فوائد النعناع الصحية المذهلة

منذ زمن بعيد كان النعناع يستخدم لحل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ولكن ما هي الفوائد التي أثبتها العلم الحديث للنعناع؟

منذ القدم كان النعناع يستخدم في الطب البديل وعلاج العديد من الحالات لقد استُخدم كعامل مهدئ ولحل مشاكل الجهاز الهضمي.

هناك العديد من الفوائد الإضافية التي اكتشفتها العلم الحديث للنعناع فما هي أهم فوائد هذا النبات؟

 اهم فوائد النعناع

هذه أبرزها:

1. معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي

تكمن فوائد النعناع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق:

ثبتت الدراسات أن النعناع يعزز إفراز الغدد اللعابية والإنزيمات الهضمية، مما يعزز عملية الهضم ويساعد في علاج صعوبات الهضم.

يُعتبر النعناع منبهًا للشهية ولذلك يُستخدم عادة كمقبلات ويُضاف إلى العديد من الأطباق في الطهي.

تبينت دراسات أن النعناع يمكن أن يلعب دورًا في علاج مشاكل القولون العصبي وتخفيف أعراضه لدى الأطفال والبالغين.

يستخدم النعناع كمهدئ لآلام المغص وتخفيف تقلصات المعدة، ويساعد في محاربة الحموضة وتقليل الانتفاخ في البطن.

يعد النعناع مطهرًا ومضادًا للالتهابات.

يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحته الكريهة وتنعيم الروح.

يساعد النعناع في مكافحة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، وهذا هو السبب في استخدامه في معاجين الأسنان وغسول الفم.

يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.

2. معالجة اضطرابات الجهاز التنفسي

توجد العديد من الفوائد الصحية للنعناع خاصة في علاج الاضطرابات التنفسية، وتشمل هذه الفوائد:

أوراق النعناع تساهم في تقليل الاحتقان في الأنف والحلق والرئتين والقصبات الهوائية، كما تعزز عملية الشفاء بشكل خاص في حالات نزلات البرد والإنفلونزا.

وفي العديد من الدراسات، تم اكتشاف فوائد النعناع في علاج مرض السل.

يتمتع النعناع بخصائص علاجية تعمل على تخفيف أعراض الربو حيث يتميز برائحته القوية التي تساعد على فتح مسالك الهواء وتسهيل التنفس، ويساهم في تهدئة الأعصاب ولهذا السبب يتم استخدامه في صناعة أجهزة الاستنشاق.

يساهم النعناع في تقليل السعال وتنشيط البلغم.

يتمتع النعناع بخصائص مضادة للالتهابات ويُساعد أيضًا في محاربة البكتيريا وتخفيف جميع التهابات الجهاز التنفسي.

3. مسكن للآلام

ومن أهم الأمثلة على ذلك: 

يعمل على تخفيف الأوجاع والآلام، بما في ذلك آلام المعدة والعضلات والصداع.

يساهم في تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء.

يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.

يعمل على تقليل تكسر الحلمة وتخفيف الألم أثناء الرضاعة الطبيعية.

4. مكافحة السرطان

وجدت بعض الدراسات أن بعض الإنزيمات الموجودة في النعناع تساهم في الوقاية من السرطان وعلاجه، خاصة سرطان البروستاتا والجلد والرئة.

5. محاربة الاكتئاب

إحدى فوائد النعناع هي رائحته التي تساهم في تهدئة العقل وتخليص الجسم من الإجهاد، كما تحفز إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يعني أنه يمكنه محاربة الاكتئاب والتعب والتخلص من القلق والتوتر.

6. خفض ضغط الدم

تحتوي أوراق النعناع على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يعمل على الاسترخاء الأوعية الدموية وضبط توازن السوائل في الجسم مما يساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.

7. علاج الغثيان

إذا كُنتَ تُعاني من غثيان السفر، فسوف يُساعدك تنشيط الأوراق النعناع الطازجة في تجنب هذه المشكلة، ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمن يُعانون من غثيان العلاج الكيميائي، وقد أُظهر بأنه يُساعد النساء الحوامل في التغلب على غثيان الصباح من خلال تنشيط الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم.

تناول بضعة أوراق من النعناع أو استنشاق رائحته كل صباح يعتبر وسيلة رائعة للأمهات للتغلب على هذه الفترة الصعبة.

8. تحسين الذاكرة

وجدت العديد من الأبحاث أن تنشيط حواسك باستنشاق رائحة النعناع يمكن أن يحسن الذاكرة، والوظائف العقلية ويزيد من اليقظة.

9. تعزيز المناعة ويقويها

أوراق النعناع تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين هـ وفيتامين د وفيتامين ج وكميات صغيرة من فيتامين ب المركب، وتلعب جميع هذه المواد دوراً في تعزيز وتحسين جهاز المناعة في الجسم والوقاية من العديد من الالتهابات والأمراض.

10. فقدان الوزن 

يعتبر النعناع محفزًا للإنزيمات الهاضمة التي تعمل على تسهيل امتصاص المواد الغذائية وحرق الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام. بالتالي، يمكن للنعناع المساهمة في تسريع عملية حرق الدهون في الجسم وبالتالي تسهيل عملية فقدان الوزن. إن هذه الفوائد الصحية للنعناع قد تكون مجهولة للكثيرين.

11. تعزيز صحة البشرة

زيت النعناع وعصيره يعملان على تنظيف البشرة، التهدئة، وتقليل الالتهابات، الحكة، والبثور، بالإضافة إلى تقليل ظهور حب الشباب.

أضرار النعناع

تعود آثار وأضرار استخدام النعناع بشكل مفرط على بعض الآثار الجانبية، مثل:

حرقة المعدة وتهيجها.

تفاقم أعراض الارتداد المعوي المريئي.

رد فعل تحسسي.

محاذير تناول النعناع المغلي

فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها قبل تناول النعناع المغلي، وهي كالتالي:

من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي كمية من النعناع للمرضى الذين يعانون من حصوات في الكلى أو الذين تعرضوا لهذه المشكلة في وقت سابق.

يوصى بتجنب تناول النعناع للنساء الحوامل حيث قد يسبب ذلك حدوث الإجهاض على الرغم من عدم وجود دراسات كافية تثبت ذلك.

يجب على النساء اللواتي يرضعن الأطفال تجنب استخدام النعناع.

القيمة الغذائية فى النعناع

سعرات حرارية 6 سعر حراري

ألياف 1 غرام

فيتامين أ %12 من الاحتياج اليومي

الحديد %9 من الاحتياج اليومي

المغنيسيوم %8 من الاحتياج اليومي

الفولات %4 من الاحتياج اليومي