سأل ذكر (يبلغ عمره 16 سنة) 10 August, 2026
139 انا شاب داخل على 17 سنة و بروح الحيم بانتظام و بلعب كرة قدم باستمرار و عايز احسن من ادائي في الملعب و في الجيم و بسأل هل عادي اني آخد مكمل الكرياتين بمعدل ٥ جرام في اليوم واشرب كمية الماية اللازمة ف كده مفيش خطر على الكلى ، كل الظراسات والأبحاث ال قريتها عن الموضوع ده كانت ايجابية و قالت ان 16 سنة أمان
ممكن تنورنا لعمل فحوصات اللازمه وتحسين اداء اللياقه البدنيه
المكمل مش،هيغني عن اساسيات لازم تكون موجوده في يومك في تغذية الرياضي لازم يكون تغذيته قبل وبعد تمرين وباقي اليوم وبعدها نشوف المكمل المناسب لي وقتها هيلاقي فرق غير كدا لو خد مكملات العالم كله مش هيلاقي تقدم
سلام عليكم ..لازم نعمل التحاليل المناسبه للسن و بعدين نحاول ناخد مصدر الطاقه من اشياء طبعييه احسن دون اللجوء للكرياتين و يازال السن صغير علي كل المواد الاضافيه
