يعتبر فيتامين سي (Vitamin C) من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء ويؤدي عدة وظائف مهمة في الجسم؛ فهو يعزز جهاز المناعة، يساعد على إنتاج الكولاجين، يسرع عملية التئام الجروح، ويعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. وبما أن الجسم لا يمكنه إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي، فمن الضروري الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات، فهل هناك وقت محدد لتناول فيتامين سي لتحقيق الاستفادة القصوى؟ تعرف في هذا المقال على الوقت الأمثل لتناول فيتامين سي .
محتاج دكتور باطنة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء باطنة في القاهرة و أطباء باطنة في الجيزة
لا يوجد وقت معين محدد لتناول فيتامين سي؛ إذ يمكن تناوله في الصباح أو المساء، ولا توجد أدلة علمية واضحة على أن امتصاصه أو استفادة الجسم منه تتغير بناء على توقيت تناوله. ومع ذلك، أشارت الدراسات إلى النقاط التالية :
تشدد الجهات الصحية على ضرورة الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، والتي تختلف وفقا للعمر والجنس، على النحو التالي :
قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين سي من غيرهم، ويشمل ذلك :
على الرغم من أن مكملات فيتامين سي عادة تعتبر آمنة عند الالتزام بالجرعات الموصى بها، إلا أن تناول جرعات عالية جدا؛ أكثر من 2000 مليغرام يوميا، قد يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية، خاصة على الجهاز الهضمي، مثل :
كما أن الجرعات المرتفعة قد تؤدي إلى زيادة طرح الأوكسالات وحمض اليوريك في البول، مما قد يزيد من احتمالية تكون حصى الكلى خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى. بالإضافة إلى ذلك، قد يتداخل فيتامين سي مع بعض الأدوية الموصوفة، مما يستدعي تنظيم مواعيد تناولها لتجنب أي تداخلات غير مرغوب فيها. من بين الأدوية التي قد تتأثر:
لا ينصح بتناول مكملات فيتامين سي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الدم، مثل:
كما يجب تجنب استعمال مكملات فيتامين سي قبل أو بعد إجراء قسطرة توسيع الشرايين بشكل مباشر، ويراعى الحذر عند مرضى السكري لأنه قد يرفع مستويات السكر في الدم. وينبغي أيضا على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع حصى الكلى أو يعانون من أمراض الكلى المرتبطة بالأوكسالات أن يتحذروا، لأنه زيادة حموضة البول الناتجة عن جرعات عالية من حمض الأسكوربيك قد تزيد من احتمالات تكوين الحصوات عندهم.
التخصص: باطنةسعر الكشف: 700 جنيه
سعر الكشف: 300 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 600 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 600 جنيه
الضمة هي نوع من البكتيريا سالبة الغرام، ذات شكل أنبوبي منحني في النهاية سوط واحد، وتسبب العديد من أنواع العدوى المنقولة عبر الطعام بشكل خاص.بحسب ... إقرأ المقال كامل
تمثل أمراض الأحماض العضوية مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي تتسم بخلل في عمليات التمثيل الغذائي للبروتينات نتيجة نقص أو ضعف فعالية أحد ... إقرأ المقال كامل
متلازمة بارتر هي حالة نادرة تم توثيقها منذ حوالي 40 عاما على يد فردريك بارتر وزملائه من الولايات المتحدة، وتتضمن مزيجا مميزا من الحماض الأيضي، ... إقرأ المقال كامل
