كيفية التمتع بأسنان صحية وقوية

إن الاهتمام بالصحة العامة وصحة الفم يعد الأمر الأساسي لجعل الابتسامة أكثر جاذبية. فما هي العوامل التي قد تؤثر على صحة وسلامة أسنانك؟ تعرف فى هذا المقال على كيفية التمتع بأسنان صحية وقوية يساهم تنظيف الأسنان مرتين يومياً قبل النوم مباشرة مرة، ومرة أخرى خلال النهار باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم في الحفاظ على صحة الأسنان. كما أن النظام الغذائي والتدخين وشرب الكحول تؤثر أيضاً على صحة الأسنان.

محتاج دكتور اسنان؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اسنان في القاهرة و أطباء اسنان في الجيزة

النظام الغذائي الصحي المفيد للأسنان :

يمكن أن يؤدي تناول الطعام والشراب إلى تآكل الأسنان، لذا فإن النظام الغذائي الصحي يعد بالغ الأهمية لصحة الفم.يتضمن النظام الغذائي الصحي المتوازن استهلاك كميات وفيرة من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الأطعمة النشوية مثل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة، حيث يفضل تناول الأنواع الكاملة من الحبوب وتناول البطاطس مع قشورها عند الإمكانية و ينبغي أيضًا تناول الأطعمة العالية بالبروتين مثل اللحوم أو السمك أو البيض أو البقوليات أو أي مصدر بروتيني آخر غير الألبان، بالإضافة إلى بعض الحليب والأطعمة اللبنية (يفضل اختيار الأنواع ذات النسبة المنخفضة من الدهون) و ينبغي استهلاك كميات محدودة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. توضح قائمة الطعام الصحي أنواع الأغذية المختلفة التي ينبغي أن يتضمنها النظام الغذائي المتوازن.

التقليل من السكر لمنع تسوس الأسنان :

إن تقليل كمية السكر المستهلكة في الأطعمة والمشروبات يعد أمرًا ضروريًا للوقاية من تسوس الأسنان. هناك العديد من السكريات التي نستهلكها في الأطعمة والمشروبات مثل :

• الحلويات والشوكولا والكعك والبسكويت
• المشروبات السكرية تشمل المشروبات غير الكحولية والمشروبات الغازية والمشروبات الحليبية التي تحتوي على السكر المضاف والكحول.
• عصير الفواكه، مثل عصير الفواكه الطّازج
• الكعك الحلو والعجائن والفطائر المحشوة بالفواكه
• البودينغ الإسفنجي وأنواع البودينغ الأخرى
• ملعقة من السكر تُضاف إلى الأطعمة أو المشروبات كالشاي.
• حبوب الفطور السكرية
• المربى والعَسل وشراب الفاكهة المركز
• المثلجات والمشروبات الغازية
• الفواكه المجففة أو قطع الفواكه الموجودة في العصير.
• الصلصة الحلوة والمشروبات الحلوة
• ينبغي بذل الجهد لتقليص كمية السكريات المضافة في الحمية الغذائية.
• تناول كوب واحد من عصير الفواكه يوميّاً
• توجد السكريات بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والحليب، لكن لا نحتاج إلى تقليل هذه الأنواع من السكريات.لكن عند عصر الفواكه أو خلطها، كما في إعداد العصائر، يتم تحرير السكريات من تركيب الفواكه. وبمجرد أن تتحرر هذه السكريات، يمكن أن تلحق ضرراً بالأسنان، خصوصاً إذا كان الشخص يتناول عصير الفواكه بشكل متكرر.حتى العصير غير المحلى يحتوي على السكريات، لذلك ينبغي عدم تناول أكثر من كوب واحد (حوالي 150 مل) من عصير الفواكه يومياً.

كيف يؤذِي التدخين الأسنان ؟

قد يؤدي التدخين إلى صبغة الأسنان باللون الأصفر ويمنح النفس رائحة كريهة، كما يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة والمشكلات التنفسية وسرطان الرئة والفم. إذا كان الشخص يدخن عشرين سيجارة أو أكثر يومياً، فإنه يصبح أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم بمعدل ست مرات مقارنة بغير المدخنين. لذا، فإن الإقلاع عن التدخين أمر ضروري لتحسين المظهر والشعور بالصحة.

الكحول وصحة الفم :

تم العثور على علاقة بين الاستهلاك المفرط للكحول وزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم. بحسب مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، أفاد 75-80% من مرضى سرطان الفم بأنهم يتناولون الكحول بكثرة. أهم عامل من عوامل خطر الإصابة بسرطان الفم هو التأثير المتزامن للتدخين وشرب الكحول.يعتبر أن خطر إصابة الأشخاص الذين يفرطون في التدخين وتناول الكحول بسرطان الفم يزيد بمعدل 36 مرة مقارنةً بخطر الإصابة لدى الذين لا يدخنون ولا يشربون الكحول.يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تلف السطح الخارجي للأسنان، مما يتسبب في فقدان مينا الأسنان. وإذا حدث ذلك، فمن الضروري زيارة طبيب الأسنان لتركيب حشوة.يمكن أن تؤدي بعض المواد والأطعمة والمشروبات إلى تصبغ الأسنان. يُعتبر كل من النبيذ، وتدخين السجائر، والشاي، والقهوة مسؤولين عن هذه المشكلة. ولتجنب التصبغ الناتج عنها، يُفضل تناولها بكميات محدودة.يمكن لطبيب الأسنان واختصاصي صحة الفم القيام بتنظيف احترافي للأسنان، مما يساعد في تقليل تصبغها.إذا كان الشخص مهتمًا بمعرفة مزيد من الخيارات الأخرى، مثل تبييض الأسنان، يمكنه التواصل مع طبيب الأسنان.

طربوش الاسنان ومدى أهميته

طربوش الاسنان هو أحد تركيبيات الأسنان ويعرف أيضًا باسم تاج الأسنان.وهو عبارة عن غطاء أو تلبيسة توضع على السن أو الضرس التالف بهدف حمايته من التآكل ... إقرأ المقال كامل

بنج الأسنان وأنواعه وآثاره الجانبية

تخدير الأسنان يعد من الوسائل المستخدمة للتحكم في الألم خلال الإجراءات السنية، حيث يشير إلى فقدان الإحساس بشكل كامل أو جزئي، وقد يصاحبه أن يكون ... إقرأ المقال كامل

كراون الأسنان ودواعي استخدامه

إن وضع كراون الأسنان هو تدخل علاجي ترميمي يهدف إلى دعم وظيفة السن وتحسين مظهره الجمالي. يعمل الكراون كغلاف يُركب بشكل دائم على الجزء المرئي من السن ... إقرأ المقال كامل