كان عندي ادمان للعادة السرية ودايما ممارستها كانت...

[أسئلة طبية تخصص نفسي]

82 كان عندي ادمان للعادة السرية ودايما ممارستها كانت مرتبطه باني لما اكون مضغوط او متوتر قولت بعد الجواز الامور هاتتحسن بس لازلت برجعلها ولكن بشكل اقل بكتير وبرضو لما بكون مضغوط
عايز اتخلص منها
وكمان انا مش بعمل اي حاجه في حياتي بشكل طبيعي لازم ابقي اوفر
يعني بشتغل كتير اوي كذلك الاكل كذلك التليفزيون (مسلسل مثلا عجبني لازم اتفرج عليه كله ممكن اقعد يومين اتفرج)

مساء الخير
في الغالب عندك ميل للإفراط في السلوكيات وصعوبة تنظيمها أو التوقف عنها، سواء العادة السرية أو الشغل أو مشاهدة المسلسلات وده ممكن يرتبط بالاندفاعية، أو الهروب من المشاعر المزعجة، أو البحث عن المتعة السريعة، حضرتك هتحتاج زيارة معالج نفسي للتقييم و وضع خطة علاجية مناسبة
مساء الخير ،واضح إنك بتحاول تتخلص من السلوك ده، لكن الضغط والتوتر بيخلّوك ترجع له، وده محتاج شغل على تنظيم المشاعر وإدارة الضغط.
محتاج تشتغل على فهم المحفزات، وتقليل السلوكيات التعويضية، وبناء عادات صحية متوازنة بدلًا من الحرمان أو المبالغة.
ممكن تحجز سيشن مع اخصائي نفسي سلوكي
و تشتغل علي تعديل السلوك و التحكم ف المشاعر

وخير أن شاء الله
واضح إنك بتلجأ للسلوكيات دي لتخفيف الضغط، ومعاها صعوبة في تنظيم الوقت والرغبات. ده محتاج تقييم نفسي لفهم الأسباب وتعلُّم طرق صحية للتعامل مع التوتر. شرفني في العيادة ونشتغل معًا على خطة مناسبة.
واضح إنك بتلجأ لبعض السلوكيات عشان تخفف التوتر والضغط، وده محتاج نفهم أسبابه ونشتغل على طرق صحية للتعامل مع مشاعرك، بدل ما تفضل في دائرة الإفراط ومحاولة السيطرة. والأهم إنك بدأت تقلل بالفعل، ودي خطوة إيجابية.
خليني أسألك: هل بتلجأ للسلوكيات دي عشان تهرب من التفكير، ولا عشان تحس بالراحة؟

أطباء في تخصص نفسي

المزيد من الاطباء تخصص نفسي