هل سبق لك أن عرفت الأسباب التي تؤدي إلى تنميل القدمين أثناء النوم؟ نقدم لك في هذا المقال مجموعة من هذه الأسباب.تنميل القدمين هو حالة فقدان الإحساس في إحدى القدمين أو كليهما، ويُعتبر من الأعراض الشائعة والمزعجة التي قد تستمر لفترة معينة أو تشير إلى وجود مشكلة صحية معينة في الجسم نتيجة حالة مزمنة. هل تعرفت على أسباب تنميل القدمين أثناء النوم بشكل مفصل؟ تابع القراءة لتتعرف على المزيد حول هذا الموضوع في هذا المقال .
محتاج دكتور عظام؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء عظام في القاهرة و أطباء عظام في الجيزة
ماهي أسباب تنميل القدمين أثناء النوم ؟
اكتشف أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تنميل القدمين أثناء النوم، وتشمل ما يلي :
- الضغط على الأعصاب : من الأسباب الشائعة لحدوث تنميل في القدمين هو جلوس القدمين بشكل متقاطع أثناء النوم لفترة طويلة، مما يسبب ضغطاً على الأعصاب. وعادةً ما يختفي التنميل بمجرد إزالة الضغط وتحريك القدمين.
- نقص إمداد الدم : من أسباب شعور بتنميل القدمين أثناء النوم هو نقص تدفق الدم إليهما، والذي قد يكون ناتجًا عن مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على تدفق الدم، مثل: تجلط الأوردة العميقة، وبرودة الأطراف الشديدة، ومرض الشرايين المحيطية، وتختفي هذه الحالة عادةً بعد بضع دقائق من الراحة.
- مرض السكري : يعاني مرضى السكري من نوع من تلف الأعصاب يعرف باعتلال الأعصاب المحيطية أو اعتلال الأعصاب السكري، مما يتسبب في شعورهم بالتنميل والوخز والألم في الساقين.
- متلازمة نفق عظم الكعب : يُعرف أيضًا بمتلازمة النفق الرسغي، وهي حالة تتسبب في ضغط العصب الذي يمتد من الجزء الخلفي للساق حتى الكاحل والقدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل، والحرقة، والوخز، والألم في القدمين.
- نقص الفيتامينات : في بعض الأحيان، قد يتسبب نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب6، في حدوث تنميل في القدمين أثناء النوم. لذا يُنصح بالتحقق من مستويات فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب12 لضمان صحة الأعصاب.
- إدمان الكحول : يعاني العديد من الأفراد الذين يتعاطون الكحول من انخفاض في مستويات الثيامين وحمض الفوليك والفيتامينات الضرورية، مما قد يتسبب في الشعور بالخدر في القدمين. كما يُعتبر إدمان الكحول من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث تلف في الأعصاب الناتج عن الكحول.
- التعرض للسموم : من الأسباب الرئيسية للشعور بتنميل القدمين أثناء النوم هو التعرض لمواد كيميائية وسامة معينة، مثل التسمم بالرصاص أو الزرنيخ أو الزئبق أو الثاليوم.
- استخدام بعض الأدوية : تؤثر بعض الأدوية على الأعصاب مما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل، ومن أبرز هذه الأدوية: أدوية العلاج الكيميائي، والمضادات الحيوية، والأدوية المضادة للفيروسات.
- الإصابات : يمكن لبعض الإصابات، مثل إصابات الجذع والوركين والساقين والقدمين، بالإضافة إلى الانزلاق الغضروفي وخلع العظام، أن تؤدي إلى ضغط على الأعصاب أو حتى إلى تلفها، مما يجعلها من أسباب الشعور بتنميل القدمين أثناء النوم.
- التصلب المتعدد : يقوم جهاز المناعة بمهاجمة المايلين الدهني المحيط بالأعصاب في مختلف أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب. ومن الأعراض الشائعة لذلك الشعور بالخدر في اليدين أو القدمين، ولكنه غالبًا ما يكون لفترة قصيرة.
أسباب أخرى لتنميل القدمين أثناء النوم :
- قصور الغدة الدرقية و إصابة أو ورم في النخاع الشوكي.
- التهاب النخاع الشوكي المستعرض .
- السكتة الدماغية وعرق النسا.
- الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية.
- متلازمة غيلان باريه .
- الاضطرابات الوراثية، مثل مرض شاركوت ماري توث.
- الأمراض المناعية الذاتية، مثل: الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الأمراض الجهازية ، مثل : أمراض الكبد، وإصابة الأوعية الدموية، والسرطانات التي تؤثر على الجهاز العصبي.
نصائح لتجنب تنميل القدمين أثناء النوم :
بعد أن استعرضنا أسباب تنميل القدمين أثناء النوم، نقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب هذا الشعور، وهي كالتالي :
- استشارة الطبيب : يعتمد العلاج الصحيح على تحديد السبب الرئيسي للشعور بالتنميل، لذا يُوصى باستشارة طبيب إذا استمر تنميل القدمين لمدة طويلة لمعرفة السبب وراء ذلك وتفادي أي مضاعفات خطيرة.إذا كان تنميل القدمين ناتجًا عن أمراض خطيرة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل: الشلل، وفقدان الإحساس بشكل دائم، وعدم القدرة على المشي، وألم مستمر.
- إجراء تغييرات في نمط الحياة : يُستحسن الحفاظ على وزن صحي عبر اتباع نظام غذائي متوازن، حيث أن سوء التغذية يمكن أن يسبب نقصاً في بعض الفيتامينات التي قد تؤدي إلى شعور بتنميل في القدمين. كما يُنصح بممارسة تمارين تحت إشراف طبي لتحسين تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، ومن أشهر هذه التمارين: اليوغا، والبيلاتس، والتاي تشي.
- الابتعاد عن الكحول والتدخين : تجنب الكحول والسعي للإقلاع عن التدخين يساعد في تقليل الآثار السلبية التي تصيب الجسم، مثل: تقليل تدفق الدم إلى الأعصاب التي تغذي الساقين، أو حدوث تلف في الأعصاب.
- الراحة والتدليك : قد تتسبب قلة النوم أحيانًا في شعور بتنميل في القدمين، لذا من الضروري الحصول على راحة كافية ونوم جيد. كما أن تدليك القدمين برفق قد يساهم في تحسين تدفق الدم ويخفف من تنميل القدمين خلال النوم.
- كمادات باردة وساخنة : يساهم وضع الكمادات الباردة على القدمين لمدة 15 دقيقة في تخفيف الشعور بالتنميل، كما أن الكمادات الساخنة تساعد على استرخاء الأعصاب المسؤولة عن هذا التنميل. ومع ذلك، يجب توخي الحذر من الاستخدام المفرط للحرارة، حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة التنميل.
التخصص:
عظام المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج
