الخمول في الجسم وأسبابه

يشعر الجميع بالخمول والكسل بين الحين والآخر، لكن ما الذي يحدد الكسل المزمن أو المستمر ؟ وما هي العوامل التي تؤدي إلى شعور الجسم بالخمول ؟ يعتقد بعض الناس أن الخمول (Fatigue) هو سمة شخصية تتعلق بكسل الفرد، دون أن يدركوا أنه قد ينجم عن مشكلة صحية أو نفسية تؤثر على الشخص وتجعله قليلاً ما يتحرك وغير قادر على القيام بأنشطته اليومية بشكل طبيعي. فما هي أسباب الخمول في الجسم؟ يمكن العثور على جميع المعلومات في المقال التالي.

محتاج دكتور باطنة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء باطنة في القاهرة و أطباء باطنة في الجيزة

ماهي أسباب الخمول ؟

إذا كان الخمول ناتجًا عن مشكلة صحية أو نفسية، فإن أسباب الخمول تكون كما يلي :

• الإصابة بمشاكل في القلب أو الرئة، مثل ضعف عضلة القلب أو تضيق في صمامات القلب، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الرئة ووجود تليف في الرئة.
• الإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات، مثل التهابات الكلى أو الكبد أو المثانة، أو التعرض للإنفلونزا التي تسبب شعورًا بتعب عام في الجسم.
• نقص الفيتامينات في الجسم، وخاصة فيتامين ب1، أو ب2، أو ب6، أو ب12، بالإضافة إلى الإصابة بفقر الدم، جميعها عوامل تسبب الشعور بالخمول.
• الإصابة بالتوتر والمشاكل النفسية تعد من أهم أسباب الخمول، فزيادة الضغوط النفسية والتفكير المتواصل تؤدي إلى ضغط على الدماغ، مما يؤثر على جميع أعضاء الجسم ويجعل الشخص يشعر بالكسل.
• عدم تناول الطعام المثالي: عندما يفتقر الشخص إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الضرورية للطاقة والحيوية، فإنه بالتأكيد سيشعر بالخمول.

أعراض الخمول :

بعد التعرف على أسباب الخمول، هناك بعض الأعراض التي قد يشعر بها الشخص عند تعرضه للخمول، والتي تشمل عادةً ما يلي :

• الإحساس بالتعب والإرهاق : يعني الإحساس بالضعف العام في جميع أنحاء الجسم.
• اصفرار الوجه : وظهور علامات الإرهاق على الوجه، مع وجود الهالات السوداء تحت العينين.
• يتعرق الجسم باستمرار، حتى خلال أداء مجهود أو نشاط بدني خفيف.
• إدمان النوم : يتمثل في أن الفرد الذي يعاني من الخمول المرضي يميل إلى النوم لمدد طويلة، ويظل يشعر بالتعب حتى بعد أن يستيقظ.
• الحالة النفسية السيئة : كلما شعر الفرد بالكسل وعدم القدرة على الحركة، كلما زادت سوء حالته النفسية وفضل الابتعاد عن التفاعل مع الآخرين أو تحقيق الإنجازات في حياته.

كيفية علاج الخمول :

بعد اكتشاف أسباب الخمول، إذا كان هناك سبب صحي وراء هذا الخمول، يُنصح بزيارة الطبيب لعلاج المشكلة. ومع ذلك، يمكن للشخص أن يساهم في تقليل شعوره بالخمول عن طريق القيام ببعض الأنشطة :

• التخلص من التوتر والضغوط : فزيادة التفكير قد تؤثر سلباً على طاقة الجسم ونشاطه، وتساهم رياضة اليوغا في تقليل التوتر، بالإضافة إلى أن تدليك الجسم وأساليب الاسترخاء تلعب دوراً مهماً في ذلك.
• تناول نظام غذائي متوازن : يعني ذلك عدم التخلي عن أي وجبة أو عنصر غذائي أساسي، خصوصًا الخضروات والفواكه، وفي نفس الوقت الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب الخمول.
• شرب كميات كافية من الماء يساعد على تجنب الجفاف الذي يؤدي إلى الشعور بالخمول، لذا يُستحسن تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
• الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم: إذ إن النوم غير المنتظم وقلّة عدد ساعات النوم اليومية يؤديان إلى الشعور المستمر بالنعاس والكسل.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً يساعد في الحفاظ على نشاط الجسم وقوته الضرورية للقيام بالمهام اليومية المتنوعة.
• الاستحمام بالماء البارد : فهذا يسهم بشكل كبير في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وينبغي تجنب الاستحمام بالماء الساخن.
• التحكم في الوزن : تُعتبر زيادة الوزن واحدة من أهم الأسباب التي تساهم في الخمول وصعوبة القيام بالأنشطة المتنوعة. ولهذا، في حال وجود دهون زائدة في الجسم، ينصح باتباع نظام غذائي للتخلص من تلك الدهون.

ماهي أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ ؟

يعاني العديد من الأفراد من آلام الجسم أثناء النوم، مما قد يؤثر بشكل كبير على نوعية نومهم. في هذا المقال، سنتناول أسباب آلام الجسم أثناء النوم، ... إقرأ المقال كامل

هل الفيتامينات تساعد على حرق الدهون ؟

يوجد العديد من الفيتامينات التي تساهم في حرق الدهون، دعونا نتعرف على أبرز هذه الفيتامينات وأهم مصادرها ويستخدم الجسم العمليات الأيضية لتفكيك ... إقرأ المقال كامل

الاستقلاب والعوامل التي يعتمد عليها

يتألف الاستقلاب من عمليتي البناء والهدم ، اللتين تعملان سويًا لتوليد الطاقة وبناء خلايا الجسم، ويرتبط الاستقلاب ارتباطًا مباشرًا بالوزن فما هو ... إقرأ المقال كامل