشان كل واحد له بنيه تناسب صحته غير التاني. لو وزنك ازيد وعايزه تنزلي ابدأي بالتحكم في وجبة العشاء ، دي خرفياً مقتاح نجاح اي دايت وخليها اسلوب حياه. معايا هتحللي نظام يومك وتكتشفي ايه اللي بيأثر في حرقك اكتر من غيرك علشان احنا مش استنساخ. جربي تتحكمي في كميات العشاء وابدأي بتنصيص الكميات حتجيبي متيجه سريعه
حضرتك هتحتاجي متابعه مع دكتور عشان يحدد الانسب لحضرتك طبقا لتفاصيل جسمك وزن ونسب الدهون والعضلات والمياه وحسب طبيعيه يومك
يجب الكشف للتقييم وطلب التحاليل المناسبه وتحديد العلاج المناسب
عمل تحاليل اولا ثم اتباع نظام غذائي متوازن على حسب الوزن والطول ورياضه يفضل المشي مده لا تقل عن نصف ساعة يوميا وكثرة شرب الماء
حضرتك ممكن تنورينا لمعرفه سبب زياده وزن ووضع خطه علاجيه لإنقاص الوزن
تحتاجي لبرنامج تخسيس متكامل يتكون من أربع أجزاء وهيا نظام غذائي ورياضه واجهزه التخسيس و ادويه او أعشاب وكلها موجوده في العياده
نعمل تحاليل Hb1C , Homa IR , Vit D3, Ferritin , T3,T4, Tsh و نعمل تحليل الدهون بجهاز الأنبودي في العيادة لتحديد نسبة الدهون و السواءل و نحدد دايت مناسب و دواء امن لتقليل الشهية و بالنسبة للدهون العنيدة و الترهلات فيه جلسات نحت الجسم بدون جراحة عن طريق افضل انواع الميزوثيرابي العالمية و جلسات الليزر و الكرايو لتفتيت الدهون و شد الترهلات و النتيجة بعد كل جلسة مباشرة ان شاء الله
في خطوات كثيرة لابد من معرفتها لتحديد الخطة التغذوية اللي تتناسب معك، مثل ( عدد وجبات يومك - عدد ساعات النوم - معدل شرب الماء - وغيره )
وكبداية بامكانك تتناولي ٣ وجبات باليوم مع مراعاة تنظيم مواعيد الوجبات - تناول شاي اخضر بين الوجبات - والنوم ٧ الي ٨ ساعات
وبامكانك تنورينا هنساعد بشكل افضل حسب هدفك

أطباء في تخصص تخسيس وتغذية

المزيد من الاطباء تخصص تخسيس وتغذية