فيتامين هـ ( Vitamin E) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويقوم بوصفه مضادًا للأكسدة، إذ يساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن الحصول عليه من خلال استهلاك بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والأسماك، بالإضافة إلى توافره على شكل كبسولات ومكملات غذائية. فما هي الأضرار الناتجة عن تناول كبسولات فيتامين E؟ وهل الإفراط في تناوله يسبب مخاطر خطيرة؟ تعرف في هذا المقال علي تلك الأجابات .
الأضرار المرتبطة بكبسولات فيتامين هـ وتأثيراتها الجانبية :
على الرغم من أن كبسولات فيتامين E تعتبر آمنة في معظم الحالات، إلا أنها قد تؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية عند البعض، ومنها:
- اضطرابات المعدة.
- الإسهال والصداع .
- الشعور بالضعف والتعب.
- الغثيان وتشوش الرؤية.
- ظهور طفح جلدي.
الأضرار الناتجة عن الجرعات الزائدة من فيتامين هـ ومضاعفاتها :
تكون معظم المضاعفات الخطيرة المرتبطة بفيتامين E مرتبطة بتناول جرعات عالية من مكملاته، حيث يصعب على الجسم التخلص منها بسهولة، بل يخزنها داخل الدهون والكبد، مما يعزز احتمال تراكمها في الجسم وارتفاع مستوياته إلى مستويات خطيرة ومن مضاعفات استخدام كبسولات فيتامين هـ :
- النزيف : تناول كبسولات فيتامين هـ بجرعات مرتفعة قد يرفع من احتمالية النزيف، بما يشمل النزيف الداخلي في الدماغ، ويزداد هذا الخطر عند تناوله مع أدوية مميعات الدم أو مضادات الصفائح الدموية؛ لأنه يثبط وظائف الصفائح ويقلل من قدرة الدم على التخثر لهذا السبب، يُنصح بالتوقف فورًا عن استخدام مكمل فيتامين هـ وطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا ظهرت أي من الأعراض التالية:
- صداع حاد ومفاجئ.
- حساسية للضوء أو تغيرات في الرؤية.
- نوبات تشنجية.
- صعوبة في التحدث أو فقدان الوعي.
- دوخة حادة، فقدان التوازن أو الإغماء.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا :كان يعتقد سابقًا أن فيتامين E يلعب دورًا وقائيًا ضد سرطان البروستاتا، حيث أظهرت دراسات سابقة أن الرجال المدخنين الذين تناولوا حوالي 50 ملليغرام يوميًا من الفيتامين كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض، مما أضفى آمالًا حول إمكانية استعماله كعامل وقاية من السرطان لكن الصورة تغيرت بسرعة. ففي دراسات أُجريت على رجال أصحاء تناولوا جرعات أعلى بلغت 180 ملليغرامًا يوميًا، اكتشف الباحثون مفاجأة غير متوقعة: الرجال الذين تناولوا فيتامين E كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 17% مقارنة بغيرهم، مما يؤكد أن الجرعات العالية من فيتامين هـ تُشكل مخاطر أكبر مما يُتصور.
- تصاعد خطر الوفاة المبكرة : كشفت مراجعة علمية أن تناول 180 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة المبكرة. ورغم ذلك، فإن الأدلة ليست حاسمة بشكل كامل، بسبب بعض القيود في الدراسات، منها:
- صغر حجم العينة المشاركة.
- استخدام مكملات أخرى بجانب فيتامين E.
- معاناة معظم المشاركين من أمراض مزمنة قبلية.
- التفاعلات مع الأدوية : يمكن أن يتفاعل فيتامين E مع العديد من الأدوية الشائعة، مما قد يؤثر على فعاليتها أو يزيد من احتمالية ظهور آثار جانبية. لذلك، ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية بانتظام بمراجعة الطبيب قبل بدء استخدام المكملات لضمان الجرعة الصحيحة وتقليل المخاطر المحتملة، وفيما يلي أبرز هذه التداخلات:
- مميعات الدم ومضادات الصفائح : يُعرف فيتامين E بدوره في تثبيط تجمع الصفائح الدموية وتعطيل عوامل التخثر المرتبطة بفيتامين K. لذا، فإن تناوله بكميات كبيرة مع أدوية مثل الوارفارين يزيد من احتمالية النزيف، خاصة لدى من يتناولون كميات قليلة من فيتامين K عبر غذائهم.
- أدوية خفض الكوليسترول : قد يتداخل مكملات مضادات الأكسدة، بما فيها فيتامين E، مع فعالية بعض أدوية خفض الكوليسترول، مثل الستاتينات (Statins) والنياسين (Niacin).
- العلاج الكيميائي والإشعاعي : عادةً يُنصح مرضى السرطان بتجنب تناول مضادات الأكسدة أثناء علاجهم الكيميائي أو الإشعاعي، لأن هذه المكملات قد تقلل من فعالية العلاجات.
متى ينصح باستخدام كبسولات فيتامين هـ ؟
يلجأ الكثيرون إلى تناول كبسولات فيتامين E أملاً في تعزيز مناعتهم، أو تقليل احتمالات الإصابة بالسرطان، أو تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر اعتمادًا على خصائصه المضادة للأكسدة ودوره المحتمل في مكافحة علامات التقدم في السن. ومع ذلك، فإن معظم الأفراد لا يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين E بشكل أساسي، ولا تظهر الدراسات فائدة واضحة لها إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص حقيقي في هذا الفيتامين. وفيما يلي الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين E :
- الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية منخفضة الدهون،
- المصابون بحالات تؤثر على امتصاص الدهون، مثل:
- داء كرون (Crohn’s disease).
- التليف الكيسي (Cystic fibrosis).
بعض الاضطرابات الوراثية النادرة التي تصعب على الجسم امتصاص أو استخدام فيتامين E بشكل صحيح، مثل :
- الترنح المرتبط بنقص الفيتامين E.
- فقد البروتين الشحمي بيتا (Abetalipoproteinemia)
التخصص:
أدوية وعقاقير المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج
