انا وزني تقريبا 110مش بخس نهايي ومع اني بعدي وقت طويل مش...

[أسئلة طبية تخصص تخسيس وتغذية]

198 انا وزني تقريبا 110مش بخس نهايي ومع اني بعدي وقت طويل مش بكول وساعت بليومين مش بكول وممكن اكول مره وحده طول اليوم ونووو خسسان مفيش اي اختلف ومش عرفها اعمل اي وعندي قولون وفي اكل كتير مش بكلو اصلا

اولا هنعمل فحص نشوف لو عندنا مشكلة صحية سبب فى دا :
Lipid profile
Homa IR
Tsh,T3,T4
CBC
Ferritin

وبردة محتاجين نعمل فحص نسا للكشف عن احتمالية وجود تكيسات مبايض


ثانيا هنقيم اليوم بتاعك :
النوم
جودة الأكل نفسة ( سعرات صحية و لا غير صحية )
المجهود المبذول

وبعد استكمال الفحوصات هنبدأ نحط خطة لتنشيط الحرق
دي بقى نتيجه مقاومة انسولين وممكن تنورينا في العياده الطبيه لتحديد التشخيص والعلاج المناسب
قله الاكل مش هى الحل بالعكس هتقلل للحرق
حضرتك محتاجه تغذيه علاجيه بناءا على تقيم الحاله الصحيه و تحديد المناسب لها
مش يمكن مش بتخسي عشان حارمة نفسك من الأكل ؟ محتاجين تحاليل و فحوصات حنكتبهالك في الكشف عشان نعرف فين المشكلة و اقدر اساعدك
محتاجة تعملي تحاليل للغدة والسكر ومقاومة الانسولين والكورتيزول ونعرف نوعية الاكل مش كميته بس
امشي صيام متقطع مع و جبة او وجبتين و انت محتاجة تقييم للحرق بتاعك و طبعا نمارس رياضة
جربى الرياضه + low carb diet
الاكل القليل بيضر مش بيفيد.. لازم تمشي على نظام غذائي متوازن منخفض السعرات
ومشي أو تلعبي تمارين فتنس.. الحاجات دي هتعلي معدل الحرق وتخلي وزنك يخس بشكل أفضل..
أولا قلة الأكل مش هتخليكي تخسي، بالعكس انتي بتدخلي نفسك في ثبات و احيانا زيادة.. السناكس طول اليوم مهمه جدا للحفاظ على مستوى الأنسولين في الدم، و بالتالي الحفاظ على الحرق..
ثانيا هنحتاج تقييم تغذوي مظبوط.. آخر ٤٨ ساعه أكلتي ايه بالظبط، تحاليل معينه، نظام يومك، شغلك، اعلى وزن وصلتيله و اقل وزن، أنظمة الدايت السابقه ان وجد..
بعد كده نحط دايت مناسب جدا ليومك .. نظام تقدري تمشي و تستمري عليه مش مجرد يومين و خلاص.. و ان شاء الله هتلاقي حرقك ظبط
قله الاكل مش حل لنزول الوزن بالعكس ممكن يعمل رد فعل عكسي المفروض تكون وجبات متوازنة و متوزعه على مدار اليوم بشكل يناسب حالتك و صحتك
و كمان لازم تتأكد من الفحوصات أن مفيش اى موانع صحيه تعيق نزول الوزن زى خمول الغده أو مقاومه انسولين
محتاجه تطبقى نمط حياه صحى مع نظام غذائي متوازن ورياضه يوميا حتى لو مشى نص ساعه كل يوم
تابعى معايا وهقولك تفاصيل اكتر

أطباء في تخصص تخسيس وتغذية

المزيد من الاطباء تخصص تخسيس وتغذية