ما يجب أن تعرفيه عن فوائد وأضرار صيام الحامل

تلعب التغذية دورًا مهمًا خلال فترة الحمل، فما هو تأثير صيام الحامل في شهر رمضان؟ هل يجوز لها الصيام؟ لا يوجد إجابة نهائية لهذا السؤال، حيث لم يتفق الأطباء بعد على إجابة واحدة والجدل لا يزال قائمًا في هذا الموضوع.استمر في قراءة الفقرة التالية لمعرفة أهم المعلومات حول صيام النساء الحوامل في شهر رمضان.

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

استعداد الحامل للصوم

إذا كنتِ حاملاً وتستطيعين الامتناع عن الأكل والشرب، فتهيئي نفسك بالتحضير لصيام رمضان بهدف الحد من أي خطر محتمل أو إرهاق على نفسك وجنينك.

• ينصح بشرب الكم الوفير من الماء قبل النهار، كما يجب تواجد ذلك في وجبة الإفطار والسحور.
• يُوصَى بتناول 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًّا لتمكين جسمك من تخزين السوائل.
• ليس من المستحسن شرب كميات كبيرة من الماء خلال وجبة السحور، حيث يمكن أن يتسبب الشرب الزائد في تسبب آلام في المعدة والشعور بالتقيؤ.
• يجب تقليل استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكافيين والثيوفيلين مثل القهوة، والشاي العادي، والكاكاو، والمشروبات الغازية.
• يفضل أن تتجنبي المشروبات المحلاة أو المالحة.

تأثير صيام الحامل في رمضان

هذا ما يحدث في جسم المرأة الحامل عند صيامها في شهر رمضان.

قد لا تكون للكيتونات تأثير سلبي على جسم البالغين ولكن بالنسبة للنساء الحوامل، قد تزيد احتمالية ارتفاع نسبة الكيتونات في أجسامهن، وهذا قد يؤدي إلى وصولها للجنين وتسبب الضرر إذا كانت بكميات كبيرة.
نسبة تراكم الأجسام الكيتونية أثناء الصيام ضئيلة، ولا توجد دراسات كافية لتأكيد أو نفي تأثيراتها الضارة، وبالتالي، الشك في تأثيرها الضار لا يزال نظرياً فقط.

بعد ذكر أثراء الصيام على الحامل في رمضان، يجب أن نتحدث الآن عن ما يحدث في الجسم بشكل عام أثناء الصيام في رمضان.

يحتاج جسم الإنسان أثناء الصيام إلى استهلاك مخازن السكريات الموجودة في الكبد كمصدر للطاقة.
تبدأ الجسم في استخدام الكيتونات من الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة المطلوبة والحفاظ على كتلة العضلات ووظائفها.

هل يجوز الصيام في بداية الحمل؟

قد يكون من الأفضل للنساء في بداية فترة الحمل أن لا يصومن، وخاصة في الحالات التالية:

• الحوامل اللواتي يعانين من الإقياء ويتخلصن من الكثير من السوائل، بهدف تجنب حدوث الجفاف.
• النساء الحوامل اللواتي يعانين من انخفاض طبيعي في ضغط الدم خلال فترة الحمل ويشعرن بالإرهاق والتعب، يزداد هذا الشعور بوضوح عند صيامهن.
• قد يتعرض النساء الحوامل لنوبات إغماء أثناء الصوم، ومن المحتمل أن يشعرن بحالة سيئة بشكل عام أكثر من سواهن من النساء.
• بناءً على الدراسات، توضح أن الحمل في الثلث الثاني يستهلك كمية أكبر من الطاقة والصيام خلال هذه المرحلة قد يزيد من احتمالية حدوث الولادة المبكرة. ومن المعروف أيضًا أن الدراسات
• أظهرت أن صوم النساء الحوامل في الثلث الأخير من الحمل قد لا يؤثر على مؤشرات نمو الجنين.

حالات الحمل الخطيرة

ينصح عادة بعدم صيام النساء الحوامل في شهر رمضان إذا كن معرضات لمشاكل صحية خطيرة، مثل:

النساء اللاتي يتعرضن لمضاعفات الحمل مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
النساء اللاتي يشعرن بتقلصات المخاض المبكرة خلال فترة الحمل الحالي، أو تعرضن لها في حمل سابق خلال شهر رمضان.
النساء اللواتي يحتاجن إلى تناول أدوية هامة في فترات مختلفة من النهار، ولا يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات والحديد التي يمكن تناولها بعد الإفطار.

*إذا قرر طبيبك أنه يجب عليك عدم الصيام، فيجب عليك أن تلتزم بقراره وتتبع تعليماته*.

الصيام وتعجيل الولادة

قد يتسبب صيام الحامل في شهر رمضان في زيادة فرصة حدوث الولادة قبل الموعد المتوقع، وهناك عدة نظريات تشرح هذه الظاهرة.
1. النظرية الأولى

الصيام يسبب زيادة في إنتاج الهرمون المعروف بفازوبرسين (ADH)، الذي يشبه في تركيبه هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تسريع الولادة، ويتم إفرازه من الدماغ.

عند ارتفاع مستوى هرمون فازوبرسين في الدم، يحدث تأثير على مستقبلات هرمون الأوكسيتوسين (الأوكسيتوسين)، مما ينتج عنه تسريع عملية الولادة.
2. النظرية الثانية

يتسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في استخدام الجنين لمخازن الأحماض الدهنية أيضًا، وقد يؤدي ارتفاع نسبة الأحماض الدهنية إلى بدء عملية الولادة.

تصرف الحامل

1. من الضروري أن تظل في مكان مُكيّف وتأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وفي حال شعرت بالتعب أو تواجه أي حالة أخرى، كيف ينبغي عليك التصرف؟
2. إذا كنت تشعر بشدة ودوخة وضعف وغثيان، وبدأت بالتقيؤ.
3. يتوجب عليك أن تتوقف عن الصيام وينبغي عليك أن تشرب الماء على الأقل حتى تختفي هذه الأعراض.
4.  إذا شعرت بإشارات الولادة

عند ظهور الإشارات التالية:

• التعبير عن آلام الولادة الشديدة وانقباضات الرحم.
• تكون نزول السائل السلوي من المهبل أو النزيف.
• يجب أن تتوقف عن الصوم فورًا وتتوجه إلى المستشفى بشكل فوري.
• إذا لم تشعري بحركات الجنين لمدة عدة ساعات
• يتعين عليك أن تتوقف عن الصيام وينبغي عليك أن تتناول مشروبًا حلوًا وتقوم بفحص حركات الجنين، وفي حال عدم الشعور بحركات الجنين بعد ذلك يتوجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور.

نصائح للصيام الحامل في الشهر التاسع

إذا كنتِ حامل في الشهر التاسع، ينبغي عليكِ أن تهتمي بصحة جسمك أثناء فترة الصيام حتى لا يترافق ذلك مع فقدان الوزن. يمكن أن تساعدك هذه النصائح:
تكلمي مع طبيبك في وقت مبكر قبل أداء الصوم.
حافظي على ترطيب جسمك، فالجفاف يشكل خطراً على صحة الحوامل، لذلك استهلكي كمية كبيرة من السوائل قبل الصوم.
توجهي لطبيبك وأخبريه بالإرهاق الذي تشعرين به نتيجة الصيام المتواصل، حيث سيقدم لك الاستشارة المناسبة.
تجنب ممارسة الأنشطة الشاقة أو القيام بالتمارين الرياضية خلال فترة الصيام.
اصغي لجسدك وافطري على الفور عندما تشعرين بالإرهاق أو الإعياء.

طعام الحامل خلال الصيام في الشهر التاسع

يجب أن تتضمن بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك خلال شهر رمضان، بينما ينبغي تجنب الأخرى. هذه الأطعمة تتضمن:

اختيار الأطعمة الصحية يشمل مجموعة من الأطعمة، وهي كما يلي:

• تحتوي بعض الأطعمة على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
• تشمل الأطعمة المشبعة بالطاقة العديد من العناصر مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والشوفان، والحبوب، والفول، والبقوليات، والمكسرات غير المملحة.
• الأغذية الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والفاصوليا والبيض.
• تجنبي تناول الأطعمة غير الصحية، مثل تلك التي ترفع الكوليسترول أو الدهون الثقيلة.
• الكافيين يؤدي إلى زيادة الجفاف.
•  الأطعمة التي يصعب هضمها.
• الأطعمة الحمضية، أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، قد تسبب لك حالات الحموضة.
• الطعام والمشروبات الغنية بالسكر تمنحك طاقة فورية لكنها لا تدوم.
• تعد الطعام غير الآمن أثناء فترة الحمل.

التهاب بطانة الرحم وأعراضها

التهاب بطانة الرحم هى إحدى الحالات النسائية الشائعة وتعتبربطانة الرحم هي الجزء الذي يزداد سمكه قبل نزول الدورة الشهرية أو الحمل، أما التهاب بطانة ... إقرأ المقال كامل

الإجهاض ونصائح هامة للوقاية منه

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاض؟ وهل توجد طرق وقائية تقلل من احتمالية حدوثه ؟ إليك أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاض وكيفية الوقاية منها ... إقرأ المقال كامل

الحصبة الألمانية وعوامل خطورتها

ينجم مرض الحصبة الألمانية أو الحميراء (Rubella) عن فيروس يسبب الإصابة بالمرض عموماً، لا يسبب مرض الحصبة الألمانية مشاكل صحية طويلة الأمد لكن عندما تصاب ... إقرأ المقال كامل