حرق السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

حرق السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

هل يمكن القضاء على السعرات الحرارية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية؟ سوف نقوم بالإجابة عن هذا والتحدث عنه في المقال التالي.

الدهون، حيث أن الكثير من الأشخاص يحاولون خسارة الوزن وتحسين مظهرهم الجسدي عن طريق التمارين الرياضية، وبعضهم يقدم على تناول حبوب التخسيس والإفراط في تقليل كمية الطعام لكنهم يدركون بعد فترة من الزمن أن هذه الطرق غير صحية، لذلك يلجأون إلى ممارسة التمارين بشكل منتظم كوسيلة لحرق دهون جسدهم. يتمثل الأمر في قياس الطاقة المستخدمة في جسم الإنسان، وهي تتألف من نوعين من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح، وهي البروتينات والكربوهيدرات.دعنا نتعرف علي هذا الموضوع بالتفصيل من خلال


حرق السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

تتمثل عملية إحراق السعرات الحرارية في استنزاف الطاقة من الجسم، وذلك يتأثر بكمية الأوكسجين المستهلكة، حيث كلما استُهلِكَت كمًّا أَعظَم من الأوكسجين زادت كذلك نسبة احتراق الطاقة.

السُعرات الحرارية هي المغذّيات التي تبقى في أجسامنا بعد تناول الطعام. وتحدّد كميّة السُعرات المحترقة بموجب قوانين الفيزياء باستخدام المعادلة التالية: (وزن الجسم × المَسافة المقطوعة)، وذلك نظرًا لأن كلّما زادت المَسافة التي نقطعها، زاد عدد السُعرات التي يتم حرقها.

 

بموجب هذه المعادلة أيضاً، يُمكن لأشخاص ذوي الوزن الثقيل حرق مزيدٍ من السعرات الحرارية عن أشخاص ذوي الوزن الخفيف، عندما يُقطع نفس المسافة، والجسم يحرق السعرات الحرارية عند قيامه بنشاط تشمل تسارع دقات القلب والتنفس. وبالتالي، يحرق الجسم مزيدًا من السعرات الحرارية على مدى فترة تدرُّب أطول. "The most stressful." can be paraphrased in Arabic as "الأكثر توترًا".


تؤثر عدة عوامل على كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال التمارين الرياضية.

يمكن أن يؤثر العديد من العوامل على عملية حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة التمارين الرياضية. في هذا المقال، سوف نوضح أهم تلك العوامل.


1. الحالة البدنيةوالصحية

يجب أن نأخذ في الاعتبار حالة الشخص المتدرب من الناحية الصحية والبدنية عندما نخطط لجلسات التمرين. يوصي مدرّبو لياقة بدنية الأشخاص الذين يركضون باستمرار بالمضي في هذه الممارسة لفترة أطول كلما امكن لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

يختلف هذا عن السباح الذي ينبغي له أن يستمر في ممارسة السباحة بشكل مستمر لأن جسده عاد إلى حرق السعرات الحرارية من خلال هذه الرياضة.

سيوصي المدربون في اللياقة البدنية بالركض للشخص الذي لا يفضل نوعًا محددًا من التدريب، حيث يسمح الركض بحرق سعرات حرارية أكثر من السباحة أو ركوب الدراجات، وذلك بسبب سببين.

يتميز الركض بأن وزن الشخص الممارس له يعد العامل الأساسي، في حين أن هذا الموضوع غير مهم عند مقارنته مع ركوب الدراجات أو السباحة.

السبب الثاني: يتميز الركض بتنشيط كامل الجسم، وهو عكس السباحة أو ركوب الدراجات.

2. مستوى اللياقة البدنية

تؤثر اللياقة البدنية خلال ممارسة التمارين على حرق السعرات الحرارية، وتزداد كثافتها خلال ركوب الدراجات والجري أكثر من المشي.

3. وضعية الجسم

إذا كان الجسم بوضعية الاستلقاء، فإن قدرته على حرق السعرات الحرارية تكون أقل، وبالتالي يتم حرق عدد أقل من السعرات الحرارية خلال تدريب رفع الأثقال مقارنة بالجري أو المشي، حيث يتم ممارسة جزء كبير من تدريب رفع الأثقال في وضعية استلقاء.

تشير أهمية إلى أن حرق السعرات الحرارية ليس ينتهي عند انتهاء التدريب، فالجسم يواصل الحرق حتى بعد انقضاء فترة التدريب، وذلك نظراً لأن استهلاك الأكسجين في هذه المرحلة يزيد بشكل كبير عن استخداماته في الحالة الطبيعية، ولذا فإن ذلك يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور ممارسة عامة

دكتور كرولوس ماهر فوزي ممارس عام باطنه عامه و جراحه عامه و طوارئ في فيصل

دكتور كرولوس ماهر فوزي

ممارس عام باطنه عامه و جراحه عامه و طوارئ

التقييم :

التخصص: ممارسة عامة , باطنة

أخصائى طوارئ باطنه عامه وأطفال وجراحه عامه

سعر الكشف: 150 جنيه

العنوان: بعد تقاطع شارع العشرين [...] فيصل, الجيزة

دكتور محمد مجدي محمد بدر استشاري علاج الجروح المزمنة و قرح الفراش و القدم السكري في مصر الجديدة

دكتور محمد مجدي محمد بدر

استشاري علاج الجروح المزمنة و قرح الفراش و القدم السكري

التقييم :

التخصص: ممارسة عامة , جراحة عامة

استشاري علاج الجروح المزمنة و قرح الفراش و القدم السكري، استشاري علاج قرح الفراش بمركز تأهيل القوات المسلحه بالعجوزه، استشاري علاج قرح الفراش و الجروح [...]

سعر الكشف: 350 جنيه

العنوان: شارع الحجاز بجوار التوحيد و النور [...] مصر الجديدة, القاهرة