اسباب تشقق كعب القدم وبعض النصائح لحمايتها

يمكن أن يتحول جفاف القدمين  المعروف أيضا بتشقق القدمين  إلى شيء مزعج لك  وقد يتطور مع الوقت إلى تشققات أعمق  مما يزيد من خطورة الاصابة بالعدوى.

لذا لا تتجاهل الأمر إذا لم تثبت العلاجات المنزلية فعالية في علاج خشونة القدمين، يجب عليك استشارة الطبيب بشأن خيارات العلاج البديلة.

هذه هي الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج خشونة القدمين بسهولة وبتكاليف منخفضة قدر الإمكان.

أسباب تشقق كعب القدم

هناك عدة أسباب تزيد من احتمالية تشقق كعب القدم، وتتضمن ما يلي:

1. عدم ترطيب الجلد

يحتاج الجلد إلى مستويات مناسبة من الترطيب من الداخل والخارج، وإذا لم يتم ترطيبه بشكل جيد وخاصة في فصل الشتاء، فسيزيد احتمال حدوث التشققات.

2. استخدام الماء الساخن في الاستحمام

عند استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام، قد يؤدي ذلك إلى تجفيف البشرة من الزيوت الطبيعية التي تساعد في ترطيبها، مما يزيد من احتمالية تعرضها للجفاف.

3. فرك القدم دون ترطيبها

بعض الأشخاص يقومون بفرك الكعب الجاف بدون ترطيبه للتخلص من الجفاف، وهذا يعتبر خطأ شائع يمكن أن يزيد من جفافه وتشققه.

4. المشي بقدم حافية

هناك العديد من الفوائد للمشي حافي القدمين، ومع ذلك، قد تزيد فرص تشقق الجلد والجفاف عند الاستمرار في هذه العادة.

5. الإصابة بمرض السكري

قد يؤدي مرض السكري إلى زيادة جفاف الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك منطقة القدم والكعب، وذلك نتيجة لتلف الأعصاب في القدمين بسبب تقلبات مستوى السكر في الدم.

6. السمنة

زيادة الوزن تزيد من احتمالية تشقق كعب القدم بسبب الضغط الزائد على هذه المنطقة، مما يؤدي إلى تمددها، والجلد الجاف لا يستطيع التعامل مع ذلك الضغط والتشققات.

7. جفاف الجلد

هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تتسبب في جفاف الجلد وبالتالي تشقق كعب القدم، مثل:

الأكزيما.

قدم الرياضي.

السكن في بيئات باردة وجافة.

قصور الغدة الدرقية.

الصدفية.

التهاب المفاصل الروماتويدي.

تصلب الجلد.

نصائح مهمة لتجنب تشقق القدمين

1- مقشر الحبيبات 

يمكنك شراء مرطب قدمين للتقشير من الصيدليات القريبة منك بدون وصفة طبية، ابحث عن المنتج الذي يحتوي على حبيبات تساعد في التخلص من الجلد الميت وترطيب قدميك.

يمكنك أيضًا تحضير مقشر للقدمين بنفسك بسهولة، فقط عليك مزج ملعقتين كبيرتين من الملح مع ملعقتين كبيرتين من زيت الأطفال وعصير ليمونة.

ضع المقشر مباشرة على قدميك وافركهما بلطف باستخدام يدك أو فرشاة أو اسفنجة لإزالة الجلد الميت، ثم اشطف قدميك جيدًا بالماء الدافئ بعد الاستخدام.

2- مقشر الشوفان 

يمكنك التخلص من الجلد الميت والخشن على قدميك عن طريق استخدام دقيق الشوفان لصنع مقشر طبيعي.

لتحضير مقشر الشوفان، قم بمزج كميات متساوية من دقيق الشوفان مع ماء الورد أو الحليب، ثم اعمل على خلط الخليط بشكل جيد. ثم ضع المقشر على قدميك واتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

استخدمي فرشاة ناعمة لمساعدتك في تقشير قدميك، ثم اغسليهما بالماء البارد وبعد ذلك ضعي كريم مرطب على قدميك.

استخدم هذا العلاج كل يومين للاستفادة من فوائده على قدميك.

3- الفازلين 

قد يستغرق وقتًا بعض الشيء لنقع قدميك بالفازلين ولكنه وسيلة فعالة لاستعادة رطوبة القدمين وعلاج خشونتهما.

جرب وضع الفازلين على قدميك وتدليكهما قبل النوم، ثم ارتدِ الجوارب الناعمة واتركها طوال الليل.

4- خفف الصابون 

الاهتمام بنظافة وترطيب كعبي قدميك الخشنين ضروري في العلاج لكن يجب تجنب استخدام الصابون القاسي أثناء العناية بهما، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة جفاف الجلد وتراكم خلايا الجلد الميتة.

يمكنك استخدام منتج تنظيف لطيف على البشرة، دون أن يؤدي إلى جفاف قدميك.

5- اشرب الكثير من الماء 

قد تشعر بالجفاف في فمك وحلقك عندما لا تحصل على الكمية اليومية المطلوبة من الماء، تماما مثل ما يحدث مع بشرتك. لذا، يجب عليك شرب الكثير من الماء خلال اليوم لترطيب البشرة وعلاج تشققات القدمين.

6- استخدم زيت جوز الهند 

عادة ينصح الأطباء ب استخدام زيت جوز الهند لعلاج القدمين الجافة والتخلص من الخشونة، حيث يساهم في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

قد يساعد زيت جوز الهند في الحفاظ على ترطيب بشرتك، بإمكانك تنقية قدميك بشكل خاص فيه للحصول على النتائج المرغوبة.

من الجدير بالذكر أن خصائص زيت جوز الهند في مكافحة الالتهابات والجراثيم قد تسبب تشقق كعب قدميك إذا تعرض لنزيف أو عدوى.

7- لا تفرط في الاستحمام

تجنب الاستحمام يومياً يعني أن دخول الماء عبر جهاز الهضم يمكن أن يعمل على ترطيب جسمك، ولكن الماء خارج جسمك يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية والرطوبة.

عندما تستحم، لا تنفق وقتاً طويلاً. كلما قضيت وقتًا أطول في الاستحمام، زاد جفاف قدميك.

8- العلاجات الطبيعية الأخرى 

هناك طرق أخرى لمعالجة خشونة القدمين، ورغم عدم تحديد مدى فعاليتها بعد، إلا أنها تحتوي على بكيات قد تساعد في ترطيب وتنعيم البشرة. تشمل هذه:

الموز المهروس.

العسل.

الخل بأنواعه المختلفة. 

زبدة الشيا.

زيت زيتون، أو الزيت النباتي.