سألت إمرأة (تبلغ عمرها 40 سنة) 23 July, 2026
38 انا وزني 82 كيلو عوزه اخس امل اية
أهلا وسهلا بحضرتك يا فندم
علشان تخسي بشكل صحى وآمن ومن غير حرمان، أنصحك بـشرب الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة (يقلل الشهية)
ركزي على البروتين والخضروات،
وقللي النشويات
امشي لمدة 30 دقيقة يومياً
تجنبى الأكل ليلاً. اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
نامى نوم عميق ليلاً.
بالتوفيق.
علشان تخسي بشكل صحى وآمن ومن غير حرمان، أنصحك بـشرب الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة (يقلل الشهية)
ركزي على البروتين والخضروات،
وقللي النشويات
امشي لمدة 30 دقيقة يومياً
تجنبى الأكل ليلاً. اخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
نامى نوم عميق ليلاً.
بالتوفيق.
يجب مراجعة طبيب تغذية لتقييم الحالة
أهلاً بيكي وزن 82 ده رقم حلو جداً للبداية وهينزل معانا بصحة ومن غير حرمان إن شاء الله
عشان أقدر أفيدك صح ونعرف معدل حرقك وتفاصيل جسمك الأفضل تنوريني في العيادة نعمل InBody وعلى أساسها هنظبط النظام اللي يناسب يومك وطبيعة جسمك
هستناكي تشرفيني
عشان أقدر أفيدك صح ونعرف معدل حرقك وتفاصيل جسمك الأفضل تنوريني في العيادة نعمل InBody وعلى أساسها هنظبط النظام اللي يناسب يومك وطبيعة جسمك
هستناكي تشرفيني
موضوع ان شاء الله بسيط ولكن حضور حضرتك للعياده للفحص الطبي ووضع افضل برنامج لنقص الوزن والف سلامه لحضرتك
حضرتك نورنا لمعرفة المناسب للحاله الصحيه لك
تتابعي مع دكتور تغذية عشان نحط مع بعض خطة تغذية تناسب حالتك الصحية و ستايل حياتك .. شرفينا في العيادة
تحديد الوزن المثالي المراد الوصول إليه وكيفية نزول الوزن يستلزم معرفة الوزن والطول معا
لذلك رجاء تحديد الطول ايضا
وسيتم تحديد الوسيلة المناسبة للنزول
لذلك رجاء تحديد الطول ايضا
وسيتم تحديد الوسيلة المناسبة للنزول
ده سن ليه خصوصيه وجسمك فيه متطلباته وهرموناته غير أي وقت فلازم أتباع نظام غذائي مناسب وأنواع فيتامينات خاصه جدا بالسن ده هتساعد كتير علي تحسين الميتابوليزم وتنزلي دوهون مش عضلات بصحه واستمرارية بدون الرجوع
اول واهم حاجه تعرفي وزنك المثالي وده بيتعرف من قياس طولك علشان كل واحد له بنيه تناسب صحته غير التاني. لو وزنك ازيد وعايزه تنزلي ابدأي بالتحكم في وجبة العشاء ، دي خرفياً مقتاح نجاح اي دايت وخليها اسلوب حياه. معايا هتحللي نظام يومك وتكتشفي ايه اللي بيأثر في حرقك اكتر من غيرك علشان احنا مش استنساخ. جربي تتحكمي في كميات العشاء وابدأي بتنصيص الكميات حتجيبي متيجه سريعه
