كيفية الوقاية من التهاب الكبد

يحدث التهاب الكبد نتيجة لعدة عوامل، مثل العدوى الفيروسية، واستخدام بعض الأدوية، وشرب الكحول، بالإضافة إلى السمنة. يشكل التهاب الكبد خطرًا على الصحة، لكن الجيد هو أنه يمكن الوقاية من معظم أنواعه !كيف يمكن الوقاية من التهاب الكبد؟ وهل توفر اللقاحات حماية ضد جميع أنواع التهاب الكبد؟ وما هو تأثير تناول الكحول على هذه الحالة؟ سوف تجد الإجابات على هذه الأسئلة ومعلومات أخرى هامة في هذا المقال.

محتاج دكتور كبد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء كبد في القاهرة و أطباء كبد في الجيزة

كيفية الوقاية من التهاب الكبد : 

1- اتباع معايير النظافة وغسل اليدين  :

كما أشرنا سابقًا، فإن بعض أنواع التهاب الكبد الفيروسي تنتقل من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الملوثة، بينما تنتقل أنواع أخرى عن طريق التعرض لسوائل جسم الشخص المصاب، مثل الدم لذلك، اتبع النصائح التالية لتقليل احتمالية الإصابة بأنواع التهاب الكبد بنصج بالاتى : 

• اغسل يديك بالماء والصابون، وخصوصًا قبل تناول الطعام وبعد الذهاب إلى الحمام.
• لا تتلامس مع الدم أو سوائل الجسم بشكل مباشر، بل يجب أن ترتدي قفازات وتنظفها بمحلول يحتوي على مبيض (كلور) والماء.
• لا ينبغي عليك تبادل أغراضك الشخصية مع الآخرين، خصوصاً شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان.
• نظف وعقّم أي جروح فور تعرضك لها.

2-  أخذ المطاعيم أو اللقاحات :

تُعتبر اللقاحات من أبرز وسائل الحماية ضد بعض أنواع التهاب الكبد الفيروسي وأكثرها فاعلية، خصوصًا التهاب الكبد الوبائي أ والتهاب الكبد الوبائي ب، وهذان النوعان هما الأكثر انتشارًا. بالنسبة للأنواع الأخرى، فلا توجد لقاحات متاحة لها حتى الآن، وللوقاية منها يتوجب اتباع نصائح أخرى.

• لقاح التهاب الكبد الوبائي A : هذا اللقاح يوفر الحماية من التهاب الكبد الوبائي A، الذي ينتقل من خلال الطعام أو الماء الملوث ببراز شخص مصاب. يُعطى اللقاح على جرعتين، تفصل بينهما مدة لا تقل عن 6 أشهرعادةً ما ينصح الطبيب بأخذه إذا لم تكن قد تلقيت هذا النوع من لقاح التهاب الكبد خلال طفولتك، خاصةً إذا كنت تخطط للسفر إلى منطقة ينتشر فيها فيروس التهاب الكبد الوبائي.
• لقاح التهاب الكبد الوبائي B : من المهم مراجعة الطبيب إذا لم تحصل على اللقاح في طفولتك، خصوصاً إذا كنت تنوي السفر إلى مناطق تنتشر فيها الأمراض. ينبغي أن تأخذ اللقاح قبل ستة أشهر من موعد سفرِك للحصول على حماية كاملة من التهاب الكبد وفقاً لحالتك الصحية وعُمرك ونوع اللقاح، قد تحتاج إلى تلقي لقاح التهاب الكبد الوبائي ب على جرعتين أو ثلاث أو حتى أربع جرعات يمكن أن يقدم لقاح التهاب الكبد الوبائي B حماية ضد التهاب الكبد D، لأنه يصيب فقط الأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد B. لا داعي للقلق، فليس لهذا اللقاح أي آثار جانبية.

3. تجنب العلاقات الجنسية غير الآمنة :

يجب الابتعاد عن ممارسة العلاقات الجنسية عند الإصابة بفيروس التهاب الكبد الوبائي ب و فيروس التهاب الكبد الوبائي ج، لذلك ننصح الأزواج بما يلي لا تتردد في الاستفسار من شريكك قبل الزواج عن إصابته بفيروس التهاب الكبد الوبائي واستشر الطبيب بشأن ممارسة العلاقة الحميمة إذا أصيب شريكك بالتهاب الكبد الوبائي بعد الزواج، فقد يُوصي الطبيب بتجنب الجماع أو استخدام الواقي الذكري.

4-  التأكد من نظافة مصدر الماء والطعام :

يمكن أن ينتقل التهاب الكبد الوبائي A من خلال تناول طعام أو شراب ملوث ببراز شخص يحمل الفيروس، لذا ينصح باتباع الإرشادات التالية : 

• لا تأكل أو تشرب من الباعة المتجولين أو المطاعم التي لا تتبع معايير السلامة الغذائية.
• تجنب تناول ماء الصنبور إذا كنت تعيش في منطقة تسجل حالات من التهاب الكبد الوبائي، واحرص على غليه قبل الاستخدام.
• احذر من تناول الأطعمة غير المطبوخة أو النيئة، مثل السوشي، في المناطق التي تشهد تفشي التهاب الكبد.
• قم بغسل الخضروات والفواكه بشكل جيد قبل أن تأكلها.
• تأكد من طهي الطعام بشكل جيد عند درجات حرارة مرتفعة.
• احتفظ بأي بقايا طعام في الثلاجة ولا تتركها معرضة للهواء.

5- عدم مشاركة الحقن :

احذر عند استخدام الحقن، حيث يمكن أن تنتقل بعض أنواع التهاب الكبد الوبائي عبر الدم. لذلك، تجنب مشاركة الإبر، وتأكد من التخلص منها فور استخدامها. يمكنك وضعها في زجاجة محكمة الغلق للتخلص منها بشكل آمن.

6- إجراء الفحوصات بشكلٍ دوري :

قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات إذا كنت في خطر الإصابة بالتهاب الكبد، خصوصًا الفحوصات التي تكشف عن فيروسات الكبد من المعروف أنه في بعض الدول، يُطلب من الطبيب إجراء فحص التهاب الكبد الوبائي ب والتهاب الكبد الوبائي ج للحامل كجزء من الإجراءات الروتينية.

7-  تجنب شرب الكحول :

شرب الكحول قد يؤدي إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب الكبد الكحولي، الذي يتطور تدريجيًا على مر السنين، دون أن تظهر له أي علامات أو أعراض واضحة مع الاستمرار في تناول الكحول، قد يتطور الالتهاب ليؤدي إلى تليُّف الكبد أو فشل الكبد أو سرطان الكبد، بالإضافة إلى أضرار دائمة على الكبد، لذا يُنصح بالتوقف عن شرب الكحول، حيث يمنح ذلك الكبد فرصة للشفاء.

8-  الحيطة والحذر عند السفر :

من المهم أن تراعي النقاط التالية إذا كنت تخطط للسفر إلى مناطق يتواجد فيها التهاب الكبد الوبائي :

• تأكد من الحصول على لقاحات التهاب الكبد قبل فترة كافية من موعد رحلتك.
• لا تستخدمي مياه الصنبور للشرب أو لتنظيف الأسنان أو لإعداد الطعام.
• اشرب الماء من قوارير المياه المعبأة، ولكن إذا لم تكن متاحة، يمكن غلي مياه الصنبور قبل استخدامها.
• اغسل الفواكه والخضروات الطازجة جيداً بالماء النظيف، ويفضل تقشيرها.
• احرص على عدم تناول الأطعمة النيئة أو التي لم يتم طهيها بشكل جيد أثناء السفر.

9- استشارة الطبيب بشأن الأدوية المتناولة :

يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى التهاب الكبد، خصوصًا عند تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، مثل: 

• الباراسيتامول (Paracetamol) هو مسكن للألم وخافض للحرارة.
• مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
• الستاتينات ( Statins).
• المضادات الحيوية.
• أدوية علاج الصرع.
• الستيرويدات البنائية (المنشطات).

نصائح هامة للوقاية من التهاب الكبد :

من النصائح المهمة لصحة الكبد التي تساهم في تقليل خطر التهابه :

• الحفاظ على وزنٍ صحي : تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة، وكان لديك مؤشر كتلة جسم يتجاوز 25؛ حيث تتجمع الدهون في الكبد مما يؤدي إلى حدوث التهاب وتلف به.
• عدم اهمال علاج الأمراض المزمنة : خصوصًا مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، حيث يُعتبران من عوامل الخطر للإصابة بالتهاب الكبد.
• اتبع عادات صحية : تأكد من ممارسة التمارين الرياضية كل يوم واتباع نظام غذائي متوازن.

ما هي أكياس الكبد وكيف تؤثر على صحتك ؟

هل تعرف ما هي الأكياس التي قد تتشكل في الكبد ؟ وما هي درجة خطورتها ؟ وهل هناك احتمال أن تصاب بها أنت؟ وما هي المعلومات المهمة بشأنها اقرأ المقال ... إقرأ المقال كامل

كيفية حماية الكبد من الأمراض

يؤدي الكبد وظيفة حيوية في العديد من أنشطة الجسم. فكيف يمكننا الحفاظ على صحته وحمايته ؟ تعرف في هذا المقال على أجابات تلك الأسئله ومعلومات هامة عنه ... إقرأ المقال كامل

تليف الكبد وأهم أسبابه

 تليف الكبد هو حالة مرضية تصيب الكبد وقد تؤدي إلى عدة مضاعفات صحية وتعقيدات إذا لم يتم معالجته في الوقت المناسب فما هي حالة تليف الكبد ؟ وما الذي ... إقرأ المقال كامل