أسئلة في تخصص نفسي

اللي بتقولي عليه ده مؤشر إنك مريتِ بضغط نفسي كبير لفترة طويلة، ومع الوقت الجسم والعقل بيبتدوا ينهاروا بالطريقة دي.
الإحساس بالحزن الشديد، فقدان الرغبة، وعدم الثقة في الناس—دي أعراض محتاجة نسمعها ونفهمها، مش نتجاهلها.
أنصحك إنك تتكلمي مع مختص نفسي علشان نحدد السبب الحقيقي ونبدأ نحط خطة علاج تساعدك ترجعي توازنك.
وانا هنا معاكي خطوة بخطوة، ومش لوحدِك في اللي بتحسي بيه

محتاجه حضرتك تنورينا بالعياده هنعمل تقييم

مزيد من الثقة بالنفس المكتسبة ببعض الأدوية التي يمكننا وصفها. مع تقليل القلق وتقليل الخوف الداخلي

غالبا في مشكلة ذهانية او وسواس قهري شديد
لازم يتعرض علي طبيب نفسي لانه في حاجة للدواء. يفضل متعرفهوش حاجة.

هنا محتاجين نفك التعلق علشان يقدر يتعامل مع الموضوع صح ويتعلم منه ويتخطاه

اول حاجة بالنسبة للأدوية مينفعش تناولها بدون اشراف طبيب نفسي وهو اللي يقرر الأدوية المناسبة للحالة ، اما بالنسبة للخطة العلاجية السلوكية فهي بحاجة للأخصائي النفسي الإكلينيكي بس ممكن اقلك نصائح عامة تساعدك :
١ـ العادة السرية غالباً تحدث عندما تكون وحيدا في المكان علشان كده عايزك تكون دائماً مع الناس ومع اصدقائك ما تتديش لنفسك فرصة انك تكون لوحدك
٢ـ الابتعاد كل البعد عن الفراغ ، يعني اضغط نفسك في عمل او دراسة بحيث انك ميكنش عندك اي وقت انك تمارس العادة السرية
3- الابتعاد عن المثيرات وخاصة الموبايل وفيه برامج بتمنع الوصول للمواقع الاباحيه زي blocking
4ـ محاولة تنشيط الدوبامين الصحي وده هيحصل لما تعمل انشطة زي رياضة انت بتحبها او زي اكل حلوة انت بتحبها ، شاور بارد
5- الانسحاب التدريجي من العادة السرية يعني ماتوقفش الموضوع مرة واحدة يعني لو بتعمل العادة يوميا خلي الاسبوع الاول يوم اه ويوم لا في الاسبوع الاول ، وفي الأسبوع الثاني 3 مرات في الأسبوع والاسبوع الثالث 2 مرات في الأسبوع والاسبوع الرابع مرة واحدة في الأسبوع لغاية ماتوقف الموضوع نهائيا وعوض نقص الدوبامين بالرياضة والاكل الصحي

مفيش مشكلة إنك لسه مش عارفة تتخطي أو تتعلم من الماضي، المطلوب دلوقتي إنك تسمحي لنفسك تحسي، من غير ضغط أو حكم، ومع الوقت والفهم التدريجي، هتعرفي تتعاملي وتتعلمي.

احتمال كبير يكون ضغط نفسي نتيجه قرب الزيجه والفلوس وكده أن شاء الله بس هو يقرب من ربنا وكلميني اي وقت أو خاليه يكلمني واحلله الموضوع باذن الله

لانك لسه مش فاهمه نفسك افكارك ومشاعرك و خصوصا انك في فترةًالبلوغ فطبيعي بيكون في لغبطه محتاجه تفهمي نفسك حاولي تعملي ده بانك تكتبي حاسه بايه وايه الافكار اللي في دماغك

الممطلوب اننا نتعلم من أخطاء الماضى مش ننساه