عند التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة خلال موجات الحر، يمكن أن يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف وارتفاع درجات حرارة الجسم. وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس، كما قد يرفع من احتمالية حدوث مضاعفات حادة، مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية، أو يسبب تفاقم بعض الأمراض المزمنة. فكيف يمكن الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء موجات الحر؟ ومن هم الأكثر تعرضا لخطر الجفاف؟ وما هي العلامات التي تتطلب استشارة الطبيب؟ تعرف فى هذا المقال على تلك الأجابات .
محتاج دكتور ممارسة عامة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء ممارسة عامة في القاهرة و أطباء ممارسة عامة في الجيزة
من الضروري اتخاذ إجراءات عملية للحفاظ على ترطيب الجسم خلال موجات الحر أو عند السفر إلى المناطق ذات الطقس الحار؛ وذلك لتقليل احتمالية المضاعفات الناتجة عن ارتفاع الحرارة والجفاف. وتشمل أهم النصائح ما يلي :
تختلف الحاجة إلى السوائل من شخص لآخر بناء على العمر، الجنس، مستوى النشاط، ودرجة حرارة البيئة المحيطة. وفيما يلي الكميات التقريبية الموصى بها يوميا :
وبالطبع، يحتمل أن يحتاج الأشخاص الذين يمارسون نشاطات بدنية أو يعيشون في أجواء حارة إلى كميات أكبر من السوائل لتعويض ما يفقده الجسم من خلال التعرق. إلا أن هذه الأرقام تشكل إرشادات عامة، إذ تتفاوت احتياجات السوائل بين الأفراد بناء على العمر، وحجم الجسم، ومستوى النشاط، ودرجة الحرارة المحيطة.
تؤثر موجات الحر على صحة الجميع، لكن بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف أو المضاعفات الناتجة عن ارتفاع الحرارة، وتشمل :
قد تختلف أعراض الجفاف وفقا لمقدار فقدان السوائل، لكن هناك علامات شائعة قد تشير إلى حاجة الجسم للمزيد من السوائل، منها :
عند ظهور علامات الجفاف، ينصح بزيادة كمية تناول الماء والسوائل لتعويض ما فقده الجسم واستعادة توازن السوائل. وفي الحالات الأكثر حدة أو عند فقدان كميات كبيرة من السوائل، قد تساعد محاليل الإماهة الفموية على تعويض الماء والأملاح بسرعة، لأنها تحتوي على مزيج متوازن من الماء، والسكريات، والأملاح كما يفضل تجنب المشروبات التي قد تزيد من فقدان السوائل، مثل المشروبات الكحولية، وتقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين؛ لأنها قد تساعد على زيادة إدرار البول لدى بعض الأشخاص.
فضلا عن شرب السوائل بانتظام، هناك إجراءات بسيطة يمكنها تقليل خطر الإجهاد الحراري والحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، ومنها :
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 150 جنيه
موضوع التقدم في العمر والعلامات المبكرة اللي بتظهر مع الوقت. في الحقيقة، مع التقدم في العمر، من الطبيعي إن علامات الشيخوخة تبدأ في الظهور ، خاصة مع ... إقرأ المقال كامل
هل سبق لك ان سمعت عن مصطلح العفن الأسود من قبل؟ استعرض أبرز الحقائق والمعلومات المتعلقة بهذه الحالة في هذا المقال واصل الاطلاع لتكتشف أهم ... إقرأ المقال كامل
تعرف الصدمة التأقية (Anaphylaxis) بأنها استجابة مناعية فورية وشديدة، تحدث نتيجة التعرض لمادة مسببة للحساسية (Allergen)، مما يدفع الجسم إلى إفراز كميات ضخمة ... إقرأ المقال كامل
