سألت فتاة (تبلغ عمرها 29 سنة) 16 December, 2025
31 انا وزني فوق ال 70والطوال 155 وحاليا برده وعايزه اخس ممكن اعمل ايه
اولا سنك كام .. وحالتك الصحية ايه .. وهل في اي امراض مزمنه زى سكر وضغط ولا لا تحاليلك اخبارها ايه .. ثانيا هدفك ايه بظبط فكرة انك تعملي ايه انتى ممكن تخسي بس هتخسي ايه وهتستهدفي ايه بظيط هل دهون ولا عضلات وده طبعا ليه اضرار انصحك تتابعى مع متخصص يشوف حالتك وهدفك ويظبط ليكى خطه تمشي عليها .. ونصيحة مؤقته نظفي اكلك ابعدى عن المأكولات السريعه والمعجنات والمخبوزات اهتمى بالعناصر الغذائية المفيده اتحركى كتير مارسي رياضه حتى لو في البيت 30 دقيقه كل يوم .
