كيفية تخفيف آلام النقرس بطرق طبيعية

يعتبر النقرس، المعروف أيضاً بمرض الملوك، من الحالات الشائعة التي تؤثر سلباً على حياة المصابين. فعند حدوث نوبة النقرس، قد يتعرض المرضى للألم والإرهاق. يمكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية للتخفيف من أعراض النوبة بالتزامن مع الأدوية التي يصفها الطبيب، والتي لا تقل أهمية في تحسين الحالة وتوجد العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اعتمادها لتخفيف أعراض نوبة النقرس، وتشمل نصائح يمكن تنفيذها في المنزل وبعض الإرشادات الغذائية يقدم المقال أبرز الأساليب التي يمكن استخدامها لعلاج النقرس بشكل طبيعي، بهدف تخفيف الأعراض المرتبطة بهجمة النقرس، مثل الألم، والالتهاب، والانتفاخ المفاجئ في أحد مفاصل اليد، أو القدم، أو غيرها من مفاصل الجسم.

محتاج دكتور علاج طبيعي واصابات ملاعب؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء علاج طبيعي واصابات ملاعب في القاهرة و أطباء علاج طبيعي واصابات ملاعب في الجيزة

طرق تخفيف آلام النقرس بطرق طبيعية :

1- شرب الماء لعلاج النقرس :

يعتبر تناول كميات كبيرة من الماء واحدة من أبرز وسائل علاج النقرس طبيعياً، حيث يُساهم في تخفيف أعراض الالتهاب والتورم في المفاصل التي ترافق نوبات النقرس. كما يُشجع شرب الماء الكليتين على العمل بفاعلية أكبر للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يُساعد على تقليل الانتفاخ حول المفصل المتأثر ويمكن الحصول على الماء بطرق غير مباشرة، مثل تحضير الحساء أو إعداد شاي من الأعشاب المتاحة، ولكن ينبغي تجنب المشروبات الغازية والكحولية كمصادر للماء ويجب أيضاً تجنب زيادة استهلاك الماء لدى مرضى ضعف عضلة القلب أو الذين يعانون من القصور الكلوي، لتفادي الأعراض السلبية الناتجة عن ارتفاع كميات الماء في الجسم. من المهم الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن كمية الماء المسموح بها يومياً.

2- علاج النقرس بالماء البارد او الثلج :

يساعد وضع مكعب من الثلج ملطف بقطعة قماش على المفصل المتأثر بهجمة النقرس في تقليل الالتهاب والألم الناتج عنه، ويمكن اتباع الخطوات التالية :

• قم بوضع قطعة القماش المبللة بالثلج لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة.
• يمكن الاستفادة من كيس خضروات مجمد وتغطيته بقطعة قماش لتخفيف الألم في المفاصل المتأثرة في القدم، وهذه طريقة أخرى لعلاج النقرس بشكل طبيعي.

3- زيت الزيتون ومرض النقرس :

قد لا يكون تناول زيت الزيتون بكميات كبيرة، أو وضعه على المفصل المصاب، فعالاً بشكل ملحوظ في تخفيف الأعراض، لكن بعض الدراسات تشير إلى فعالية مستخلص أوراق الزيتون في علاج النقرس وتخفيف أعراضه. يمكن إضافة الأوراق الخضراء أو الجافة إلى الشاي مع إضافة العسل في حال عدم قبول طعمه.

4- طرق علاج النقرس بالحجامة :

تعتبر الحجامة وسيلة فعالة لعلاج آلام المفاصل والعضلات عموماً، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض النقرس، مثل الألم والتهاب المفاصل بشكل ملحوظ وتساهم الحجامة في تخفيف أعراض نوبة النقرس، على الرغم من عدم قدرتها على علاج المرض بشكل كامل، وذلك عن طريق ما يلي : 

• تحسين الدورة الدموية داخل الجسم. 
• تطهير الجسم من السموم المتجمعة في الدم، لأن تراكم هذه السموم يزيد من حدة الألم لدى مرضى النقرس.

5- الراحة والابتعاد عن التوتر :

يحتاج المريض الذي يعاني من نوبة نقرس إلى الحصول على راحة كافية واسترخاء ليتمكن من الشفاء بسرعة. فزيادة التوتر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض التي يشعر بها وتأخير عملية التعافي. لذلك، يُنصح بتقليل مستويات التوتر والحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة من خلال اتباع النصائح التالية :

• ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي، عندما لا يعيق الألم القدرة على الحركة، تعتبر من الوسائل التي تساهم في علاج النقرس بطرق طبيعية.
• قراءة الكتب والمجلات.
• الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• التأمل في الطبيعة.
• أخذ اجازة من العمل والراحة.
• وضع المنطقة المصابة من الجسم مثل اليد أو القدم على وسادة مريحة مرتفعة قليلاً يساعد في منع تراكم الدم والسوائل والتورم حول المفصل، كما يعزز من الدورة الدموية لعودة الدم إلى القلب، مما يسهم في علاج النقرس وتخفيف أعراضه.
• يمكن علاج النقرس أيضاً باستخدام الماء والملح من خلال نقع الجسم في محلول يحتوي على الماء والملح، مما يساهم في تقليل التورم والالتهاب ويخفف من أعراض نوبة النقرس.

تعديل النظام الغذائي لعلاج النقرس بشكل طبيعي :

بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس، في حين أن هناك أطعمة أخرى تساعد على تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يحمي المرضى من نوبات النقرس. لذلك، يمكن معالجة النقرس وتخفيف أعراضه من خلال تجنب بعض الأطعمة، خاصةً أثناء حدوث النوبة، مثل :

• الأطعمة التي تحتوي على مركب البورين، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المدخنة والأسماك، على الرغم من وجود دراسات تشير إلى فاعلية الأسماك بشكل خاص في مكافحة الالتهابات، إلا أنه لا توجد دراسات كافية تؤكد ذلك، لذا من الأفضل تجنبها قدر الإمكان.
• المشروبات المحتوية على الكحول : هناك أيضًا أطعمة تساهم في تقليل شدة نوبة النقرس، ومن بينها الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. وقد أظهرت عدة دراسات أهمية المحافظة على مستويات ملائمة من المغنيسيوم في الدم عند الرجال، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات منخفضة من حمض اليوريك، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالنقرس. لذلك، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بانتظام أو استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

هناك أيضاً أطعمة أخرى تساهم في معالجة النقرس، ومن أبرز الأطعمة التي تساعد في العلاج الطبيعي للنقرس ما يلي :

• الكرفس لعلاج النقرس طبيعيا : يعتبر الكرفس من الأطعمة الشائعة التي تُستخدم لعلاج الروماتيزم وأمراض القلب، وهو فعال أيضًا في مكافحة وعلاج النقرس نظرًا لوجود مركبات تزيد من طرد حمض اليوريك عبر البول، بالإضافة إلى مركبات أخرى تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة.
• الزنجبيل لعلاج النقرس طبيعيا : يعتبر من الأطعمة التي تستخدم لتضفي نكهة، ويشتهر بفعاليته كمضاد للالتهابات. وقد أظهرت إحدى الدراسات أنه يمكن أن يخفف الألم عند استخدامه موضعياً. كما أظهرت دراسة أخرى أجريت على الفئران قدرته على تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم. ومع ذلك، لم يتم تأكيد نفس الفعالية في تقليل حمض اليوريك وعلاج النقرس لدى البشر على الرغم من ذلك، يمكن استعماله بطريقة موضعية لعلاج النقرس من خلال غليه وإعداد معجون يمكن استخدامه موضعياً، مع الحذر من احتمال حدوث حساسية لدى بعض الأشخاص.
• عصير الليمون المخفف بالماء كعلاج طبيعي للنقرس : أظهرت العديد من الأبحاث أن إعداد عصير مخفف من الليمون، وذلك عن طريق إضافة عصير ليمونتين إلى لترين من الماء، يمكن أن يساعد في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يسهم في معالجة النقرس وتخفيف أعراضه.
• الكرز الاحمر لعلاج النقرس طبيعيا : يساعد تناول الكرز الأحمر في خفض خطر التعرض لهجمات النقرس لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بنسبة تقارب 35%، وبنسبة تصل إلى 75% عند تناوله مع أدوية النقرس الأخرى، وذلك بسبب احتوائه على مركبات تعمل كمضادات للالتهابات. ويمكن استخدام ثمار الكرز الكاملة، أو عصير الكرز، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الكرز الأحمر لعلاج النقرس.
• علاج النقرس بالتين : لا توجد دراسات كافية تثبت فعالية التين أو قشر التين في معالجة النقرس بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة من التين المجفف قد يؤدي إلى تكون حصى الكلى لدى مرضى النقرس.

خطوات إجراء علاج آلام المفاصل بالتردد الحراري

يحتوي جسم الإنسان على 360 مفصل تساهم في الحركة بأشكال متنوعة، ومع تقدم العمر قد يحدث خلل في هذه المفاصل، حيث يقل سمك الغضروف الموجود بين عظام المفصل، ... إقرأ المقال كامل

أسباب ألم الركبة بعد الرياضة

من المعتاد أن يشعر الشخص بألم في الركبة بعد ممارسة الرياضة. لماذا يحدث ألم في الركبة بعد ممارسة الرياضة؟ وما هي الطرق التي يمكن من خلالها تخفيفه؟ في ... إقرأ المقال كامل

أفكار خاطئة عن بناء العضلات تعرف عليها

بناء العضلات يعتبر من الأنشطة الرياضية الشائعة بين الشباب، ولكن للأسف ارتبطت به بعض المعتقدات الخاطئة حول كيفية بناء العضلات. دعونا نستعرض هذه ... إقرأ المقال كامل