سأل شاب (يبلغ عمره 26 سنة) 29 August, 2026
3464 حضرتك حاسس ان نفسي وحشه جدا ومخنوق لدرجه اني نفسي انعزل عن العالم كله واقعد لوحدي مش عايز اتعامل مع حد مخنوق لدرجه اني نفسي اقعد اعيط من خنقتي
حقك تماماً تشعر بكل هذا الثقل والخنقة، والبكاء ليس ضعفاً بل هو وسيلة جسمك الطبيعية لتفريغ طاقة الضغط الهائلة.
من حق نفسك عليك أن تمنحها هدنة مؤقتة وتعزلها عن صخب العالم لتلتقط أنفاسك دون لوم أو قسوة.
أنا هنا أستمع إليك بكل اهتمام، ويمكننا أن نأخذ الأمور خطوة بخطوة لنخفف هذا الثقل معاً.
من حق نفسك عليك أن تمنحها هدنة مؤقتة وتعزلها عن صخب العالم لتلتقط أنفاسك دون لوم أو قسوة.
أنا هنا أستمع إليك بكل اهتمام، ويمكننا أن نأخذ الأمور خطوة بخطوة لنخفف هذا الثقل معاً.
أخصائية شربات نافع فريز ممكن تكون دي أعراض اكتئابية محتاج تشخيص واضح و تمارين التعامل مع المشاعر الشلبية
أخصائية ميرنا نبيل "الإحساس بالاختناق والرغبة في العزلة والبكاء ممكن يكون نتيجة ضغط نفسي أو إرهاق وتراكم مشاعر. خدي وقت تهدئة لنفسك، وحاولي تتكلمي مع شخص تثقي فيه، ولو الإحساس مستمر أو بيزيد وبيأثر على حياتك، الأفضل تتكلمي مع مختص نفسي. ولو وصل الأمر لأفكار بإيذاء نفسك، اطلبي مساعدة عاجلة ولا تفضلي لوحدك؛ الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية في مصر 16328 يعمل على مدار الساعة
أخصائية آلاء الشاذلي مهم جدا تحديد فترة استمرار الاعراض واسباب ظهورها
لانها ممكن تكون اعراض تفاعليه مع حدث ما ولفترة قصرة
او تكون اعراض اكتئابية
المعالج النفسي بيدرس الحاله بدقة ليتمكن من التشخيص الدقيق
ول في اضطراب نفسي بيقيس شدته لتحديد العلاج النفسي المناسب
لانها ممكن تكون اعراض تفاعليه مع حدث ما ولفترة قصرة
او تكون اعراض اكتئابية
المعالج النفسي بيدرس الحاله بدقة ليتمكن من التشخيص الدقيق
ول في اضطراب نفسي بيقيس شدته لتحديد العلاج النفسي المناسب
أخصائية لورا ماجد حمدي غرابة واضح إنك شايل ضغط نفسي أكبر من قدرتك على الاحتمال دلوقتي، ومشاعرك محتاجة تتفهم مش تتكتم. العزلة والبكاء ممكن يكونوا علامة إنك محتاج مساحة آمنة تتكلم فيها وتفهم اللي بيحصل جواك.
مش لازم تواجه ده لوحدك تقدر تيدأ جلسات وتشتغل على الخنقة دي خطوة بخطوة.
مش لازم تواجه ده لوحدك تقدر تيدأ جلسات وتشتغل على الخنقة دي خطوة بخطوة.
أخصائية مروة ربيع واضح إنك مش بس محتاج تبعد عن الناس لكن غالبًا محتاج تبعد عن الضغط والمشاعر اللي بقت تقيلة عليك. الرغبة في العزلة أحيانًا بتكون طريقة العقل في إنه يحمي نفسه لما يكون مستنزف ومش قادر يستحمل أكتر. حاول متلومش نفسك على إحساسك لكن في نفس الوقت متسيبش نفسك للعزلة لفترة طويلة. مهم نفهم إيه اللي حصل معاك وإيه أكتر حاجة مخنقاك لأن معرفة السبب هي أول خطوة للتعامل معاه بشكل صحي. ولو حابب تتكلم مع أخصائية نفسية وتفهم اللي بتمر بيه بشكل أعمق ممكن تتواصل معايا.
أخصائية اسماء عبد الناصر واضح إنك بتمر بضغط نفسي شديد في الفترة دي، والرغبة في العزلة والبكاء أحيانا بتكون طريقة للتعبير عن حمل نفسي أكبر من قدرتك على التحمل....مهم نعرف من امتى الأعراض دي موجودة وايه اللي حصل قبلها، والافضل تعمل تقييم نفسي من خلال متخصص يساعدنا نفهم سبب الخنقة ونوصل لطريقة مناسبة للتعامل معاها بدل ما تفضل شايلها لوحدك.
أخصائي ابانوب بدر الإحساس بالاختناق والرغبة في العزلة والبكاء قد يكون من شدة الضغط النفسي أو بداية اكتئاب، خاصة إذا استمر وأثر في حياتك.
لا تعزل نفسك تمامًا؛ خذ وقتًا للهدوء، لكن تحدث مع شخص تثق به، واطلب تقييمًا نفسيًا إذا استمر الأمر.
وابكِ إن احتجت؛ البكاء ليس ضعفًا، لكن لا تحمل نفسك فوق طاقتها، واستعن بالله وخذ بالأسباب.
ولو عندك الآن أي أفكار بإيذاء نفسك أو تمني الموت، قل لي بصراحة فورًا ولا تبقَ وحدك، وتوجّه للطوارئ.
لا تعزل نفسك تمامًا؛ خذ وقتًا للهدوء، لكن تحدث مع شخص تثق به، واطلب تقييمًا نفسيًا إذا استمر الأمر.
وابكِ إن احتجت؛ البكاء ليس ضعفًا، لكن لا تحمل نفسك فوق طاقتها، واستعن بالله وخذ بالأسباب.
ولو عندك الآن أي أفكار بإيذاء نفسك أو تمني الموت، قل لي بصراحة فورًا ولا تبقَ وحدك، وتوجّه للطوارئ.
دكتور عبد الرحمن بن علي الف سلامة عليك ، متفهمة مشاعرك
مهم تقيم المشكلة و فهم العوامل والمسببات التي جعلتك تصل الي هنا ، ومن ثم البدء في حى المشكلة من خلال الأساليب العلمية المناسبة.
مهم تقيم المشكلة و فهم العوامل والمسببات التي جعلتك تصل الي هنا ، ومن ثم البدء في حى المشكلة من خلال الأساليب العلمية المناسبة.
أخصائية نورهان الالفي كبت داخله على اكتئاب محتاجه فضفضه كثير وتخرجى كل اللى جواهر هاتى ورقه واكتبيه فيها كل حاجه خنقاكى وارجعى اقريها وظبطى يومك كويس ومحتاجه استشارة
أخصائية يارا محمود عبد اللطيف ممكن يكون ده بسبب ضغط نفسي أو قلق أو بداية اكتئاب، لكن محتاج تقييم لو مستمر أو بيزيد.
لو حابب، تقدر تتواصل مع عيادتي ونتكلم بهدوء ونحدد السبب والخطوة المناسبة للعلاج.
لو حابب، تقدر تتواصل مع عيادتي ونتكلم بهدوء ونحدد السبب والخطوة المناسبة للعلاج.
أخصائية هالة عاشور الإحساس بالضيق والخوف من التعامل مع الآخرين ممكن يكون مرتبط بالقلق أو التجارب السابقة، ومش معناه إن فيك مشكلة. حاول تبدأ بخطوات بسيطة وتدريجية في التعامل مع الناس، ولو الإحساس مؤثر على حياتك بشكل واضح فالجلسات النفسية هتساعدك تفهم السبب وتتعامل معاه بشكل أفضل
أخصائي اخصائى نفسى امل ابراهيم 
