سأل ذكر (يبلغ عمره 17 سنة) 21 April, 2026
1400 انا عندي جنف بسيط مخلي كتفي الشمال اعلي من كتفي اليمين حاجة بسيطة جدا هل رياضة رفع الاثقال تضرني حتا لو استمريت علي تمارين تاهيل
لا يفضل رفع الأثقال مع وجود جنف و الرياضة المثلى في هذه الحالة هي السباحة و الجمباز
طبعا هتزيد الامور سوأ
رفع الأثقال هيزود إعوجاج العمود الفقري
