يشتهر الشمر في العالم العربي والعالم بفضله بنكهته الفريدة التي تضفي طعماً مميزاً على العديد من الأطباق، بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة. فما هي الفوائد المحددة للشمر في معالجة الالتهابات؟ تعرف فى هذا المقال عليه .
محتاج دكتور تخسيس وتغذية؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء تخسيس وتغذية في القاهرة و أطباء تخسيس وتغذية في الجيزة
ما هي فوائد الشمر للالتهابات ؟
يحتوي الشمر على مواد فعالة تعرف بخصائصها المضادة للالتهابات، مثل الإيثانول والميثانول، اللذان يحتويان على الفلافونيدات المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة. وقد أظهرت بعض الدراسات أنها تساهم في تقليل الالتهاب والألم المرتبطين بمشاكل صحية مختلفة، مثل التهاب القولون العصبي وغيرها بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة معينة إلى قدرة الشمر كمضاد للأكسدة قوي في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب الأمراض، مما قد يكون له تأثيرات وقائية ضد العديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية، بما في ذلك الالتهابات المزمنة.لكن لا يزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد فعالية الشمر ومكوناته في معالجة الالتهابات أو الوقاية منها ولا تقتصر فوائد الشمر على تقليل الالتهابات فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل :
- تحسين عملية الهضم : يعتبر تناول كمية صغيرة من الشمر بعد الوجبة مفيدًا لتعزيز الهضم والتخلص من الانتفاخ، حيث يساعد على تهدئة الأمعاء وتقليل البكتيريا التي تسبب الغازات. كما تشير الدراسات إلى أن زيت الشمر يمكن أن يخفف من الأعراض المزعجة للقولون العصبي.
- تخفيف آلام الحيض : تُظهر الدراسات أن الشمر يعمل بفعالية مشابهة للأدوية التي تخفف من آلام الحيض، كما تُشير الأبحاث إلى أن الشمر يقلل من إنتاج الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين، وهما هرمونان يسهمان في الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية.
- مليء بمضادات الأكسدة : يحتوي الشمر على عدد من مضادات الأكسدة، مثل حمض الروزمارينيك، حمض الكلوروجينيك، الكيرسيتين، والأبيجينين. تساعد هذه المركبات في مواجهة التأثيرات الضارة للجذور الحرة على الخلايا، وتقلل من احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.
- علاج المغص عند الرضع : يعتبر المغص من الحالات الشائعة التي تصيب الأطفال حديثي الولادة، مما يؤدي إلى تهيّجهم وشعورهم بعدم الراحة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الشمر، سواء استخدم بمفرده أو مع أعشاب طبية أخرى، قد يسهم في تخفيف هذه المشكلة.
فوائد الشمر للهرمونات :
فوائد الشمر للهرمونات قد تثير دهشة الكثيرات، إذ أنه يحتوي على نسب مرتفعة من الإستروجين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا في تنظيم الدورة الشهرية ويؤثر على الخصوبة لدى النساء بالإضافة إلى دوره الحيوي المهم في وظائف مثل التحكم في الشهية والوزن، وتوزيع الدهون في الجسم واستهلاك الطاقة، من الضروري أن تتناول النساء الشمر، خاصة خلال سن اليأس، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين وتزداد تراكم الدهون في منطقة البطن.
فوائد الشمر للجسم :
بعد أن استعرضنا فوائد الشمر للهرمونات، يجدر بنا أن نتعرف على فوائد الشمر لجسم الإنسان، والتي تتضمن ما يلي :
- ينظم ضغط الدم : قد يساهم الشمر في زيادة مستويات مادة النترات، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمر على نسب مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يُعتبر عنصرًا أساسيًا في خلايا الجسم، وبالتالي فإنه يسهم في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- يقلل احتباس الماء في الجسم : يعمل الشمر كمدر للبول، مما يساعد في التخلص من السوائل في الجسم عند استهلاكه بشكل منتظم. بالإضافة إلى ذلك، يقوم الشمر بتخليص الجسم من السموم عن طريق البول والعرق، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض المسالك البولية.
- يعالج مشكلات الجهاز الهضمي : يحتوي الشمر على مجموعة من الزيوت الطيارة الطبية، مثل الأنيثول، والفينشون، والاستراغول، التي يمكن أن تساهم في معالجة مشكلات الجهاز الهضمي كالبطن المنتفخة، والإمساك، وعسر الهضم. كما أنها تعزز إفراز إنزيمات المعدة، وتتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والتشنجات، مما يجعلها علاجًا فعالًا لمشكلة القولون العصبي.
- يخفف الأعراض المصاحبة للربو : يساعد الشمر في تطهير الجيوب الأنفية وعلاج الاحتقان والسعال والتهاب الشعب الهوائية، ولديه أيضاً خصائص تساعد على طرد البلغم.
- ينقي الدم : كما أشرنا سابقًا، يساهم الشمر في التخلص من السموم في الجسم، مما يساعد على تنقية الدم من الشوائب والفضلات، ويضمن الامتصاص الجيد للعناصر الغذائية.
- يقوي النظر : يحتوي الشمر على نسب مرتفعة من فيتامين أ، الذي يعزز صحة البصر ويخفف من أعراض الزرق في العين.
- يحمي من الإصابة بالسرطان : تتمتع بذور الشمر بخصائص فعالة في مكافحة الجذور الحرة، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي ويعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان الجلد.
طريقة تحضير شاي الشمر :
يمكن إعداد شاي الشمر من خلال استخدام أكياس شاي الشمر أو بذور الشمر أو مسحوق الشمر، وذلك باتباع الخطوات التالية :
- ضع كيس شاي الشمر في الكوب واسكب عليه الماء المغلي، ثم اتركه لمدة خمس دقائق.
- اسحق بذور الشمر حتى تتسرب منها الزيوت العطرية، ثم ضع ملعقة كبيرة منها في كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 5 دقائق.
- يمكنك إضافة الزنجبيل أو العسل أو بضع قطرات من عصير الليمون أو حتى بعض برش الليمون لإضفاء نكهة مميزة على الشاي.
الآثار الجانبية للشمر :
يعتبر تناول الشمر آمنًا عند استهلاكه بكميات معتدلة ولفترة زمنية قصيرة، ولم يتم التأكد حتى الآن من سلامته عند الاستخدام لفترات طويلة. ورغم ندرة الآثار الجانبية له، إلا أن بعضها قد يشمل :
- اضطرابات ومشكلات في المعدة.
- اضطرابات عامة عند استهلاك زيت الشمر العطري عبر الفم.
- التأثير على مستوى الهرمونات، خصوصاً لدى الأطفال، عند استهلاكه بكميات كبيرة ومتكررة.
التخصص:
تخسيس وتغذية المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج
