فيتامين أ للحامل وفوائده

يعتبر فيتامين أ ( Vitamin A) واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للحفاظ على صحتهن وصحة جنينهن؛ حيث يؤثر في العديد من أعضاء الجنين وهيكله العظمي، وله دور في الحفاظ على صحة العينين وتطور شكلهما ووظائفهما ومن الجدير بالذكر أن احتياجات النساء لفيتامين أ تزداد خلال فترة الحمل، إلا أن الإفراط في تناوله في البداية المبكرة من الحمل، والتي تمتد حوالي 60 يومًا، قد يسبب عيوبًا خلقية عند الجنين، مما يستدعي الاعتدال في استهلاك فيتامين أ خلال الحمل تعرف فى هذا المقال على أهمية فيتامين أ للحامل والجنين .

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

ماهي فوائد فيتامين أ للحامل والجنين ؟

يساهم فيتامين أ بشكل هام في الحفاظ على صحة المرأة الحامل وجنينها من خلال توفير فوائد محتملة، وهي كما يلي :

فوائد فيتامين أ للحامل : تشمل فوائد فيتامين أ للحامل ما يلي:

• يساعد في إصلاح الأنسجة بعد الولادة.
• يحافظ على صحة العينين ويقوي النظر.
• يعمل على مكافحة الالتهابات ومقاومتها.
• يدعم صحة جهاز المناعة ويعزز قدرته على أداء مهامه.
• يعزز عملية التحول الغذائي أو الأيض للدهون.
• يحافظ على وظيفة الجهاز التناسلي الأنثوي.

فوائد فيتامين أ للجنين : يوفر فيتامين أ عددًا من المنافع الصحية للجنين أثناء الحمل، ومنها :

• يدعم نمو وتطور أعضاء الجنين، بما في ذلك القلب، الرئتين، الكلى، العينين، العظام، والدورة الدموية، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي المركزي.
• يساعد في تكوين وتطور الأنسجة الظهارية.

مصادر فيتامين أ الآمنة للمرأة الحامل :

هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ التي يمكن للحامل تناولها لتلبية احتياجاتها واحتياجات جنينها بشكل آمن، وتضم :

• البطاطا الحلوة.
• السبانخ و الجزر الطازج.
• الشمام و الفلفل الأحمر الحلو.
• المانجو والبروكولي.
• اللحوم والأسماك.
• البيض والحليب ومنتجات الألبان والأجبان.
• الحبوب المدعمة بفيتامين أ.
• قد يسهل تقطيع أو بشر أو عصر أو طهي الأطعمة الغنية بفيتامين أ امتصاص الجسم للبروفيتامين أ الكاروتيني (Provitamin A Carotenoids)، كما أن تناول كمية صغيرة من الدهون إلى جانبها يعزز من امتصاصه بشكل أكبر.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ للحوامل :

تختلف الكميات اليومية الموصي بها من فيتامين أ للحوامل والمرضعات، ويوضح الجدول التالي ذلك :

• الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل: 750 ميكروجرام
• الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر: 770 ميكروجرام
• المرضعات اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل: 1200 ميكروجرام
• المرضعات اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر: 1300 ميكروجرام

نقص مستويات فيتامين أ أثناء الحمل :

يظهر خطر نقص فيتامين أ (Vitamin A Deficiency) بشكل متزايد خلال الثلث الثالث من الحمل، وذلك بسبب الحاجة المتزايدة التي تلبي نمو الجنين السريع وزيادة حجم الدم، حيث يزود جسم المرأة الجنين بجزء كبير من احتياجه من فيتامين أ، مما يتطلب من الحامل الحصول على كميات أكبر لتعويض المستويات المنخفضة في جسمها ومن أعراض نقص فيتامين أ عند الحامل ما يلي:

• ضعف جهاز المناعة.
• ضعف الرؤية الليلية أو العشى الليلي.
• جفاف الملتحمة، والذي قد يؤدي إلى جفاف القرنية وسماكتها.
• فقر الدم أثناء الحمل.
• الولادة المبكرة.
• انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
• التشوهات الخلقية عند الجنين.
• خلل أو تأخر في نمو وتطور أعضاء الجنين داخل الرحم.

الفرط في تناول فيتامين أ :

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين أ من المصادر الغذائية أو المكملات إلى تسمم فيتامين أ (Vitamin A Toxicity)، حيث تعتبر الجرعة التي تتجاوز 4500 ميكروجرام من فيتامين أ من المصادر الغذائية و3000 ميكروجرام من المكملات جرعة سامة، ويمكن أن يسبب التسمم خلال مراحل الحمل المبكرة عيوبًا وخللًا في النمو الجنين، وتشمل أعراض الإفراط ما يلي:

• الدوخة أو الدوار.
• الغثيان والقيء.
• فقدان التوازن.
• التعب والإرهاق.
• الصداع و عدم وضوح الرؤية.
• فقدان الوزن.

ما هو تليف الرحم وأنواعه ؟

يعد تليف الرحم ورمًا حميدًا غير سرطاني ينمو في منطقة الرحم لدى المرأة، تعرف في هذا المقال علي معلومات هامة عن تليف الرحم .  تليف الرحم ... إقرأ المقال كامل

التهاب بطانة الرحم وأعراضها

التهاب بطانة الرحم هى إحدى الحالات النسائية الشائعة وتعتبربطانة الرحم هي الجزء الذي يزداد سمكه قبل نزول الدورة الشهرية أو الحمل، أما التهاب بطانة ... إقرأ المقال كامل

الإجهاض ونصائح هامة للوقاية منه

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاض؟ وهل توجد طرق وقائية تقلل من احتمالية حدوثه ؟ إليك أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاض وكيفية الوقاية منها ... إقرأ المقال كامل