أهمية الجلوتامين للقولون وللرجال

يعتبر الجلوتامين من الأحماض الأمينية الضرورية لتكوين البروتينات في الجسم، ويمكن أن يساعد الحصول عليه من مصادر غذائية أو مكملات بكميات معقولة في تقديم العديد من الفوائد الصحية للجسم. في هذا المقال، سيتم تسليط الضوء على أهم فوائد الجلوتامين للقولون بشكل خاص.

محتاج دكتور جهاز هضمي ومناظير؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء جهاز هضمي ومناظير في القاهرة و أطباء جهاز هضمي ومناظير في الجيزة

فوائد الجلوتامين للقولون :

أفادت بعض المصادر العلمية بأن تناول مكملات الجلوتامين قد يساعد في التخفيف من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، مثل الانتفاخ، والإمساك، والإسهال، وتقلصات البطن، وغيرها. كما أنه يُساهم في تقديم بعض الفوائد للأمعاء بشكل عام، ومنها ما يلي :

• تحسين معدل نمو الخلايا في الأمعاء.
• تقليل فرصة تعرض خلايا الأمعاء للإجهاد الخلوي.
• زيادة فعالية الخلايا المناعية في الأمعاء، مما يقلل من فرص حدوث العدوى والالتهابات.

ما هي أضرار ومحاذير الجلوتامين ؟

رغم الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها تناول مكملات الجلوتامين، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر عند تناولها بكميات كبيرة، مثل الغثيان، الإمساك، الصداع، وآلام البطن، الصدر، والظهر، بالإضافة إلى السعال، الدوخة، تسارع نبضات القلب، وصعوبة التنفس. لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب المختص فورًا إذا ظهرت أي من هذه الأعراض بعد تناول مكملات الجلوتامين.إلى جانب ما ذُكر، هناك بعض الفئات التي يُفضل أن تتجنب تناول مكملات الجلوتامين؛ إما لعدم توفر أدلة علمية كافية حول تأثيرها على صحتها، أو لاحتمال زيادتها لسوء الحالة الصحية لدى بعض الأفراد. ومن بين هذه الفئات ما يلي :

• الحوامل والمرضعات.
• مرضى الصرع و مرضى الكبد.
• الذين يعانون من أمراض الكلى المختلفة.
• الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية مثل الاضطراب النفسي ثنائي القطب.
• الأشخاص الذين يأخذون بعض الأدوية والمكملات لعلاج ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كم الجرعة المسموحة من الجلوتامين ؟

تبلغ الجرعة المسموح بها للأشخاص الأصحاء البالغين من الجلوتامين عند تناوله عن طريق الفم ما بين 5 إلى 30 غرامًا يوميًا، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث جرعات، بحيث تحتوي كل واحدة على 10 غرامات. وتختلف هذه الجرعة وطريقة تناولها بناءً على الحالة الصحية للفرد. فعلى سبيل المثال، تُسمح للبالغين الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة بجرعة تصل إلى 30 غرامًا يوميًا من الجلوتامين، ويمكن تقسيمها إلى ست جرعات تحتوي كل منها على 5 غرامات، بشرط أن تكون المدة بين كل جرعة والأخرى في اليوم الواحد لا تقل عن 2 إلى 3 ساعات. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب المختص للحصول على الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية.

فوائد الجلوتامين للرجال :

تستعرض النقاط التالية بعضًا من الفوائد الصحية الرئيسية التي يمكن أن يحصل عليها الرجال عند تناول كميات كافية من الجلوتامين، ولكن يجب الإشارة إلى أن بعض هذه الفوائد تحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتأكيدها على وجه الخصوص لدى الرجال ومنها :

• تعزيز عملية إنتاج البروتين داخل الجسم، مما يسهم في زيادة معدل بناء الكتلة العضلية.
• تحسين الكفاءة الرياضية، وخصوصًا للرياضيين الذكور.
• تخفيف الشعور بألم العضلات الناتج عن ممارسة تمارين رياضية عالية الشدة.
• تسريع عملية تعافي العضلات بعد التمرين.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي، مما يساعد على تسريع عمليات الشفاء.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي، لاسيما للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، والتهاب الأمعاء، والتهاب القولون التقرحي، وغيرها من الاضطرابات الهضمية.
• تسريع شفاء الجروح، خصوصًا عند مرضى الحروق، كما تشير بعض الأبحاث.

كم الجرعة المسموحة من الجلوتامين للرجال ؟

تتراوح الجرعة المسموح بها للرجال من الجلوتامين التي يتم تناولها عن طريق الفم بين 15 إلى 30 غرامًا، ولمدة قد تصل إلى 12 شهرًا. ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن هذه الجرعة والمدة قد تختلف حسب الحالة الصحية للرجل. لذلك، يفضل استشارة الطبيب المختص قبل بدء تناول أي نوع من مكملات الجلوتامين لضمان الحصول على الجرعة المناسبة من مصادرها.

محاذير للجلوتامين للرجال :

على الرغم من الفوائد العامة للجلوتامين، إلا أن هناك بعض الفئات من الرجال يُوصى لهم بتجنب استخدامه كمكمل غذائي، وينبغي عليهم استشارة الطبيب المختص أولًا. وفيما يلي بعض هذه الفئات :

1. مرضى الكبد : قد يؤدي استهلاك الرجال المصابين ببعض أمراض الكبد لمكملات الجلوتامين إلى زيادة احتمالية تعرضهم لبعض الاضطرابات في وظائف الدماغ، مما يُعقّد حالتهم الصحية.
2. مرضى الاضطراب ثنائي القطب : يمكن أن يؤدي تناول مكملات الجلوتامين من قِبل هؤلاء المرضى إلى زيادة فرص تعرضهم للهلوسات، مع تباين في شدتها.
3. مرضى الصرع : يُنصح الرجال الذين يعانون من نوبات الصرع بتجنب مكملات الجلوتامين، حيث توجد مخاوف من أن تناولها قد يزيد من احتمالية حدوث النوبات. ومن الضروري إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد تأثيرها على هذه الفئة.

هل يوجد تمارين للأمساك ؟

هناك تمارين للإمساك تساهم في تخفيفه وعلاجه، فيما يلي نستعرض بعض التمارين التي يمكن القيام بها للتخفيف من الإمساك في هذا المقال . أهم التمارين ... إقرأ المقال كامل

أهمية الجلوتامين للقولون وللرجال

يعتبر الجلوتامين من الأحماض الأمينية الضرورية لتكوين البروتينات في الجسم، ويمكن أن يساعد الحصول عليه من مصادر غذائية أو مكملات بكميات معقولة في ... إقرأ المقال كامل

فطريات المعدة والأسباب التي تؤدي للإصابة بها

ماذا تعرف عن فطريات المعدة ؟ وما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهورها ؟ وما هي الأعراض المصاحبة لها؟ وكيف يمكن علاجها؟ سنتناول في هذا المقال أبرز ... إقرأ المقال كامل