كيفية تقوية اللثة والمحافظه عليها

تقوية اللثة أمر مهم للغاية للجميع، حيث تعني تقويتها التخلص من مشاكل الفم والآلام الحادة. فما هي الوسائل المتاحة لتقوية اللثة ؟ تقوية اللثة تعتبر أمرًا صحيًا مهمًا للغاية للجميع، لذلك سنستعرض في هذا المقال معلومات مهمة حول كيفية تقوية اللثة .

محتاج دكتور اسنان؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اسنان في القاهرة و أطباء اسنان في الجيزة

ماهو المقصود بتقوية اللثة ؟

تقوية اللثة تعني الحفاظ على اللثة الوردية التي تحيط بالأسنان في حالة صحية وثابتة، وعدم تعرضها للنزيف بسهولة وعادةً ما تكون اللثة غير الصحية باللون الأحمر ومتورمة، وتنزف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، مما يدل على وجود التهاب فيها وهناك بعض العلامات الأخرى التي تدل على حدوث حالات خطيرة من أمراض اللثة، مثل :

• رائحة الفم الكريهة.
• إفراز القيح من اللثة.
• عدم متانة اللثة.
• تراجع اللثة وتخلخل الأسنان.

تستدعي هذه العلامات معالجة وتقوية اللثة مجددًا لتجنب تعرض المصاب للعديد من الأمراض والمشكلات المرتبطة بصحة الفم والأسنان، بالإضافة إلى :

• المعاناة من رائحة الفم الكريهة.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% لدى الأشخاص الذين يعانون من لثة غير سليمة مقارنة بأولئك الذين لديهم لثة صحية.

طرق تزيد من تقوية اللثة :

عادة ما تنجم أمراض اللثة عن أسلوب الحياة غير الصحي، لذا يمكن معالجة وتعزيز صحة اللثة من خلال تغيير هذه العادات. لذلك، يجب الالتزام بالتوجيهات والوسائل التالية التي تسهم في تقوية الأسنان :

• تنظيف الأسنان بشكل يومي بالطريقة الصحيحة والمناسبة.
• الابتعاد عن التدخين، إذ أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة تصيب اللثة، مما قد يجعل علاجها صعباً ويؤدي في النهاية إلى فقدان الأسنان.
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات.
• يجب استخدام خيط الأسنان الطبي مرة واحدة يومياً على الأقل.
• اتباع أنظمة غذائية صحية غنية بالفيتامينات والعناصر الأساسية للجسم.

أنواع أطعمة تزيد من تقوية اللثة :

إليك أربعة أنواع من المواد الغذائية التي قد تسهم بشكل كبير في تعزيز صحة اللثة وتقويتها :

1- الأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C) :  أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يستهلكون كميات قليلة من فيتامين ج يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، حيث يساهم فيتامين ج في تعزيز إنتاج الكولاجين والأنسجة الضامة في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على صحة اللثة وقوتها وقد يتعرض الأفراد الذين لا يستهلكون كميات كافية من فيتامين ج للإصابة بمرض الإسقربوط، ومن أبرز أعراض هذا المرض نزيف التهابات اللثة وفقدان الأسنان.يمكن تناول الأطعمة التالية التي تحتوي على فيتامين ج لتعزيز صحة اللثة :

• الحمضيات، مثل: الليمون والبرتقال.
• الكيوي والفراولة والمانجو.
• الفلفل الرومي.
• البطاطا الحلوة.

2-  الأطعمة الغنية بالزنك : يعتبر معدن الزنك ذا أهمية كبيرة في تعزيز المناعة، كما أنه يعمل كمضاد أكسدة يساهم في تقليل الالتهابات. ولذلك، من الضروري الحصول على كميات كافية من الزنك لدعم صحة اللثة ويمكن تناول الأطعمة التالية التي تحتوي على الزنك لتعزيز صحة اللثة : اللحوم الحمراء , الدواجن , الأسماك ,البقوليات ,المكسرات ,الفول السوداني.

3-  الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة : تعتبر مضادات الأكسدة مفيدة لصحة الجسم بشكل عام، لذا فإن لها تأثيراً إيجابياً في تعزيز صحة اللثة، حيث تساهم في حمايتها من الالتهابات والقرح وتوجد مضادات الأكسدة في الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه، وخصوصًا في الأنواع التالية :

• الخضار الورقية كالسبانخ.
• البروكلي , البطاطا الحلو.
• الفراولة ,التوت البري ,المشمش , الزبيب. 
• بعض المشروبات يمكن أن تكون غنية بمضادات الأكسدة، وأحد أبرز الأمثلة هو الشاي الأخضر.

4-   تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة : تناول الكربوهيدرات المعقدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يجب استهلاك كميات معينة منها، وهذه الكميات عادة ما تحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية والحفاظ على مستويات السكر في الجسم ضمن الحدود الطبيعية يساعد في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض اللثة والالتهابات، وهذا هو دور الكربوهيدرات المعقدة في تعزيز صحة اللثة لتعزيز قوة الأسنان يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخبز الداكن، الحبوب الكاملة، الأرز البني، والشوفان.

كيفية تقوية اللثة والمحافظه عليها

تقوية اللثة أمر مهم للغاية للجميع، حيث تعني تقويتها التخلص من مشاكل الفم والآلام الحادة. فما هي الوسائل المتاحة لتقوية اللثة ؟ تقوية اللثة تعتبر ... إقرأ المقال كامل

عملية زراعة الأسنان ومميزاتها

عملية زراعة الأسنان هي إجراء تعويضي سهل يهدف إلى استبدال الأسنان المفقودة بأسنان تشبه في مظهرها وتعمل مثل الأسنان الطبيعية، مما يضمن أداءً وظيفيًا ... إقرأ المقال كامل

عملية زراعة الأسنان ومعلومات هامة عنها

عملية زراعة الأسنان هي إجراء تعويضي سهل يهدف إلى استبدال الأسنان المفقودة بأسنان تشبه في مظهرها وتعمل مثل الأسنان الطبيعية، مما يضمن أداءً وظيفيًا ... إقرأ المقال كامل