سألت فتاة (تبلغ عمرها 19 سنة) 10 July, 2026
224 اتعامل ازاى مع الضغط النفسى
ومع مشاكل اهلى
حاسه انك واقعه تحت ضغط كبير ومش سهل ان مشاكل الاهل تبقى قريبه منك وماثره على نفسيتك بالشكل ده طبيعي تحسي بتعب او حيره او انك مش عارفه تتصرفي
حاولي تهدي نفسك الاول قبل اي رد ومتخليش الخلافات تخليكي تبعدي عن اهلك او تخسري علاقتك بيهم ممكن تحافظي على قربك منهم بكلام هادي وحدود بسيطه من غير ما تشيلي كل المشكله لوحدك
انصحك تتكلمي مع اخصائي نفسي عشان يساعدك تفهمي ضغطك وتتعلمي تتعاملي مع مشاكل البيت من غير ما تتاذي نفسيا
حاولي تهدي نفسك الاول قبل اي رد ومتخليش الخلافات تخليكي تبعدي عن اهلك او تخسري علاقتك بيهم ممكن تحافظي على قربك منهم بكلام هادي وحدود بسيطه من غير ما تشيلي كل المشكله لوحدك
انصحك تتكلمي مع اخصائي نفسي عشان يساعدك تفهمي ضغطك وتتعلمي تتعاملي مع مشاكل البيت من غير ما تتاذي نفسيا
أخصائي محمد جاب الله اهلا بيكي
مافيش نصائح عامة تنفع وتتناسب مع كل الناس وعلشان كده لازم تتعرف كل التفاصيل وتعرفي ايه طبيعة المشكلة ويتم التفريغ والتعافي من بعض الآثار بشكل كبير وبعدين تتعلمي المهارات اللازمة للتعامل
والعلاج النفسي مش دوره يعالج أو يغير البيئة الخارجية ولكن هو بيشتغل على الإنسان نفسه ازاي يعرف مشكلاته هو ومأثرة عليه لأي درجة
والأهم يعرف ايه الأمور اللي يعرف ويقدر يغيرها ويحاول في ده وايه الأمور اللي عاجز عندها وازاي يقدر يقبل ويتعايش !
مافيش نصائح عامة تنفع وتتناسب مع كل الناس وعلشان كده لازم تتعرف كل التفاصيل وتعرفي ايه طبيعة المشكلة ويتم التفريغ والتعافي من بعض الآثار بشكل كبير وبعدين تتعلمي المهارات اللازمة للتعامل
والعلاج النفسي مش دوره يعالج أو يغير البيئة الخارجية ولكن هو بيشتغل على الإنسان نفسه ازاي يعرف مشكلاته هو ومأثرة عليه لأي درجة
والأهم يعرف ايه الأمور اللي يعرف ويقدر يغيرها ويحاول في ده وايه الأمور اللي عاجز عندها وازاي يقدر يقبل ويتعايش !
أخصائية سمر سماح عبد الباقي بنتعلم مهارات معينه بتساعدتا نتعامل مع الضغوط
وازي اتحملها وازاي اتعامل مع الجانب الانفعالي بتاعي بطريقة صحية من غير ما اذي نفسي
وازي اتحملها وازاي اتعامل مع الجانب الانفعالي بتاعي بطريقة صحية من غير ما اذي نفسي
أخصائية برناديت عاطف زايد الضغط النفسي ومشاكل الأهل بيكونوا من أصعب الضغوط، لكن المهم إنك متشيلش كل الحمل لوحدك. أول خطوة هي إنك تفهم إيه اللي في إيدك تغيره وإيه اللي محتاج تتعامل معاه بطريقة مختلفة. لو حاسس إن الضغوط مأثرة على نومك أو نفسيتك أو حياتك اليومية، يبقى تستحق تاخد دعم متخصص. يسعدنا نستقبلك في عيادات الراعي ونساعدك بخطة تناسب حالتك.
أخصائية مروة الليثي السلام عليكم
اولا لازم يكون فى حدود صحيه مع الاهل وتهتمى بنفسك جسديا ونفسيا ولو الضغوط بتأثر على نومك واكلك وحياتك اليوميه بشكل عام هنا لازم جلسات لكيفيه التعامل مع الضغوط
اولا لازم يكون فى حدود صحيه مع الاهل وتهتمى بنفسك جسديا ونفسيا ولو الضغوط بتأثر على نومك واكلك وحياتك اليوميه بشكل عام هنا لازم جلسات لكيفيه التعامل مع الضغوط
دكتور محمد القزاز اهلا بحضرتك
في البداية لا م تحددي نوع المشكلة هل هما فعلا ضغطهم اعلى من طاقتي ولا انا اللي هشه نفسيا وبسبب الهشاشة دي مش قادره استحمل اي ضغط من اي نوع ولا انا مش كتر الضغط كنت صلبه واصبحت هشه وفي كلا الحالات بنداء نتعلم فنيات التعامل مع الضغط وكيفية زيادة الصلابة النفسية و الحدود النفسية اللي هتخليني باذن الله قادره على مواجهه اي ضغوط
في البداية لا م تحددي نوع المشكلة هل هما فعلا ضغطهم اعلى من طاقتي ولا انا اللي هشه نفسيا وبسبب الهشاشة دي مش قادره استحمل اي ضغط من اي نوع ولا انا مش كتر الضغط كنت صلبه واصبحت هشه وفي كلا الحالات بنداء نتعلم فنيات التعامل مع الضغط وكيفية زيادة الصلابة النفسية و الحدود النفسية اللي هتخليني باذن الله قادره على مواجهه اي ضغوط
أخصائي اسراء علي في تدريبات ومهارات كتير للتعامل مع الضغوط موجوده في مدارس علاجيه مختلفه كل طريقه حسب احداث الشخص او لو مر بصدمات
انصحك باللجوء لمتخصص يعمل ده والنتايج بتبقي هايله
انصحك باللجوء لمتخصص يعمل ده والنتايج بتبقي هايله
أخصائية رشا سراج الدين الضغط النفسي ليه تمارين من العلاج الجدلي ومشاكل اهلك دي لازم اعمل حواجز نفسية عشان اقدر اتعافي بمساعدة اخصائي نفسي عشان يفهمني ازاي اعمل لنفسي حدود
أخصائي عصام احمد احمد مهارة تحمل الضغوط مهارة مهمة بتتدربي عليها في جلسات العلاج النفسي مع الطبيب او الاخصائي النفسي على تنظيم مشاعرك واليقظة بيها وازاي تعملي علاقات فعالة وتوكدي حقك بدون ماتخسري الناس اللي بتحبيهم وتفهميهم وتفهمي نفسك فتعرفي توصلي احتياجاتك في العلاقات دي ليهم بهدوء وتحلي مشكلاتك بشكل فيه نضج اكتر .. مهم التوجه لطبيب اولا لاستبعاد اي اضرابات نفسية قد تعوق العلاج ثم المتابعة مع طبيب او اخصائي نفسي متدرب على العلاج الجدلي السلوكي
دكتورة آية قدري انا بنصحك بثلاث قواعد مختصرة : 1-فرّق بين ما تستطيع التحكم فيه وما لا تستطيع ، 2- ضعي حدودًا هادئة وثابتة ، 3- هوّنِي على نفسك وخففي الأحمال من على نفسك
واسألي نفسك في كل موقف:
"ما هو التصرف الذي يحافظ على سلامك النفسي دون أن يتعارض مع قيمي؟
والاهم من ده كله زياره الأخصائي النفسي اللي هيعلمك المهارات الكافية لمواجهة التحديات والضغوطات سواء مع نفسك او مع الاهل تنورينا في اي وقت
واسألي نفسك في كل موقف:
"ما هو التصرف الذي يحافظ على سلامك النفسي دون أن يتعارض مع قيمي؟
والاهم من ده كله زياره الأخصائي النفسي اللي هيعلمك المهارات الكافية لمواجهة التحديات والضغوطات سواء مع نفسك او مع الاهل تنورينا في اي وقت
أخصائي الحسين حسن البنا عبد المنعم 
