البوتاسيوم أساسي لعدة وظائف في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات. فيما يلي تفاصيل فوائده والكمية التي تحتاج إليها يوميا.جسمك لا ينتج البوتاسيوم بشكل طبيعي، لذا يجب عليك الحصول عليه من الطعام. يتواجد البوتاسيوم في العديد من الأطعمة، ومعظمها يأتي من مصادر نباتية و يعتقد الخبراء أن العديد من البالغين لا يحصلون على الكمية الكافية من البوتاسيوم يوميا، ولكن عندما تدرك مدى أهميته، ستشعر بالحماس لإدراج المزيد منه في نظامك الغذائي اليومي تعرف فى هذا المقال على معلومات هامة عن البوتاسيوم.
محتاج دكتور باطنة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء باطنة في القاهرة و أطباء باطنة في الجيزة
البوتاسيوم يعد من أنواع الكهارل في الجسم، وهي معادن ذات شحنة كهربائية، وتساهم في أداء العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومن بينها :
لا توجد كمية معينة موصى بها يوميا من البوتاسيوم، ولكن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) توصي بالكميات التالية للبالغين :
ولكن من المهم أيضا مراعاة كمية البوتاسيوم التي تستهلكها، حيث توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعدم تجاوز 4,700 ملليغرام يوميا للبالغين وتقوم الكلى بوظيفة حيوية في ضبط مستوى البوتاسيوم في الجسم، حيث يتم التخلص من أي كمية زائدة من البوتاسيوم عبر البول لدى الأفراد الذين يعملون كليتهم بشكل طبيعي. ولكن في حالات مثل الأمراض الكلوية المزمنة وبعض الحالات الصحية الأخرى، قد تواجه مستويات البوتاسيوم ارتفاعا أو انخفاضا خطيرا، مما قد يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة.
يمكن أن ترتفع مستويات البوتاسيوم في الدم فوق المعدل الطبيعي لدى بعض الأفراد، بما في ذلك :
في حالات أخرى، قد تقل مستويات البوتاسيوم في الدم بسبب الأسباب التالية :
لا يمكن لجسمك إنتاج البوتاسيوم بشكل طبيعي، ولكن يمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك اليومية منه من خلال تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي غالبا ما تحتوي على كميات قليلة من البوتاسيوم إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم لتضمها إلى نظامك الغذائي :
يمكنك الحصول على البوتاسيوم من الأطعمة الطبيعية وكذلك من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، حيث يضاف البوتاسيوم إلى بعض الفيتامينات المتعددة أو يباع بشكل منفصل على هيئة كلوريد البوتاسيوم ومن الضروري عدم استهلاك أكثر من 99 ملليغراما من البوتاسيوم من المكملات الغذائية يوميا (حوالي 2% من القيمة اليومية الموصى بها)، وذلك بسبب القلق الذي أعربت عنه إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تجاه المنتجات التي تحتوي على كميات أكبر من ذلك
التخصص: باطنةسعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 700 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
السلاق هو في الحقيقة مرض المبيضات الفموي (Oral Candidiasis)، وهو عدوى ناتجة عن فطريات تسبب ظهور بقع بيضاء في داخل الفم وعلى سطح اللسان، وغالبا ما يلاحظ ... إقرأ المقال كامل
يعد فرط ثلاثي الغليسيريد في الدم حالة مرضية تتمثل بارتفاع مستويات الثلاثي الغليسيريد في الدم، وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، حيث يعتبر ... إقرأ المقال كامل
يعتبر داء كثرة الوحيدات، والذي يعرف أيضا باسم داء التقبيل أنه من الأمراض الفيروسية الشائعة، حيث يسبب شعورا عاما بالإرهاق والضعف يستمر من عدة ... إقرأ المقال كامل
