نقص المغنيسيوم وأهم أعراضه

يعتبر نقص المغنيسيوم حالة صحية نادرة، لكن يعاني منها عدد كبير من الأشخاص. فما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟ عادةً، لا تظهر علامات نقص المغنيسيوم على الشخص حتى يصبح النقص شديدًا، مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات، بعضها قد يكون خطيرًا سنستعرض في هذه المقالة علامات نقص المغنيسيوم .

محتاج دكتور باطنة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء باطنة في القاهرة و أطباء باطنة في الجيزة

ماهي أعراض نقص المغنيسيوم ؟

تتضمن الأعراض المبكرة والمتقدمة لنقص المغنيسيوم ما يلي :

1- الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم : تشمل ما يأتي إعياء وفقدان الشهية , تشنجات عضلية , غثيان و ضعف.

2- الأعراض المتقدمة لنقص المغنيسيوم : من أبرز علامات نقص المغنيسيوم التي قد يشعر بها بعض الأشخاص هي :

• تشنج العضلات : تعتبر التشنجات العضلية والارتجافات غير الطبيعية في بعض الأحيان من علامات نقص المغنيسيوم، وفي أسوأ الظروف، قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى حدوث نوبات من التشنجات يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو تدفق كميات كبيرة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى فرط تحفيز هذه الخلايا في العضلات ومن المهم الإشارة إلى أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون فعالة في علاج النقص لدى البالغين والأطفال، بينما قد لا تكون لها فائدة كبيرة بالنسبة لكبار السن ومن الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تشنج العضلات :

1. التوتر و زيادة نسبة الكافيين في الجسم.
2. تناول أدوية معينة.
3. الإصابة بمرض عصبي مثل التقلص العضلي الموجي.

• أمراض نفسية : يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، مثل :

1. اللامبالاة : تعرف نفسيًا بأنها فقدان الإحساس بالمشاعر.
2. الاكتئاب : حيث أن النقص في الفرص يساهم في زيادة احتمالية الإصابة به.
3. الأرق : رغم أن الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولى لتأكيد العلاقة بين نقص المغنيسيوم وحدوثه.
4. الهذيان: يمكن أن يؤدي النقص الشديد في المغنيسيوم إلى حدوث الهذيان أو حتى الدخول في حالة غيبوبة.

• هشاشة العظام : توجد العديد من العوامل التي قد تضاعف فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام، ومن هذه العوامل :

1. التقدم في السن.
2. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
3. نقص في مستويات فيتامين د وفيتامين ك.

نقص المغنيسيوم قد لا يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ضعف العظام فحسب، بل قد يسهم أيضًا في خفض مستويات الكالسيوم في الدم، وهو عنصر أساسي في تكوين العظام. كما أفادت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران بأن نقص المغنيسيوم يمكن أن يتسبب في انخفاض كثافة العظام.

• إرهاق وضعف عام في العضلات : الإرهاق يعد من أعراض نقص المغنيسيوم، وهو حالة صحية قد تكون نفسية أو جسدية. وفي بعض الحالات، قد يمثل علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم. ورغم أن الشعور بالإرهاق العام غالباً ما يدل على أنك بحاجة إلى الراحة، إلا أن التعب الشديد والمستمر قد يشير إلى وجود مشكلة صحية من المهم الإشارة إلى أن الإرهاق وحده لا يعتبر مؤشرًا على وجود مشكلة صحية معينة إلا إذا رافقه أعراض أخرى دالة. وفي حالة نقص المغنيسيوم، عادةً ما يترافق الإرهاق العام مع ضعف في العضلات، وهي حالة تعرف بالوهن العضلي ويعتقد العلماء أن السبب وراء ما يحدث هنا هو أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات، مما قد يسبب ضعفًا ووهنًا عامًا في العضلات.
• ارتفاع في ضغط الدم : أظهرت دراسات قام بها باحثون على الحيوانات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب ووجدت دراسات أخرى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد ساهم في تقليل مستويات ضغط الدم لدى الأفراد الذين استخدموها بانتظام، ولكن العلاقة بين ضغط الدم ونقص المغنيسيوم ما زالت قيد البحث.
• الإصابة بالربو : يعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في عضلات البطانة الخاصة بالمجاري التنفسية والرئتين، مما قد يسبب انقباض هذه المجاري التنفسية، وبالتالي يؤدي إلى صعوبات في التنفس ومن المهم الإشارة إلى أن مستويات المغنيسيوم تكون غالبًا منخفضة لدى الأفراد الذين يعانون من الربو.
• اضطراب في ضربات القلب : يعتبر هذا من أكثر أعراض نقص المغنيسيوم خطورة، حيث قد يُصاب الشخص باضطراب في ضربات القلب، ورغم أنه قد لا يكون خطيراً عند البعض، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة لدى آخرين على الرغم من أن اضطراب ضربات القلب قد لا يظهر له أي أعراض، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى ما يلي دوخة ودوار وانقطاع في النفس بالاضافه الى إغماء وألم في الصدروفي بعض الحالات الخطيرة، قد يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى زيادة احتمالية الإصابة بفشل القلب أو احتشاء عضلة القلب.

مصادر غنية بالمغنيسيوم :

يمكن أن تساعدك الأطعمة التالية في تحقيق احتياجك اليومي من المغنيسيوم وهي : بذور القرع , اللوز , الفستق ,الفشار ,بذور الكتان ,بذور الشيا ,الكاجو , البندق ,الشوفان ,الحبوب الكاملة , الخضار الورقية. 

ماهي أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ ؟

يعاني العديد من الأفراد من آلام الجسم أثناء النوم، مما قد يؤثر بشكل كبير على نوعية نومهم. في هذا المقال، سنتناول أسباب آلام الجسم أثناء النوم، ... إقرأ المقال كامل

هل الفيتامينات تساعد على حرق الدهون ؟

يوجد العديد من الفيتامينات التي تساهم في حرق الدهون، دعونا نتعرف على أبرز هذه الفيتامينات وأهم مصادرها ويستخدم الجسم العمليات الأيضية لتفكيك ... إقرأ المقال كامل

الاستقلاب والعوامل التي يعتمد عليها

يتألف الاستقلاب من عمليتي البناء والهدم ، اللتين تعملان سويًا لتوليد الطاقة وبناء خلايا الجسم، ويرتبط الاستقلاب ارتباطًا مباشرًا بالوزن فما هو ... إقرأ المقال كامل