سألت فتاة (تبلغ عمرها 27 سنة) 23 June, 2026
636 مساء الخير أنا والدة بقالي 7شهور جسمي وزنه زاد جدا هل ممكن اروح چيم دلوقتي لاني والدة قيصري وهل الچيم كافي ولا لازم نظام غذائي حالتي النفسيه ساءت جدا بسبب جسمي
اهلا بيكي ، الجيم مهم جدا علشان يحسن حالتك النفسية والصحية ، و مهم تلعبي كارديو كتير و تمارين مقاومة أقل .. النظام الغذائي مهم جدا تبدأيه .. هيكون نظام غذائي صحي ( غير قاسي ) مناسب للرضاعة و ميتعبكيش و ميأثرش سلبيا على الرضاعة ودا متاح نعمله عندنا فى العيادة او اونلاين.. و متاح نبعتلك تعليمات تمشي عليها لو مش حابه نظام غذائي محدد
لازم نظام غذائي لانه الاساس في نزولك في الوزن
مبفضلش الجيم الفترة دي للامهات عشان ظروف الرضاعه و طبيعة الحياة مع مولود صعبة اصلا وشاقة ، يكفي نعمل تمارين خفيفة في المنزل مع تنظيم اكل فقط وليس دايت قاسي او حرمان ، شرفينا و نكتب لحضرتك بالتفصيل
الجيم طبعا هيساعدك ..بس لازم نظام غذائي مناسب لحالتك
مساء الخير أهلاً بكي
لازم في البداية نظام غذائي مخصص يناسب حالتك خصوصاً لو بترضعي وبعد كده رياضة خفيفة بالتدريج عشان القيصرية لأن الرياضة لوحدها مش كفاية من غير النظام الغذائي
تظبيط الأكل هو الأساس اللي هيظبط جسمك ويحسن نفسيتك جداً
لازم في البداية نظام غذائي مخصص يناسب حالتك خصوصاً لو بترضعي وبعد كده رياضة خفيفة بالتدريج عشان القيصرية لأن الرياضة لوحدها مش كفاية من غير النظام الغذائي
تظبيط الأكل هو الأساس اللي هيظبط جسمك ويحسن نفسيتك جداً
تمام هو بص حضرتك بيتم عمل نظام غذائي ويتم وضع نظام يناسب حاله الرضاعه ممكن تنورينا في اي وقت ومع خصم لمرضى التطبيق
لازم يكون فى نظام غذائي صحى مناسب لحاله حضرتك و خصوصا لو فى رضاعه مع نزول الجيم و تمرينات بالتدريج هيحسن نفسيك جدا
الف حمدالله بالسلامة
انتظري شوية وماتستعجليش ابدا لا في جيم عشان Cesarean section ولا بدايت عشان الرضاعة
كل المطلوب حاليا تفرحي بانجازك اللي عملتيه ك ام من حمل وولادة وعناية ورضاعة وبعد سنة ابدأي في تنظيم فقط للسعراتك
ومن دلوقتي انزلي كل يوم نص ساعة تمشية هادية تغيري جو بيها وتتحركي شوية
وماتنسيش انك بطلة
انتظري شوية وماتستعجليش ابدا لا في جيم عشان Cesarean section ولا بدايت عشان الرضاعة
كل المطلوب حاليا تفرحي بانجازك اللي عملتيه ك ام من حمل وولادة وعناية ورضاعة وبعد سنة ابدأي في تنظيم فقط للسعراتك
ومن دلوقتي انزلي كل يوم نص ساعة تمشية هادية تغيري جو بيها وتتحركي شوية
وماتنسيش انك بطلة
الافضل نظام غذائي مناسب لجسمك وتفاصيل يومك وحياتك بحيث يحصل حاجتين ١) عجز سعرات مناسب ومنطقي ينزل وزنك من غير تعب او حرمان شديد ..٢) تحكم تدريجي في الشهية وفي خلال متوسط شهر من الالتزام علي الدايت هتكوني وصلتي ل ٩٠٪ علي الاقل من تحكم في يومك وشهيتك واكلك ان شاء الله ومش شرط چيم في الاول.. ممكن بعد اول شهر التزام دايت
اولا وده الاهم لازم تمشي علي نظام غذائى مغذي يكون مصمم ليكى بعناية .. واكيد لازم يكون في حركة وانصحك طبعا بالجيم او المشى يوميا 60 دقيقه
طبعا ممكن الذهاب الى الجيم مع اتباع نظام غذاءى مناسب
جيم و نظام غذائى بعجز من ٥٠٠ ل ١٠٠٠ سعر حرارى مع امكانية اضافة ٦٠٠ سعر يوميا فى حالة الرضاعه الطبيعيه
مفيش نزول وزن في الرضاعة ... بس هنمشي على نظام متوازن للمرضعات عشان جسمك ميتأثرش بالرضاعة .. بعد الفطام نبدأ تخسيس .. بالنسبة للرياضة مهمة جدا و لكن خلينا في الكارديو و الرياضة الخفيفة
مساء النور.. ممكن تروحي چيم و لكن هنتجمع حاجات معينه.. الچيم لوحده مش كافي أبدا.. محتاجين نظبط الأكل كمان.. فترة الرضاعه من اكتر الفترات اللي سهل النزول فيها في الوزن جدا لو ظبطنا الأكل.. هنحط نظام دايت مناسب للمرضعات و من أكل البيت مع الذهاب للچيم، و ممكن تعملي دايت لوحده من غير چيم هتخسي كويس جدا كمان..
فقدان الوزن يعتمد على الأكل بنسبة 80%
فقدان الوزن يعتمد على الأكل بنسبة 80%
لازم الاول تنظيم وجبات خلال اليوم و الاهتمام بشرب الماء بشكل كافى مع سؤائل انصحك بعمل تمارين خفيفه فى البيت و اتباع نظام غذائى غير قاسى مناسبه لحالتك الصحيه و الرضاعه ممكن تشرفينا فى العياده أو أون لاين هيكون متاح
