طولي 174 ووزني 84 محتاج انزل 6 كيلو ايه النظام الغذائي الي ...

[أسئلة طبية تخصص تخسيس وتغذية]

66 طولي 174 ووزني 84 محتاج انزل 6 كيلو ايه النظام الغذائي الي امشي عليه علشان اقلل السعرات الحرارية

"اهلا بيك
لو هدفك خسارة 6 كيلو، أنصحك بنظام غذائي صحي منخفض السعرات، غني بالبروتين والخضار، ومتوازن بالكربوهيدرات والدهون الصحية:
مثال بسيط
إفطار: بيض + خضار + خبز أسمر
وجبة خفيفة: زبادي أو مكسرات
غداء: دجاج/سمك + أرز/بطاطس + خضار
عشاء: سلطة + بروتين
اشرب مياه كافية، تجنب السكريات، وحاول تعمل نشاط بدني 3–5 مرات أسبوعيًا.
لو حابب خطة مفصلة تناسبك أكثر، ياريت تيجي العيادة ونظبطها لك "

أطباء في تخصص تخسيس وتغذية

المزيد من الاطباء تخصص تخسيس وتغذية