طرق قياس السمنة ومميزاتها وعيوبها

تكاد تكون عملية قياس السمنة وتراكم الدهون في الجسم من الأمور الصعبة بالنسبة للبعض، فهي لا تقتصر فقط على الرؤية المباشرة أو ملاحظة تغير مقاس الملابس، بل تعتمد أيضا على طرق حسابية علمية وتقنيات تقيس مدى السمنة بالنسبة والتناسب.هناك عدة وسائل وطرق لمعرفة وقياس السمنة غير الاعتماد على الرؤية المباشرة، ويعد قياس الوزن باستخدام الميزان التقليدي واحداً من تلك الطرق، إلا أن هذه الطريقة ليست دقيقة بشكل كامل، حيث أن وزن الشخص يتضمن العظام والعضلات والأعضاء، والشعر، وليس الدهون فقط. نستعرض في هذا المقال كيفية قياس السمنة في الجسم، بالإضافة إلى مزايا وعيوب كل مقياس من مقاييس السمنة.

محتاج دكتور تخسيس وتغذية؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء تخسيس وتغذية في القاهرة و أطباء تخسيس وتغذية في الجيزة

طرق قياس السمنة :

يوجد حاليا ثلاثة خيارات من أجل حساب السمنة، والتي أصبح معظم الناس على دراية بكيفية إجرائها وقراءة نتائجها، وهي :

1- مؤشر كتلة الجسم (BMI):

يعد مؤشر كتلة الجسم أحد أكثر طرق قياس السمنة انتشارا، ويعتبره البعض العلامة الحيوية الخامسة، نظرا لأن العديد من الأطباء يقيسونه في كل زيارة للمريض، وأصبح يعامل كإجراء قياسي مثل قياس درجة الحرارة، النبض، معدل التنفس، وضغط الدم في العيادات. كما أن المصطلح أصبح متداولا بشكل واسع بين عامة الناس ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمترات، وتجدر الإشارة إلى وجود المئات، بل ربما الآلاف، من الأدوات الحاسبة على الإنترنت التي تقوم بحساب هذا المؤشر، ويمكن الوصول إليها بسهولة عند البحث عن كلمة BMI في أي محرك من محركات البحث  ويمكن تفسير مؤشر حساب نسبة السمنة في الجسم على أنه مقياس لعدد الأرطال التي يحملها الإنسان لكل بوصة من طوله، فإذا كان الوزن أكبر بالنسبة لطول أصغر، فإن قيمة المؤشر تكون عالية، وإذا كان الوزن أقل بالنسبة لطول أكبر، فإن قيمة المؤشر تكون منخفضة. ومن ناحية المفهوم، فإن هذا المقياس لا يختلف كثيراً عن الجداول القديمة التي وضعتها شركات التأمين لتعريف الوزن المطلوب لكل طول أما عن الأسباب التي تجعل من استخدام مؤشر كتلة الجسم وسيلة شائعة فهي تتضمن عدة مزايا، وهي :

• سهولة الحساب، إذ أن قياس الطول والوزن بسيط ومتاح لمعظم الناس.
• تكلفته منخفضة.
• ارتباطه مع كمية الدهون في الجسم بشكل معقول.
• وأيضا، وربما الأهم، أن هذا المؤشر يعد مقياسا جيدا للمخاطر الصحية والإصابة بأمراض مزمنة، فكلما زادت قيمة مؤشر كتلة الجسم، زادت احتمالية الإصابة بأعداد الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (النوبات القلبية والسكتات الدماغية)، والوفيات بشكل عام وبالتالي، تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول العالي الكثافة (HDL)، وغيرها من المؤشرات التي تدل على سوء الحالة الصحية.

أما عن سلبيات هذه الطريقة فهي أن :

• مؤشر كتلة الجسم يعتمد فقط على علاقة الوزن بالطول، ولا يميز ما إذا كان الوزن ناتجا عن الدهون، أم عن العضلات، أم العظام (الكتل الخالية من الدهون).
• استخدامه لتحديد نسبة الدهون يمكن أن يكون مضللا، فمثلا، الرياضيون الذين يمتلكون عضلات كثيرة قد يظهر لديهم مؤشر عالي، رغم أنهم ليسوا من السمنة بأي شكل من الأشكال.
• كما أن، مع تقدم العمر، يفقد الشخص تدريجيا من كتلة العضلات والعظام، لذا فإن ثبات قيمة مؤشر كتلة الجسم في ظل فقدان هذه الكتل يعني أن الدهون تتراكم لتعويض الفقدان.
• أيضاً، لا يخبر مؤشر كتلة الجسم عن أماكن تواجد الدهون في الجسم، فالدهون عند منطقة البطن تعتبر أسوأ من الدهون في مناطق أخرى من الجسم.
• كما أن مقارنة نتائج مؤشر كتلة الجسم عبر فئات مختلفة قد يكون غير دقيق؛ فمثلا، النساء عادة يملكن نسبة دهون أعلى من الرجال لنفس القيمة، والأشخاص من أصل آسيوي لديهم دهون أكثر من غيرهم بنفس القيمة.

2- طول محيط الخصر:

يقدم قياس محيط الخصر نظرة مختلفة على السمنة، إذ أنه لا يقيس الوزن أو كمية الدهون الكلية فقط، بل هو مقياس للدهون النشطة على مستوى التمثيل الغذائي والمتجمعة حول الأعضاء في منطقة البطن، والتي تعتبر عاملا رئيسيا في الصحة ويتم قياس محيط الخصر بشكل بسيط باستخدام متر عند المنطقة الطبيعية للخصر، والتي تقع بين أدنى ضلع وأعلى عظم الحوض، أو أعلى منطقة السرة، أو عند أضيق نقطة في وسط الجسم ويعد قياس الخصر كمؤشر لتقييم خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض الكبد الدهني، حيث تزداد خطورة هذه الأمراض مع ارتفاع محيط الخصر فوق 35 إنش عند النساء، و40 إنش عند الرجال هذه الطريقة سهلة وغير مكلفة، ولها علاقة قوية مع دهون الجسم عند البالغين، ولكن من عيوبها أنها :

• لم يتم توحيد الطرق والإجراءات القياسية لقياس محيط الخصر.
• لا توجد معايير دقيقة لربط مقاس الخصر لدى الأطفال بمخاطر الإصابة بالأمراض.
• غير مناسبة للأشخاص الذين يتجاوز مؤشر كتلة جسمهم 35 نظرا لصعوبة القياس ودقة النتائج لديهم.

3- نسبة الخصر إلى الحوض :

حساب نسبة الخصر إلى الحوض بسيط، وهو نتاج قسمة طول محيط الخصر على طول محيط الحوض، حيث يقاس الخصر في أعلى موضع من وسط الجسم، أما الحوض فيقاس حول أوسع منطقة حول الردفين ويزداد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية عندما تصل نسبة الخصر إلى الحوض إلى 0.85 عند النساء، و0.90 عند الرجال وعلى الرغم من تشابه طريقة حساب السمنة هذه مع قياس محيط الخصر، إلا أن الأخيرة تتفوق من ناحية الاعتمادية، لأنها تغطي طول محيط الخصر بشكل كامل، بينما تتسم هذه الطريقة ببعض العيوب، مثل:

• ارتفاع معدل الخطأ؛ لأنها تتطلب قياسا لعنصري الخصر والحوض.
• صعوبة قياس الورك بالمقارنة مع الخصر.
• تفسير النتائج أكثر تعقيدا، لأنها تعتمد على معرفة ما إذا كانت الزيادة في النسبة ناتجة عن زيادة الدهون بالبطن أو انخفاض كتلة العضلات حول الحوض أيضا، تحويل القياسات إلى نسبة يخفي بعض المعلومات، فشخصان يمكن أن يمتلكا مؤشر كتلة جسم مختلف تماما ولكن نفس نسبة الخصر إلى الحوض كما أن قياسها قد يكون أقل دقة وصعبا لدى الأشخاص الذين يتجاوز مؤشر كتلة جسمهم 35.

طرق قياس السمنة الأخرى :

من بين الطرق الإضافية لقياس السمنة :

• قياس سماكة طبقات الجلد : حيث يتم باستخدام جهاز فرجار مخصوص قياس سماكة الجلد والدهون تحت سطحه في مناطق متعددة من الجسم مثل الجذع، والفخذين، وأعلى الذراع، وتحت الكتف، وذلك أثناء قرص الجلد، ثم تستخدم معادلات لحساب نسبة الدهون في الجسم بناء على تلك القياسات.
• تحليل المقاومة الكهربائية أو تحليل مكونات الجسم : حيث يرسل تيار كهربائي صغير وآمن عبر الجسم ويقاس مقدار المقاومة، والذي يزيد عبر الدهون مقارنة مع الأنسجة الخالية من الدهون والماء، وتستخدم المعادلات لتقدير نسبة الدهون والكتلة العضلية غير الدهنية في الجسم.
• الوزن تحت الماء : ويتم في هذه الطريقة قياس وزن الأفراد في الهواء وبعد غمرهم في خزان مائي لتحديد حجم وكثافة الجسم ونسبة الدهون فيه.
• تصوير الجسم : حيث تقاس نسبة الدهون، الكتلة العضلية، والعظام من خلال تصوير الجسم باستخدام الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية، مما يمكن من تحديد تكوين الجسم بدقة أكبر.

نظام الطيبات وفوائدة وأضراره

ظهر نظام الطيبات كنظام غذائي غير تقليدي، ويرتبط باسم د. ضياء العوضي. يقوم هذا النظام على تصنيف الأطعمة إلى طيبة وخبيثة، وهي تصنيفات تعتمد على ... إقرأ المقال كامل

ماهي أضرار اللوز الحلو والمر ؟

اللوز من المكسرات الشائعة التي تستهلك كثيرا لفوائده الصحية المتعددة. وبينما يعتبر اللوز غذاء صحيا بشكل عام، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ... إقرأ المقال كامل

ماهي الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة العيون ؟

تلعب العديد من الفيتامينات والمغذيات دورا رئيسيا في دعم صحة العين، وحمايتها من الأشعة الضارة التي ينبعث بها الضوء، وتقليل احتمالية الإصابة ... إقرأ المقال كامل