أعراض نقص البكتيريا النافعة

تعتمد صحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة بشكل عام على التوازن بين البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة. فماذا يحصل عندما يختل هذا التوازن ؟ وما هي المخاطر الناتجة عن نقص البكتيريا المفيدة؟ يوجد أكثر من ألف نوع من البكتيريا في أجسامنا، وتتراوح بين الضارة والنافعة، حيث قد تتسبب قلة البكتيريا المفيدة في حدوث مشاكل متعددة للجسم .تعرف فى هذا المقال على أهم المخاطر الناتجة عن قلة البكتيريا المفيدة.

محتاج دكتور جهاز هضمي ومناظير؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء جهاز هضمي ومناظير في القاهرة و أطباء جهاز هضمي ومناظير في الجيزة

نقص البكتيريا النافعة :

تتشكل بكتيريا الأمعاء في السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل، ويتحدد تكوينها بناءً على مجموعة من العوامل، مثل النظام الغذائي، وظروف الولادة، وغيرها.تتواجد حوالي 95% من البكتيريا المفيدة، المعروفة أيضاً بالمايكروبيوم، في الأمعاء الغليظة، بينما توجد نسبة ضئيلة منها في الأمعاء الدقيقة ومن أنواع البكتيريا النافعة الأكثر شيوعًا هما البكتيريا العصية اللبنية الحمضية (Lactobacillus) وبكتيريا البيفيدوباكتيريوم (Bifidobacteria). وعندما يحدث خلل أو نقص في هذه الأنواع، فإن البكتيريا الضارة تنشط، وأبرزها البكتيريا المثبطة العسيرة (Clostridium difficile) التي تسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم.

أعراض نقص البكتيريا النافعة :

عندما يحدث اضطراب في التوازن البكتيري في الأمعاء ويقل عدد البكتيريا المفيدة، تتزايد البكتيريا الضارة مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض والعلامات، مثل :

• مشكلات تتعلق بالجهاز الهضمي، مثل: الامساك والاسهال والانتفاخ، أو حموضة المعدة.
• اضطرابات المزاج، مثل: القلق، والاكتئاب
• الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
• فقدان أو زيادة في الوزن غير المبرر.
• الخمول والإجهاد غير المبرر.
• التحسس وظهور طفح جلدي و اضطرابات في النوم.

مضاعفات نقص البكتيريا النافعة :

يؤدي غياب البكتيريا المفيدة إلى حدوث مجموعة من المشاكل، والتي تتضمن ما يلي :

• مشكلات هضمية: تلعب البكتيريا المفيدة دورًا مهمًا في عملية هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية، لذا فإن نقصها يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الهضم.
• اختلال التوازن البكتيري : تساهم البكتيريا المفيدة في تقليل نشاط البكتيريا الضارة وتمنعها من إحداث الأمراض، مما يساعد في الحفاظ على التوازن البكتيري.
• خطر التعرض للأمراض الهضمية مثل التهاب القولون التقرحي، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، الذي ينشأ نتيجة زيادة نشاط البكتيريا الضارة.
• خطر التعرض للاضطرابات النفسية: مثل القلق والاكتئاب وطيف التوحد، يعود إلى تأثير البكتيريا على المشاعر وطريقة معالجة المعلومات في الدماغ.
• السمنة : يؤثر الخلل في توازن بكتيريا الأمعاء على إشارات الجوع والشبع، كما يؤثر على الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية والتي تتحكم في الشهية.
• اختلال المناعة: تساهم البكتيريا الموجودة في الأمعاء في تنظيم الجهاز المناعي من خلال التحكم في مستويات الالتهاب، كما أنها تمنع التكاثر الزائد للفطريات.

طرق علاج نقص البكتيريا النافعة :

يمكن تفادي نقص البكتيريا المفيدة والحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء من خلال ما يلي :

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: تساهم الأطعمة الغنية بالألياف في تعزيز الجهاز المناعي، والحد من الالتهابات، وتحسين المزاج.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل البصل والثوم والهندباء والقمح الكامل والسبانخ والفاصولياء والموز وفول الصويا وغيرها الكثير.
• تقليل استهلاك الدهون: الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية، والتركيز على تناول الأطعمة المنخفضة في الدهون والغنية بالألياف، مثل الخضروات.
• تجنب استهلاك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان العالية الدهون، لأنها تساعد على تقليل نمو البكتيريا المفيدة وتزيد من انتشار البكتيريا الضارة.
• تجنب استخدام المضادات الحيوية: يُنصح بعدم تناولها بشكل عشوائي، وإنما يجب استخدامها فقط عند الحاجة، لأن الإفراط في استخدامها يؤدي إلى قتل البكتيريا المفيدة.
• تجنب السكريات: حاول تقليل استهلاك السكر أو المحليات الصناعية، لأنها قد تؤدي إلى زيادة نمو أنواع من البكتيريا الضارة المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
• تجنب التدخين: يعتقد أن التدخين يسهم في تقليل البكتيريا المفيدة وزيادة البكتيريا الضارة، وقد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية.
• تجنب التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر النفسي أو البيئي، مثل الحرارة أو البرودة القاسية، على البكتيريا المفيدة. لذلك، يُستحسن الاسترخاء وممارسة التأمل.

الحموضة وكل ماتريد معرفته عنها

الحموضة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأفراد، وتحدث نتيجة ارتفاع أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من ... إقرأ المقال كامل

التهاب الكبد ب | Hepatitis b وأسبابه ومضاعفاته

التهاب الكبد ب هو عدوى فيروسية تؤدي إلى التهاب وتورم الكبد، مما يسبب تلف ويعتبر من أكثر المشاكل الصحية العالمية خطرًا على الحياة، حيث يقدر أن حوالي ... إقرأ المقال كامل

ماهي أسباب مرض السيلياك ؟

مرض السيلياك ( Celiac Disease)، والذي يعرف أيضًا بالداء البطني أو الداء الزلاقي، هو أحد الأمراض المناعية التي تؤدي إلى تلف الأمعاء الدقيقة نتيجة تناول ... إقرأ المقال كامل