أسئلة في تخصص تخسيس وتغذية

يفضل الذهاب لدكتور تغذيه لان مطلوب منك ان الدكتور يعرف حاجات تانيهفي يومك غير طولك ووزنك

الف سلامه يفضل معرفه التاريخ المرضي لحضرتك ومعرفة كميات وطبيعه ونوعيه الاكل حتي نتمكن من وضع نظام مناسب مع حالتك الصحيه بحيث انه لايتعارض مع حالتك في الوضع الحالي

تحليل صوره دم كامله
ومخزون الحديد
وفيتامين د

اولا انتى سنك صغير فمفيش داعى خالص لاي تدخل جراحى او شفط للدهون ثانيا بناء علي ايه حددتى انك محتاجة توصلي للوزن ده ثالثا وده الاهم منطقة البطن ديما بتكون اخر منطقه في النزول فلازم نتعامل معاها بالصبر ولازم تنظمى وجباتك وتنظفيها بحيث متكونش تحتوى علي اي سكر خالص ولازم تمارسي رياضة عشان المتطقه دى مش هتنزل غير بالرياضة والامتناع من تناول السكر بجميع انواعه

انظمة التخسيس مختلفه بيتم تحديد النظام بناء علي حالتك الصحية ووزنك وهدفك وبيتم تصميمه ليكى

حبيبتي
بما إنك مريضة روماتويد وبتاخدي كورتيزون، طبيعي جدًا تحسي إن جسمك منفوخ أو تقيل شوية، لأن الكورتيزون بيحبس سوائل في الجسم.
لكن فيه حاجات بسيطة ممكن تساعدك جدًا تقللي منها الالتهاب والانتفاخ

قللي الأكل المالح والمعلبات لأنهم بيزودوا احتباس السوائل.

زودي الخضار الورقي والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة زي السبانخ والتوت والبرتقال.

حاولي تاكلي سمك مرتين أسبوعيًا أو زودي مصادر أوميجا 3 (زي بذور الكتان أو عين الجمل).

اشربي مياه كتير طول اليوم.

وابتعدي عن المقليات والحلويات لأنها تزود الالتهابات.


و اهم حاجه طبعا هي المتابعه فممكن أساعدك تعملي نظام مخصوص ليكِ حسب حالتك، يكون خفيف على المفاصل ويقلل الألم بإذن الله

نظام غذائي متوازن
الاهتمام بالمشروبات مثل الينسون والكاكاو يوميا شرب كميه كافيه من الماء

لازم تشخيص الاول و اذا فيه مشكلة ف الغدة تتعالج و بعد كدة ندور على زيادة الوزن

ممارسه الرياضه و اتباع نظام غذائي مناسب للحاله الصحيه و البدنيه

يتم تحديد النظام الغذائي بناء على حاله الفرد الصحيه و الطول و الوزن و السن و طبيعه النشاط اليومى