ازاي اتخلص من العادة السرية ومشاهدة الاباحية حاولت...

أول خطوة نبدأ نفهم: إمتى وأين بتزيد الرغبة أو العادة؟ إيه المشاعر اللي بتيجي قبلها؟ (ملل، قلق، وحدة...) لأن الهدف مش المنع فقط، لكن تعلُّم نواجه المشاعر دي بطريقة تانية.
كمان اللي بيحصل مع جسمك من تعب في الضهر وضعف أعصاب وقلة تركيز مرتبط فعلاً بالإرهاق النفسي والجسدي اللي السلوك ده بيسببه، وده بيتحسّن بالتدريج أول ما نبدأ خطة تعافي متكاملة تشمل:
تنظيم اليوم والنوم.
نشاط بدني بسيط يومي.
الابتعاد عن المحفزات (موبايل في وقت معين، محتوى، عزلة).
جلسات علاج نفسي تساعدك على فهم دوافع السلوك وتعويض الاحتياجات بشكل صحي.
مشكلتك ليها حل، بس محتاجة صبر ودعم، ومش لازم تمشيها لوحدك.