على الرغم من جمال أجواء الشتاء، إلا أن هذه الأجواء قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض لدى الأطفال، لذا تم تخصيص المقال للحديث عن طرق تعزيز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء.دعونا نستعرض فيما يلي أبرز الوسائل لتعزيز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء في هذا المقال .
محتاج دكتور اطفال وحديثي الولادة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اطفال وحديثي الولادة في القاهرة و أطباء اطفال وحديثي الولادة في الجيزة
يمكن أن تلعب التغذية الجيدة دورًا كبيرًا في حماية جسم الطفل من الفيروسات ومساعدته في اجتياز فصل الشتاء بأمان. كما أن النظام الغذائي الصحي مهم أيضًا لتطور الطفل ونموه. إليك أهم الطرق التي تساعد على تقوية مناعة الأطفال في فصل الشتاء :
يفضل استبدال الأطعمة التي تحتوي على النشويات البسيطة بتلك التي تحتوي على النشويات المعقدة، حيث إن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة جهاز المناعة، ومنها :
جميعها تعتبر خيارات أفضل مقارنة بالأطعمة النشوية الأخرى، لأنها عادةً تحتوي على نسب أقل من السكريات. يمكن إضافة السكر البني لهذه الأطعمة إذا رغبت في ذلك، ولكن يفضل أن تكون الكميات صغيرة جدًا.
الابتعاد عن استهلاك الدهون المشبعة يعد من الوسائل الهامة لتعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء وفي جميع الفصول الأخرى، حيث تتأكسد هذه الدهون بسرعة مما ينتج عنه إفراز الشوارد الحرة التي تؤثر سلبًا على فعالية جهاز المناعة و توجد الدهون المشبعة في الأطعمة المعالجة، مثل : النقانق و اللحوم المصنعة والمجمدة و المقرمشات المالحة بالاضافه الى الكعك والحلوى لذا ينبغي تجنب الأطعمة المذكورة واستبدالها بما يلي :
أحد الأساليب لتقوية مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء هو التأكد من تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه الطازجة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تدعم فعالية جهاز المناعة بشكل عام وتعتبر فواكه الشتاء، مثل الحمضيات، غنية بفيتامين ج الذي يعرف بقدرته على تعزيز جهاز المناعة قد لا يميل الأطفال إلى تناول الخضروات والفواكه، ولكنهم يستمتعون بالأطعمة ذات الألوان الزاهية والمتنوعة، لذلك يمكن تقطيع الفواكه والخضروات وتقديمها بشكل يجذب انتباه الأطفال.
يُفضل أن تقدم للأطفال وجبة من الأسماك مرتين في الأسبوع، لا سيما الأسماك التي تعيش في البحر الأبيض المتوسط، مثل : سمك السلمون , سمك الإسقمري , سمك الرنجة , سمك السردين وهذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من مادة الأوميغا 3 (Omega3) التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والعديد من الأطفال لا يميلون إلى تناول الأسماك، لذا يمكن تحضيرها على شكل كفتة، أو يمكن تغليفها بالخبز المطحون وشويها في الفرن.
بين الحين والآخر، يُفضل استبدال منتجات الألبان بمحليات تحتوي على بكتيريا نافعة (بروبايوتيك) كطريقة لتعزيز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء ويمكن تحسين طعم هذه الألبان بإضافة الموز، التوت، العسل أو المربى لجعلها أكثر جذبًا للطفل.
من المهم تناول السوائل في فصل الشتاء حتى لو لم تشعر بالعطش، فالماء يساعد جهاز المناعة وجميع أجهزة الجسم على الأداء بشكل صحيح و يمكن تناول شاي الأعشاب وحساء الدجاج، كما يمكن إضافة الحبوب المقرمشة إلى الحساء لجعله أكثر جاذبية للأطفال.
ممارسة الأنشطة الرياضية البسيطة للأطفال تعتبر وسيلة فعالة لتعزيز مناعتهم خلال فصل الشتاء، حيث أن تحريك الجسم بشكل منتظم يعزز جهاز المناعة ويزيد من قدرته على مقاومة الأمراض بشكل أفضل ومن أهم الرياضات التي يمكن للأطفال ممارستها هي : الركض , القفز , المشي ,نط الحبل و الحركات الجنبازية، مثل: تقلب الجسم.
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 650 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 600 جنيه
سعر الكشف: 250 جنيه
يعرف اللسان المربوط (Tongue tie) أو المعقود بأنه حالة يكون فيها لجام اللسان، وهو الرباط الذي يصله بقاع الفم، أقصر مما يجب. هل لاحظت ضعفًا في رضاعة طفلك ؟ ... إقرأ المقال كامل
هل انتبهت إلى وجود حبوب حمراء اللون على لسان طفلك؟ هل تثير قلقك؟ وهل تترافق مع علامات مرضية إضافية؟ سنستعرض في هذه المقالة معلومات مفصلة حول الحبوب ... إقرأ المقال كامل
في خلال مراحل نمو الطفل المليئة بالتطورات الحاسمة له ، يتساءل الآباء باستمرار حول ما إذا كانوا يوفرون له التغذية المثالية. لضمان حصوله على المقدار ... إقرأ المقال كامل
