سأل ذكر (يبلغ عمره 16 سنة) 12 August, 2026
انا شاب داخل على 17 سنة من الإسكندرية و بروح الجيم بانتظام و بلعب كرة قدم باستمرار و عايز احسن من ادائي في الملعب و في الجيم و بسأل هل عادي اني آخد مكمل الكرياتين بمعدل ٥ جرام في اليوم واشرب كمية الماية اللازمة ف كده مفيش خطر على الكلى ، كل الدراسات والأبحاث ال قريتها عن الموضوع ده كانت ايجابية و قالت ان 16 سنة أمان
دكتور أحمد العربي
57 3 يفضل حضرتك نظبط اكلنا ونتمرن ونقسم التمارين بتاعتنا مع كابتن الأحمال البدنيه هتلاقي نتيجه كويسه أن شآء الله