7 أسباب لألم الركبة ومعلومات هامة عنها

يعاني العديد من الناس، وخاصة كبار السن، من آلام الركبة. فما هي الأسباب وراء هذا الألم ؟ يمنع ألم الركبة من استخدامها بشكل طبيعي، مما يؤثر سلباً على حياة المصاب. تعرف على 7 من أبرز أسباب ألم الركبة في هذا المقال.

محتاج دكتور عظام؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء عظام في القاهرة و أطباء عظام في الجيزة

ماهي أسباب ألم الركبة ؟

من أبرز أسباب الألم في الركبة ما يأتي :

1. الخلع والكسر : إذا كنت تشعر بألم دائم في ركبتيك بعد سقوط أو حادث، فقد تكون مصابًا بخلع أو كسر فيها؛ لذلك من المهم الذهاب إلى قسم الطوارئ للتأكد من سلامتها والحصول على العلاج المناسب أحيانًا يحدث كسر في الركبة بشكل تدريجي، مما يعني أنك تستطيع استخدام الركبة في البداية بعد الإصابة، ولكنك تتوقف عن استخدامها بشكل متزايد مع مرور الوقت.
2. تمزق الأربطة : تعتبر ممارسة بعض أنواع الرياضات، مثل كرة القدم، من الأسباب التي تؤدي إلى وجع الركبة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تمزق الأربطة في منطقة الركبة، مما ينتج عنه ألم شديد، وتورم، وصعوبة في استخدام القدم المصابة لذا يُوصى بزيارة الطبيب على الفور في حالة تمزق أي من الأربطة.
3. الفصال العظامي : الفصال العظامي أو خشونة الركبة هو حالة مزمنة تتسم بتفكك تدريجي للغضروف المفصلي، مما يؤدي إلى شعور بالألم وصلابة في المفصل ويعتبر هذا أحد أسباب آلام الركبة، حيث يؤدي إلى صعوبة في ثني الركبة، بالإضافة إلى خشونتها وتصلبها وتورمها بعد الحركة من المهم الإشارة إلى أن احتمالية الإصابة بالفصال العظمي تزداد مع تقدم العمر.
4. التهاب المفاصل : تؤدي الإصابة بالتهاب المفاصل إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل الألم والتورم والشعور بالتعب وصعوبة في تحريك الركبة، وهي تُعتبر من الأسباب الرئيسية لآلام الركبة و تعتبر الإصابة بالمرض مرهقة ومزعجة، لأنها ترتبط بالعديد من الأعراض والمضاعفات. ومع ذلك، فإن الاهتمام الجيد بالعظام خلال هذه الفترة يمكن أن يسهم في تخطي هذه المشكلة.
5. التهاب الجراب : الجراب هو كيس يحتوي على سائل مائي، يعمل على تقليل الاحتكاك بين الأوتار والعضلات من جهة والعظام من جهة أخرى، وغالبًا ما يكون موجودًا في مناطق المفاصل. وعندما يتعرض الجراب للالتهاب، يحدث تورم وألم في هذه المنطقة تسبب إصابة الركبة بالتهاب الجراب الشعور بألم حتى أثناء الراحة مع صعوبة في تحريك الساق.
6. تمزق الغضروف الهلالي : تؤدي الحركة المفاجئة وغير السليمة، أو تحمل كل وزن الجسم على الركبة، إلى تمزق الغضروف الهلالي مما يؤدي إلى ألم لا يمكن وصفه وتورم في الركبة، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة.
7. النقرس : من بين أسباب ألم الركبة هو الإصابة بمرض النقرس، الذي يرتبط بظهور أعراض متعددة مثل الألم والتورم الشديدين، اللذين يحدثان بشكل مفاجئ وسريع ويمكن أيضًا ملاحظة وجود تشنجات في الركبة واحمرارها، بالإضافة إلى تألقها تشمل معالجة مرض النقرس بشكل رئيسي تناول الأدوية التي يحددها الطبيب، والتي تساعد على تخفيف الأعراض الحادة.

نصائح للحفاظ على سلامة الركبة :

بعد التعرف على أسباب ألم الركبة، حاول اتباع النصائح التالية التي قد تساعدك في حماية ركبتيك من الإصابة بأي مرض قدر الإمكان :

• حاول خسارة الوزن الزائد، حيث إنه يزيد الضغط على ركبتيك.
• مارس التمارين الرياضية وحرك كافة عضلات جسمك.
• لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.
• حاول أن تجلس وتتحرك بشكل صحيح لتجنب إلحاق الأذى بركبتيك.
• لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.

طرق علاج آلام الركبة منزليًا :

يمكن اللجوء إلى العلاج المنزلي للتخلص من آلام الركبة، ومن أبرز الوسائل العلاجية المتاحة في هذه الحالات ما يلي :

• التركيز على الألم وتجنب الأنشطة التي قد تزيد من حدته.
• استخدام مسكنات الألم المتاحة بدون الحاجة لوصفة طبية لتخفيف الشعور بالألم.
• تأكد من تناول الأدوية كما أوصى بها الطبيب المختص، خصوصًا إذا كنتم تعانون من التهاب المفاصل.
• استخدام عصا المشي يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الركبة، حيث يقوم معظم الأشخاص باستخدام العصا على جانب الركبة المتضررة.
• عدم وضع الوسادة تحت الركبة أثناء الراحة أو النوم قد يتسبب في ظهور تصلب في الركبة.
• الاهتمام بارتداء أحذية مناسبة، حيث يمكن أن تكون آلام الركبة ناتجة عن مشكلات في أقدام الشخص.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل متزايد، وفيما يلي البرنامج التدريبي المقترح لذلك :

1. ابدؤوا بثني وتقويم الرجل.
2. تأكدوا من أن يكون هدفكم هو تصحيح مسار الرجل والنجاح في المحافظة على استقامته.
3. قوموا بتحفيز رجلكم المصابة قبل الشروع في ممارسة التمارين.
4. ابدأوا بالقيام بالتدريبات بشكل معتدل عن طريق شدّ عضلات الفخذ والاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة ثانيتين، ثم استريحوا لمدة ثانيتين، وكرروا هذا التمرين عشر مرات، ثلاث مرات في اليوم.
5. أضف إلى ذلك ممارسة التمارين الخفيفة، حيث يمكن أن يكون ركوب الدراجة بسرعة منخفضة بداية موفقة، كما أن السباحة والمشي تُعتبران تمارين مفيدة للركبتين.
6. قوموا بزيادة المسافة التي تمشونها أو تسبحونها بشكل تدريجي، وتجنبوا الأنشطة والتمارين التي تتطلب ثني الركبة بزاوية حادة، لأن ذلك يزيد من الضغط على الركبة بشكل كبير.

التهاب الغضروف الضلعي وأسبابه

يحدث التهاب الغضروف الضلعي في الغضروف الذي يصل الضلع بعظمة الصدر، المعروفة بعظمة القص. ويمكن أن يُشبه الألم الناتج عن هذا الالتهاب ألم النوبة ... إقرأ المقال كامل

الركبة الروحاء وأبرز أعراضها

الركبة الروحاء، المعروفة أيضًا باعوجاج الركب، هي حالة طبية تحدث عندما تلتقي الركبتان بينما لا تلتقي الكاحلان، وغالبًا ما تظهر هذه الحالة لدى ... إقرأ المقال كامل

ما هي الإصبع الزنادية وأسبابها ؟

تعتبر الأصبع الزنادية من الحالات المرضية التي تتعلق فيها الأصابع بوضعية الثني أو الاستقامة مع صدور صوت طقطقة تحدث هذه المشكلة نتيجة التهاب في ... إقرأ المقال كامل