حلوى الفيتامينات وفوائدها ومحاذير استخدامها

تتمتع حلوى الفيتامينات الجيلاتينية بشكلها الجذاب وقيمتها اللذيذة، بالإضافة إلى أنها تزود الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية. لكن السؤال الآن، كيف تقارن حلوى الفيتامينات بالحبوب التقليدية ؟ وما هي حلوى الفيتامينات؟ وما هي أهم فوائدها؟ وهل توجد لها أي تحذيرات؟  إليكم الإجابة من خلال هذا المقال

محتاج دكتور باطنة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء باطنة في القاهرة و أطباء باطنة في الجيزة

ماهي فوائد حلوى الفيتامينات ؟

قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تناول الفيتامينات على شكل أقراص أو كبسولات، خاصة بسبب حجمها الكبير، مما يصعب بلعها، إلى جانب طعمها ورائحتها غير المستحبة في كثير من الأحيان، بالإضافة إلى أن تناول هذه الفيتامينات قد يسبب انزعاجا في المعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة وفي المقابل، قد تساهم حلوى الفيتامينات في حل هذه المشاكل المرتبطة بالأقراص التقليدية، فهي تعتبر بديلا ذا طعم لذيذ للمكملات التي يمكن مضغها للأطفال والكبار، الذين يواجهون صعوبة في ابتلاعها ومن الجدير بالذكر أن الخبراء ينصحون عادةً بتناول حلوى الفيتامينات مع الطعام، لأنها لا تحتوي على المواد الكيميائية المستخدمة في الأقراص وبصفة عامة، ينصح الخبراء بتناول حلوى الفيتامينات مع الوجبات، لأنها أسهل على المعدة من ناحية التحمل، نظرًا لعدم احتوائها على المواد الكيميائية المرتبطة في الأقراص.

محاذير استعمال حلوى الفيتامينات :

رغم أن مذاق حلوى الفيتامينات أفضل من الفيتامينات التقليدية، إلا أن لها بعض الجوانب السلبية والآثار الجانبية التي غالبا ما تتلخص فيما يلي:

• احتواؤها على السكر المضاف : استهلاك الكثير من السكر قد يساهم في الإصابة بالسمنة، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب. فإذا لم يكن الشخص يقظا وحذرا، فإن السكر الإضافي من مصادر غير متوقعة، مثل حلوى الفيتامينات، قد يدخل إلى نظامه الغذائي دون أن يلاحظ. معظم أنواع حلوى الفيتامينات تحتوي على ما يقارب 2 إلى 8 جرامات من السكر، ورغم أن الكمية قد تبدو صغيرة، إلا أن جمعية القلب الأمريكية توصي بعدم تجاوز 25 جرامًا من السكر للنساء و36 جراما للرجال يوميا حتى وإن لم تكن حلوى الفيتامينات تحتوي على سكر مضاف بشكل مباشر، فمن المحتمل أن تحتوي على محليات أخرى، كالسكريات الموجودة في عصائر الفاكهة التي تحتوي على كميات عالية من السكر أو الكحوليات السكرية، والتي قد تسبب مشاكل هضمية مزعجة.
• الاحتواء على النكهات والإضافات الصناعية : الجيلاتين، ونشا الذرة، والماء، والسكر تشكل المكونات الأساسية التي تعطي حلوى الفيتامينات طعمها الحلو، إلا أن العديد من العناصر الغذائية ذات الطعم المعدني المزعج، مثل الحديد، وفيتامين ب، والزنك، قد تتسبب في إحداث مذاق غير مستحب، ولإخفاء هذا الطعم وصنع منتج أكثر استساغة، يضيف المصنعون نكهات وألوان صناعية إليها.
• تدهور فعاليتها مع مرور الوقت : نظرا لأن المكملات غير منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، قد يصعب تحديد نسبة العناصر الغذائية الموجودة فيها بدقة، وهو ما يزيد من صعوبة تقييم فعالية حلوى الفيتامينات على وجه الخصوص عند مقارنة حلوى الفيتامينات الجيلاتينية بالمكملات التقليدية، فإنها عادةً تكون ذات مدة صلاحية أقصر، ومع مرور الوقت، تقل فعاليتها. وغالبا، يملأ المصنعون هذه الحلوى بفيتامينات أكثر من الحد المسموح به للحد من تضاءل فعاليتها، الأمر الذي قد يؤدي إلى احتواء غالبية الحلوى التي تصنع حديثا على مغذيات أكثر من المطلوب، بينما قد لا تحتوي الحلوى القديمة على الكمية المعلنة في الملصق.
• سهولة تناول جرعة زائدة : نظرا لأن طعم الفيتامينات يشبه الحلوى، قد يزداد الإقبال عليها، مما يعرض الشخص لخطر تناول جرعات زائدة. ويجب الحذر من ذلك، لأنه قد يؤدي إلى الحصول على جرعة زائدة من بعض أنواع الفيتامينات، مثل فيتامين أ، د، هـ، ك كما أن تناول كميات كبيرة من الزنك والحديد يمكن أن يسبب أوجاع المعدة، والإسهال، والتقيؤ. ومن الأعراض الشائعة لزيادة الجرعة الإسهال والتقيؤ، إلا أنه مع مرور الوقت، قد يؤدي الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن إلى زيادة خطر فشل الكبد.

هل تعتبر حلوى الفيتامينات فعالة ؟

نادرا ما تكون المكملات ضرورية للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا متوازنا وصحيا يشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية، إلا أن حلوى الفيتامينات قد تكون خيارا مفيدا إذا نصح الطبيب باستخدام المكملات الغذائية، خاصة لمن يعانون من صعوبة في تناول أقراص الفيتامينات التقليدية عند مقارنتها بعدم استخدام المكملات، فإنها توفر مستويات أكبر من الفيتامينات والمعادن، وكذلك أظهرت الدراسات أن الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية من حلوى الفيتامينات بسهولة مماثلة لامتصاصها من الفيتامينات التقليدية.للحصول على أقصى فائدة من حلوى الفيتامينات، ينصح باتباع الخطوات التالية :

• استشارة الطبيب حول العناصر الغذائية اللازمة والكمية الموصى بها.
• التحقق من المعلومات الغذائية على العلبة للتأكد من خلوها من السكر الزائد واحتوائها على العناصر الضرورية.
• اختيار الأنواع التي تحمل شهادات موثوقة وتخضع للاختبارات والدراسات، (ابحث عن ختم الاعتماد).
• مراعاة التعليمات المتعلقة بالجرعة والتقيد بها بدقة، لتجنب الإفراط في تناولها.

أمراض تصيب النساء بمعدلات أعلي من الرجال

أظهرت دراسة تحليلية أشرف عليها الباحث ديفيد ميلماسي من وكالة الصحة في برشلونة، والتي شملت 29 ألف شخص، أن النساء يتعرضن للأمراض بشكل أكبر من الرجال، ... إقرأ المقال كامل

متي ينصح بتناول فيتامين سي ؟

يعتبر فيتامين سي (Vitamin C) من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء ويؤدي عدة وظائف مهمة في الجسم؛ فهو يعزز جهاز المناعة، يساعد على إنتاج ... إقرأ المقال كامل

ماهو مرض الحمى الصفراء ؟

تعد المناطق التي ينتشر فيها مرض الحمى الصفراء محدودة بشكل رئيسي في قارة أفريقيا وأمريكا الجنوبية، في حين أن حالات الإصابة بهذا المرض غير موجودة في ... إقرأ المقال كامل