سأل ذكر (يبلغ عمره 16 سنة) 11 August, 2026
انا شاب داخل على 17 سنة من الإسكندرية و بروح الجيم بانتظام و بلعب كرة قدم باستمرار و عايز احسن من ادائي في الملعب و في الجيم و بسأل هل عادي اني آخد مكمل الكرياتين بمعدل ٥ جرام في اليوم واشرب كمية الماية اللازمة ف كده مفيش خطر على الكلى ، كل الدراسات والأبحاث ال قريتها عن الموضوع ده كانت ايجابية و قالت ان 16 سنة أمان
دكتورة غادة لطفى
691 4 لو بتأكل كويس وبنظام غذائى خاص بك كرياضى تحت إشراف اخصائى تغذية رياضيين او طبيب تغذية علاجية فأنت مش محتاج ابدا لأى نوع من المكملات دى.