فيتامين سي للاطفال وأهميته

يقوم فيتامين سي للأطفال بدور هام في تعزيز نموهم وتعزيز جهاز المناعة لديهم وتنظيم العمليات الحيوية الضرورية في أجسادهم. ولكن العديد من الأطفال يعانون من نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي الخاص بهم والكميات اليومية المطلوبة من الفيتامينات لضمان نموهم السليم.يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية التي تذوب في الماء، وبالتالي لا يمكن للجسم تخزينها، كما أنه غير قادر على إنتاجها. لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي للأطفال يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي.تعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين سي للأطفال، وتأثير نقصه، والجرعة اليومية الموصى بها للطفل.

محتاج دكتور اطفال وحديثي الولادة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اطفال وحديثي الولادة في القاهرة و أطباء اطفال وحديثي الولادة في الجيزة

فوائد فيتامين سي للاطفال :

يتم إعطاء الأطفال فيتامين سي بسبب أهميته خلال مراحل نموهم، ومن أهم فوائد فيتامين سي للأطفال ما يلي :

• تشكل العظام وتحافظ على سلامتها، حيث يعتبر فيتامين سي مساعدًا في تعزيز إنتاج الكولاجين.
• سرعة التئام الجروح.
• سلامة الكريات الحمراء والأوعية الدموية.
• تحفيز الجهاز المناعي.
• الحماية من فقر الدم تتم عن طريق زيادة امتصاص الحديد من مصادره النباتية بفعل فيتامين سي.

 جرعة فيتامين سي للاطفال :

توضح النقاط التالية الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للأطفال وفقاً للفئة العمرية:

• الأطفال من 1-3 سنة: 15 ملليغرام يومياً.
• الأطفال من 4-8 سنة: 25 ملليغرام يومياً.
• الأطفال من 9-13 سنة: 45 ملليغرام يومياً.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 سنة بحاجة إلى تناول 75 ملغ من الكمية اليومية.

الجرعة القصوى من فيتامين سي التي يمكن تناولها يومياً للأطفال :

يحذر مجلس الأغذية والتغذية من تناول كميات زائدة من فيتامين سي للأطفال على المدى الطويل، بسبب مخاطر الصحية التي قد تحدث.وفقًا لعمر الطفل، هناك توصية للحد الأعلى من فيتامين سي الموصى به.

• الأطفال من1-3 سنة: 400 ملليغرام يومياً.
• الأطفال من 4-8 سنة: 650 ملليغرام يومياً.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة يجب أن يتناولوا 1200 ملليغرام يومياً.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 سنة بحاجة إلى استهلاك 1800 مليغرام من هذا المكمل يومياً.من المهم أيضاً ذكر أن هناك حالات استثنائية للنسب المذكورة سابقاً، فعلى سبيل المثال، ينصح الأطباء الأطفال الذين يتعرضون للتدخين passively بزيادة كميات فيتامين سي التي يتناولونها يومياً.

الجرعة الزائدة من فيتامين سي للاطفال :

تعد سمية فيتامين سي نادرة الحدوث ، وذلك بفضل قابليته للذوبان في الماء التي تجعله آمنًا عند تناول كميات كبيرة من قبل الأطفال.من الممكن أن تظهر بعض الآثار الجانبية إذا تم تناول كميات كبيرة جدًا من فيتامين سي بشكل مستمر للطفل، ومن أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا هي اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والإسهال والمغص، ونادراً ما يحدث تشكل الحصى في الكلى.

اين يوجد فيتامين سي للاطفال ؟

ينبغي السعي إلى تلبية احتياجات الجسم اليومية للأطفال من فيتامين C دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها يوميا بطريقة طبيعية.

المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي :

يمكن العثور على فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه، ويمكن للأطفال الحصول عليه من المصادر التالية :

• جميع أنواع الحمضيات، فإن كوب واحد من عصير الحمضيات يمكن أن يلبي احتياجات الطفل اليومية من فيتامين سي.
• الفراولة تحتوي على حوالي 49 ملغ من فيتامين C في نصف كوب منها.
• الكيوي يحتوى على 64 ملليغرام من فيتامين سي في كل حبة منه، وهي حبة بحجم متوسط.
• الفلفل الأحمر يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي، حيث يحتوي نصف كوب على 95 ملليغرام منه، مما يجعله من أعلى المصادر غنى به.
• البروكلي يحتوي على 39 ملغ من فيتامين سي في كل نصف كوب.
• يحتوي حبة متوسطة الحجم من الطماطم على حوالي 17 ملليغرام من فيتامين سي.
• نصف كوب من الشمام يحتوي على 29 ملليغرام من فيتامين سي.

اعراض نقص فيتامين سي عند الاطفال :

إذا كان الأطفال يعانون من نقص حاد ومستمر في فيتامين C، فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بمرض الإسقربوط، والذي يعتبر مميتا إذا لم يتم علاجه. تظهر أعراض هذا المرض في شكل علامات اكتئاب وظهور الكدمات في الجسم وضعف الجهاز المناعي، وزيادة مدة المرض ,إرهاق، وتعب ,التهاب ونزيف في اللثة ,فقر الدم بسبب نقص الحديد ,انخفاض إنتاج الكولاجين يسبب ألمًا في المفاصل ويبطئ عملية الشفاء من الجروح.إذا لم يكن الطفل قادرًا على الحصول على كميات كافية من فيتامين C من خلال الطعام اليومي، ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلاني لمعرفة إمكانية تناول المكملات الغذائية، وتحديد الجرعة المناسبة من فيتامين C للطفل.

الاشكال الدوائية لفيتامين سي للاطفال  :

يأتي فيتامين سي للأطفال على صورة : أقراص بلع وأقراص للمضغ وكبسولات أو أقراص ممتدة المفعول ,فوار فيتامين سي للأطفال ,مسحوق للحل بالماء عن طريق الفم ,شراب فيتامين سي للأطفال ,حقن فيتامين سي للأطفال.

الالتهاب السحائى وأهم أسبابه

الالتهاب السحائي أو الحمى الشوكية هى حالة تتسم بوجود التهاب في الأغشية الرقيقة التي تغطي المخ والحبل الشوكي، والمعروفة بالسحايا، وتعود أسباب ... إقرأ المقال كامل

خافضات حرارة الأطفال ومعلومات هامة عنها

يواجه الأطفال خلال مراحل نموهم العديد من الأعراض والأمراض، ومنها ارتفاع درجة حرارة أجسامهم، مما يستدعي استخدام خافضات الحرارة للأطفال، والتي ... إقرأ المقال كامل

تحليل CRP للأطفال ومعلومات هامة عنه

قد يلاحظ أن الطفل يعاني أحيانًا من ارتفاع في درجة الحرارة أو تعب مفاجئ دون سبب واضح، وهنا يلجأ الطبيب إلى إجراء اختبار CRP اختصارًا (C-Reactive Protein)؛ لأنه ... إقرأ المقال كامل