كيفية حماية الكبد من الأمراض

يؤدي الكبد وظيفة حيوية في العديد من أنشطة الجسم. فكيف يمكننا الحفاظ على صحته وحمايته ؟ تعرف في هذا المقال على أجابات تلك الأسئله ومعلومات هامة عنه .

محتاج دكتور كبد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء كبد في القاهرة و أطباء كبد في الجيزة

كيف نحافظ على الكبد ؟

إليك بعض من أفضل النصائح للحفاظ على صحة الكبد :

• تجنب شرب الكحول : يؤثر تناول الكحول سلبًا على الكبد ويسبب له ضررًا، حيث إن شرب حوالي 120 ملليترًا من الكحول يوميًا للرجال أو 60 ملليترًا للنساء يمكن أن يبدأ في تدمير الكبد. بينما يؤدي الإدمان على الكحول إلى حدوث تليف الكبد.
• ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على مواد سامة وكيماوية : من أهم الإرشادات التي ينبغي اتباعها للحفاظ على صحة الكبد هي تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة والسموم. لذا، يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها، وقراءة الملصقات التحذيرية على المنتجات الكيميائية المستخدمة، بما في ذلك مواد التنظيف والمبيدات الحشرية وغيرها.
• احمي نفسك من الإصابة بالتهاب الكبد : يمكنك الوقاية من الإصابة بالتهاب الكبد من خلال الوسائل التالية:

1. أخذ اللقاح: الذي يوفر الحماية من الإصابة بالتهاب الكبد A و التهاب الكبد B.
2. غسل اليدين بشكل منتظم: حيث ينتقل فيروس التهاب الكبد A من خلال التماس مع الطعام أو الماء الملوثين.
3. اتبع الخطوات الضرورية عند ممارسة الجنس: حيث يمكن أن ينتقل فيروس التهاب الكبد من النوع ب والنوع ج عبر الدم وسوائل الجسم الأخرى.

• تناول الأدوية والأعشاب بحذر : هل كنت تعلم أن 20% من حالات إصابات الكبد في الولايات المتحدة تنتج عن استخدام المكملات؟ لذا، للحفاظ على صحة كبدك، ينبغي عليك اتباع تعليمات تناول الأدوية والمكملات، وتفادي الإفراط في استخدامها أو تناولها بدون استشارة طبيب. كما يجب إبلاغ طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها للتأكد من سلامتها وكيفية تفاعلها مع بعضها ومن بين الأدوية التي قد تسبب ضرراً للكبد، يُعتبر مسكن الألم وخافض الحرارة الأسيتامينوفين (Acetaminophen) من أهمها، بالإضافة إلى أدوية خفض الكوليسترول وبعض المضادات الحيوية مثل الأموكسيسيلين والكليندامايسين والإريثرومايسين بالنسبة للمكملات العشبية التي قد تؤدي إلى تلف الكبد، نذكر منها: عشبة لسان الثور وعشبة الكومفري.
• قم بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وصحي : يمكن الحيلولة دون الإصابة بمرض الكبد الدهني عن طريق ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على وزن صحي وتفادي السمنة، حيث يجب أن يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 25.
• لا تشارك أدوات النظافة الشخصية مع أحد : لحماية نفسك من أمراض الكبد، لا ينبغي عليك مشاركة أدواتك مع الآخرين، حيث يمكن أن تحتوي شفرات الحلاقة، وفرش الأسنان، ومقصات الأظافر على كميات غير مرئية من الدم وسوائل الجسم الأخرى التي قد تكون ملوثة.
• تجنب الإبر الملوثة : لا تقتصر الإبر الملوثة وغير النظيفة على استخدام المخدرات فقط، بل يمكن أن يتعرض الشخص لها أثناء إجراء وشم أو ثقب في جسده، أو حتى خلال تلقي علاج في المستشفى أو في مكان آخر.

نظام غذائي للحفاظ على صحة الكبد :

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُعتبر أحد أبرز الطرق للإجابة عن سؤال "كيف نحافظ على صحة الكبد؟"، حيث تحتوي بعض الأطعمة على مواد تعزز من فعالية إنزيمات الكبد، وتساهم في الحماية من تراكم الدهون، وتقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ومن بين هذه الأطعمة :

• تعتبر القهوة من أفضل المشروبات التي تدعم صحة الكبد، حيث أظهرت الدراسات أن تناول عدة أكواب من القهوة يوميًا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد، مثل تليف الكبد والسرطان.
• أظهرت الدراسات أن للشاي فوائد متعددة، وخاصةً لصحة الكبد.
• الجريب فروت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد بشكل طبيعي.
• تشير الدراسات إلى أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة بشكل شائع في التوت البري تساعد في إبطاء تقدم تليف الكبد.
• العنب؛ لأنه يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية التي قد تدعم صحة الكبد.
• الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط، تتميز بمحتواها المرتفع من الألياف ومركبات نباتية أخرى مفيدة لصحة الكبد.
• المكسرات غنية بالدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، وفيتامين هـ، والمواد النباتية التي تعود بالفائدة على الكبد.
• تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3، وهي دهون صحية تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف خطر الإصابة بمشاكل القلب وأمراض أخرى.
• أظهرت الدراسات أن زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بتصلب الكبد الدهني لدى الأشخاص المسنين.

ويجدر التنويه لضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات المعالجة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمكرونة و المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا.

ما هي أكياس الكبد وكيف تؤثر على صحتك ؟

هل تعرف ما هي الأكياس التي قد تتشكل في الكبد ؟ وما هي درجة خطورتها ؟ وهل هناك احتمال أن تصاب بها أنت؟ وما هي المعلومات المهمة بشأنها اقرأ المقال ... إقرأ المقال كامل

كيفية حماية الكبد من الأمراض

يؤدي الكبد وظيفة حيوية في العديد من أنشطة الجسم. فكيف يمكننا الحفاظ على صحته وحمايته ؟ تعرف في هذا المقال على أجابات تلك الأسئله ومعلومات هامة عنه ... إقرأ المقال كامل

تليف الكبد وأهم أسبابه

 تليف الكبد هو حالة مرضية تصيب الكبد وقد تؤدي إلى عدة مضاعفات صحية وتعقيدات إذا لم يتم معالجته في الوقت المناسب فما هي حالة تليف الكبد ؟ وما الذي ... إقرأ المقال كامل