سألت فتاة (تبلغ عمرها 19 سنة) 23 October, 2026
192 أنا أصابني زي الصدمة ، كثير اخاف من الصوت المرتفع أو أحد ناداني بصوت شوي مرتفع أو نائمه وأحد صحاني اقوم خايفه كنت ما اخاف أبد بس بعد ما قمت من النوم على صراخ من توفى جدي (كنت ١٤ سنة) بس ما تضررت كثير ثم جاني موقف مشابه له بعد تقريبا ٣ سنوات كذا من العائلة حد مريض وجلست فترة وأنا أقوم على صراخ وخوف والحين صرت من أبسط شي أخاف ، كيف أعالجه لأن الأمر متعب ولا أقدر أذهب لمتخصص
اللي بتمري بيه ممكن يكون نتيجة ارتباط الأصوات المفاجئة بتجارب الخوف اللي مريتي بيها، فبقى جسمك في حالة تأهُّب مستمر.
حاولي وقت الخوف تاخدي نفس ببطء، وتفكّري نفسك إنك دلوقتي في أمان وإن الموقف القديم انتهى.
ده ممكن يتحسن، لكن لو الخوف مستمر ومأثر على حياتك، فالأفضل تستعيني بمتخصص نفسي لما تقدري.
حاولي وقت الخوف تاخدي نفس ببطء، وتفكّري نفسك إنك دلوقتي في أمان وإن الموقف القديم انتهى.
ده ممكن يتحسن، لكن لو الخوف مستمر ومأثر على حياتك، فالأفضل تستعيني بمتخصص نفسي لما تقدري.
أخصائية الاء احمد انور ما تعانينه هو رد فعل صدمي مزمن (PTSD/أعراض قلق حاد) مرتبط بصدمات استيقاظ سابقة على أصوات فزع.
ابدئي بتدريبات "التأريض" (Grounding) عند الاستيقاظ لتذكير جسدك أنكِ بأمان حالياً ولستِ في خطر.
مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الجهاز العصبي الذاتي وتقليل فرط اليقظة الحسي.
لأن الأعراض مستمرة، يُفضل بشدة محاولة جلسات الاستشارات النفسية لتجاوز الصدمة تدريجياً وبأمان
ابدئي بتدريبات "التأريض" (Grounding) عند الاستيقاظ لتذكير جسدك أنكِ بأمان حالياً ولستِ في خطر.
مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الجهاز العصبي الذاتي وتقليل فرط اليقظة الحسي.
لأن الأعراض مستمرة، يُفضل بشدة محاولة جلسات الاستشارات النفسية لتجاوز الصدمة تدريجياً وبأمان
أخصائية رحمة محمد حسن اللي بتحكيه ممكن يكون مرتبط باستجابة خوف اتكوّنت بعد المواقف الصادمة اللي مريتي بيها، لكن محتاجين نفهم حالتك أكتر عشان نحدد السبب. مش معنى إنك بقيتي بتخافي من أبسط صوت إنك هتفضلي كده طول عمرك، فيه طرق علاجية بتساعدك تستعيدي إحساسك بالأمان وتتحكمي في خوفك. لو مش قادرة تروحي لمتخصص، تقدري تحجزي جلسة أونلاين ونبدأ نفهم اللي بيحصل معاكي خطوة بخطوة.
أخصائية يارا محمود عبد اللطيف اللي بتعاني منه ممكن يكون استجابة خوف مرتبطة بمواقف صادمة سابقة، وممكن يتحسن بالعلاج النفسي. تقدري تبدئي جلسات أونلاين معايا لتقييم حالتك ومساعدتك تستعيدي إحساسك بالأمان تدريجيًا.
أخصائية هالة عاشور ممكن تفريغ مشاعر كل يوم بالكتابة
ده مهم ، و اكتبي اللي حصل معاكي اليوم ده
وياريت تنامي علي وضوء و تصلي ركعتين قبل النوم واذكار النوم مهم جدا
ده مهم ، و اكتبي اللي حصل معاكي اليوم ده
وياريت تنامي علي وضوء و تصلي ركعتين قبل النوم واذكار النوم مهم جدا
أخصائي حاتم بيرم عبد اللطيف الحاله ال عندك رد فعل صدمي مزمن مرتبط بصدمات استيقاظ سابقة على أصوات فزع.
ابدئي بتدريبات عند الاستيقاظ لتذكير جسدك أنكِ بأمان حالياً ولستِ في خطر.
مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الجهاز العصبي الذاتي وتقليل فرط اليقظة الحسي.
ابدئي بتدريبات عند الاستيقاظ لتذكير جسدك أنكِ بأمان حالياً ولستِ في خطر.
مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الجهاز العصبي الذاتي وتقليل فرط اليقظة الحسي.
أخصائية ايمان علي القماري السلام عليكم
اللى حضرتك بتقوليه ده معناه انك ربطتى الصوت العالى بان فيه خبر مش كويس هيحصلك تانى و ده محتاج تعديل افكار و ممارسه بعض الفنيات من العلاج المعرفى السلوكى الاول علشان نركز على الحاضر و نبدا نتفاعل بشكل صحى و ننظم المشاعر و نتحكم فى الخوف و القلق ده عن طريق العلاج الجدلى السلوكى. ان شاء الله خير ممكن حضرتك تبدأى بجلسات اونلاين بما انك غير قادره على الذهاب المباشر لو فهمتك صح و بالتوفيق يارب
اللى حضرتك بتقوليه ده معناه انك ربطتى الصوت العالى بان فيه خبر مش كويس هيحصلك تانى و ده محتاج تعديل افكار و ممارسه بعض الفنيات من العلاج المعرفى السلوكى الاول علشان نركز على الحاضر و نبدا نتفاعل بشكل صحى و ننظم المشاعر و نتحكم فى الخوف و القلق ده عن طريق العلاج الجدلى السلوكى. ان شاء الله خير ممكن حضرتك تبدأى بجلسات اونلاين بما انك غير قادره على الذهاب المباشر لو فهمتك صح و بالتوفيق يارب
أخصائية نيرة خالد 
