انا وزني 82 كيلو عوزه اخس امل اية

[أسئلة طبية تخصص تخسيس وتغذية]

38 انا وزني 82 كيلو عوزه اخس امل اية

أهلا وسهلا بحضرتك يا فندم
علشان تخسي بشكل صحى وآمن ومن غير حرمان، أنصحك بـشرب ​الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة (يقلل الشهية)
​ركزي على البروتين والخضروات،
وقللي النشويات
​ امشي لمدة 30 دقيقة يومياً
​تجنبى الأكل ليلاً. اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
​نامى نوم عميق ليلاً.
​بالتوفيق.
يجب مراجعة طبيب تغذية لتقييم الحالة
أهلاً بيكي وزن 82 ده رقم حلو جداً للبداية وهينزل معانا بصحة ومن غير حرمان إن شاء الله
​عشان أقدر أفيدك صح ونعرف معدل حرقك وتفاصيل جسمك الأفضل تنوريني في العيادة نعمل InBody وعلى أساسها هنظبط النظام اللي يناسب يومك وطبيعة جسمك
​هستناكي تشرفيني
موضوع ان شاء الله بسيط ولكن حضور حضرتك للعياده للفحص الطبي ووضع افضل برنامج لنقص الوزن والف سلامه لحضرتك
حضرتك نورنا لمعرفة المناسب للحاله الصحيه لك
تتابعي مع دكتور تغذية عشان نحط مع بعض خطة تغذية تناسب حالتك الصحية و ستايل حياتك .. شرفينا في العيادة
تحديد الوزن المثالي المراد الوصول إليه وكيفية نزول الوزن يستلزم معرفة الوزن والطول معا
لذلك رجاء تحديد الطول ايضا
وسيتم تحديد الوسيلة المناسبة للنزول
ده سن ليه خصوصيه وجسمك فيه متطلباته وهرموناته غير أي وقت فلازم أتباع نظام غذائي مناسب وأنواع فيتامينات خاصه جدا بالسن ده هتساعد كتير علي تحسين الميتابوليزم وتنزلي دوهون مش عضلات بصحه واستمرارية بدون الرجوع
اول واهم حاجه تعرفي وزنك المثالي وده بيتعرف من قياس طولك علشان كل واحد له بنيه تناسب صحته غير التاني. لو وزنك ازيد وعايزه تنزلي ابدأي بالتحكم في وجبة العشاء ، دي خرفياً مقتاح نجاح اي دايت وخليها اسلوب حياه. معايا هتحللي نظام يومك وتكتشفي ايه اللي بيأثر في حرقك اكتر من غيرك علشان احنا مش استنساخ. جربي تتحكمي في كميات العشاء وابدأي بتنصيص الكميات حتجيبي متيجه سريعه

أطباء في تخصص تخسيس وتغذية

المزيد من الاطباء تخصص تخسيس وتغذية