فيتامين أ للحامل وفوائده

يعتبر فيتامين أ ( Vitamin A) واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للحفاظ على صحتهن وصحة جنينهن؛ حيث يؤثر في العديد من أعضاء الجنين وهيكله العظمي، وله دور في الحفاظ على صحة العينين وتطور شكلهما ووظائفهما ومن الجدير بالذكر أن احتياجات النساء لفيتامين أ تزداد خلال فترة الحمل، إلا أن الإفراط في تناوله في البداية المبكرة من الحمل، والتي تمتد حوالي 60 يومًا، قد يسبب عيوبًا خلقية عند الجنين، مما يستدعي الاعتدال في استهلاك فيتامين أ خلال الحمل تعرف فى هذا المقال على أهمية فيتامين أ للحامل والجنين .

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

ماهي فوائد فيتامين أ للحامل والجنين ؟

يساهم فيتامين أ بشكل هام في الحفاظ على صحة المرأة الحامل وجنينها من خلال توفير فوائد محتملة، وهي كما يلي :

فوائد فيتامين أ للحامل : تشمل فوائد فيتامين أ للحامل ما يلي:

• يساعد في إصلاح الأنسجة بعد الولادة.
• يحافظ على صحة العينين ويقوي النظر.
• يعمل على مكافحة الالتهابات ومقاومتها.
• يدعم صحة جهاز المناعة ويعزز قدرته على أداء مهامه.
• يعزز عملية التحول الغذائي أو الأيض للدهون.
• يحافظ على وظيفة الجهاز التناسلي الأنثوي.

فوائد فيتامين أ للجنين : يوفر فيتامين أ عددًا من المنافع الصحية للجنين أثناء الحمل، ومنها :

• يدعم نمو وتطور أعضاء الجنين، بما في ذلك القلب، الرئتين، الكلى، العينين، العظام، والدورة الدموية، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي المركزي.
• يساعد في تكوين وتطور الأنسجة الظهارية.

مصادر فيتامين أ الآمنة للمرأة الحامل :

هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ التي يمكن للحامل تناولها لتلبية احتياجاتها واحتياجات جنينها بشكل آمن، وتضم :

• البطاطا الحلوة.
• السبانخ و الجزر الطازج.
• الشمام و الفلفل الأحمر الحلو.
• المانجو والبروكولي.
• اللحوم والأسماك.
• البيض والحليب ومنتجات الألبان والأجبان.
• الحبوب المدعمة بفيتامين أ.
• قد يسهل تقطيع أو بشر أو عصر أو طهي الأطعمة الغنية بفيتامين أ امتصاص الجسم للبروفيتامين أ الكاروتيني (Provitamin A Carotenoids)، كما أن تناول كمية صغيرة من الدهون إلى جانبها يعزز من امتصاصه بشكل أكبر.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ للحوامل :

تختلف الكميات اليومية الموصي بها من فيتامين أ للحوامل والمرضعات، ويوضح الجدول التالي ذلك :

• الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل: 750 ميكروجرام
• الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر: 770 ميكروجرام
• المرضعات اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل: 1200 ميكروجرام
• المرضعات اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر: 1300 ميكروجرام

نقص مستويات فيتامين أ أثناء الحمل :

يظهر خطر نقص فيتامين أ (Vitamin A Deficiency) بشكل متزايد خلال الثلث الثالث من الحمل، وذلك بسبب الحاجة المتزايدة التي تلبي نمو الجنين السريع وزيادة حجم الدم، حيث يزود جسم المرأة الجنين بجزء كبير من احتياجه من فيتامين أ، مما يتطلب من الحامل الحصول على كميات أكبر لتعويض المستويات المنخفضة في جسمها ومن أعراض نقص فيتامين أ عند الحامل ما يلي:

• ضعف جهاز المناعة.
• ضعف الرؤية الليلية أو العشى الليلي.
• جفاف الملتحمة، والذي قد يؤدي إلى جفاف القرنية وسماكتها.
• فقر الدم أثناء الحمل.
• الولادة المبكرة.
• انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
• التشوهات الخلقية عند الجنين.
• خلل أو تأخر في نمو وتطور أعضاء الجنين داخل الرحم.

الفرط في تناول فيتامين أ :

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين أ من المصادر الغذائية أو المكملات إلى تسمم فيتامين أ (Vitamin A Toxicity)، حيث تعتبر الجرعة التي تتجاوز 4500 ميكروجرام من فيتامين أ من المصادر الغذائية و3000 ميكروجرام من المكملات جرعة سامة، ويمكن أن يسبب التسمم خلال مراحل الحمل المبكرة عيوبًا وخللًا في النمو الجنين، وتشمل أعراض الإفراط ما يلي:

• الدوخة أو الدوار.
• الغثيان والقيء.
• فقدان التوازن.
• التعب والإرهاق.
• الصداع و عدم وضوح الرؤية.
• فقدان الوزن.

أسباب حدوث تجمع دموي حول كيس الحمل

قد يحدث نزيف مهبلي أثناء الحمل نتيجة تجمع الدم بين جدار الرحم والغشاء الخارجي المحيط بكيس الحمل، وهي حالة تعرف بالتجمع الدموي حول كيس الحمل أو ... إقرأ المقال كامل

ماهي أسباب زيادة حجم الأنف أثناء الحمل ؟

قد تلاحظين أن أنفك أصبح عريض أو أكثر انتفاخا خلال فترة الحمل، وهو تغير يعرف غالبا باسم "أنف الحمل". ويعود ذلك عند بعض النساء إلى تورم أنسجة ... إقرأ المقال كامل

سن اليأس النفسية وأعراضها

تمر النساء خلال اقترابهن من سن اليأس ومرحلة انقطاع الحيض بتغيرات هرمونية تؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجسدية. ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل قد ... إقرأ المقال كامل